6 วิธีเพิ่มนมเปรี้ยวในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

1. นมเปรี้ยวผสมผลไม้

เพิ่มผลไม้สด เช่น เบอร์รี่ แอปเปิล หรือกล้วย ลงในชามนมเปรี้ยว การผสมผสานนี้ให้ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้อาหารว่างมีคุณค่าทางโภชนาการ

2. สมูทตี้

ผสมนมเปรี้ยวกับผลไม้และผักโขมหรือผักคะน้าหนึ่งกำมือเพื่อสร้างสมูทตี้แสนอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหาร นี่อาจเป็นอาหารเช้าหรือของว่างหลังออกกำลังกายที่ดีได้

3. น้ำสลัด

ใช้นมเปรี้ยวทำน้ำสลัดแทนมายองเนสหรือครีมแคลอรี่สูง การผสมนมเปรี้ยวกับสมุนไพร น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยก็สามารถทำเป็นซอสที่อร่อยได้เช่นกัน

4. น้ำจิ้มที่ทำจากเต้าหู้

เตรียมน้ำจิ้มพร้อมนมเปรี้ยว เพื่อเสิร์ฟกับผักหรือแครกเกอร์โฮลเกรน น้ำจิ้มนี้มีแคลอรี่ต่ำและรสชาติเข้มข้น

5. นมเปรี้ยวผสมเครื่องเทศ

เพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อย เช่น ยี่หร่า ขมิ้น หรืออบเชย ลงในนมเปรี้ยว เครื่องเทศเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติแต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วย

6. เต้าหู้ในการปรุงอาหาร

ใช้นมเปรี้ยวหมักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเต้าหู้ ช่วยให้เนื้อนุ่มและมีรสเปรี้ยวโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo