6 วิธีเพิ่มนมเปรี้ยวในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

1. นมเปรี้ยวผสมผลไม้

เติมผลไม้สด เช่น เบอร์รี่ แอปเปิล หรือกล้วย ลงในนมเปรี้ยวของคุณ ส่วนผสมนี้ให้ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

2. สมูทตี้

ผสมนมเปรี้ยวกับผลไม้และผักโขมหรือผักคะน้าหนึ่งกำมือเพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งเหมาะเป็นอาหารเช้าหรือของว่างหลังออกกำลังกาย

3. น้ำสลัด

ใช้คอตเทจชีสทำน้ำสลัดแทนมายองเนสหรือครีมแคลอรีสูง คอตเทจชีสผสมกับสมุนไพร น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยก็ทำน้ำสลัดแสนอร่อยได้เช่นกัน

4. น้ำจิ้มที่ทำจากนมเปรี้ยว

ทำน้ำจิ้มด้วยนมเปรี้ยว ทานคู่กับผักหรือแครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด น้ำจิ้มนี้มีแคลอรีต่ำและรสชาติเข้มข้น

5. นมเปรี้ยวผสมเครื่องเทศ

เติมเครื่องเทศเล็กน้อย เช่น ยี่หร่า ขมิ้น หรืออบเชย ลงในนมเปรี้ยว เครื่องเทศเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วย

6. นมเปรี้ยวในการปรุงอาหาร

ใช้นมเปรี้ยวหมักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเต้าหู้ ช่วยให้เนื้อนุ่มและมีรสเปรี้ยวโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo