การกินแอปเปิ้ล สับปะรด แปรงฟันด้วยไหมขัดฟัน กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าว บ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา ช่วยให้ฟันขาวขึ้น ป้องกันกลิ่นปาก
สาเหตุของกลิ่นปากมีมากมาย เช่น การติดเชื้อราในช่องปาก ฟันผุ ฟันปลอม และสุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดี โรคเหงือกอักเสบที่เกิดจากสุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีก็อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน
หลังรับประทานอาหาร อาหารจะตกค้างอยู่ในฟันและรอบเหงือก ก่อให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียเจริญเติบโต ทำให้เกิดกลิ่นปาก อาหารจะถูกย่อยสลายในช่องปาก ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และเดินทางต่อไปยังปอด ส่งผลต่อลมหายใจออก นี่คือวิธีทำความสะอาดฟันเพื่อลดกลิ่นปาก
แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน: ทำความสะอาดฟันประมาณวันละสองครั้ง โดยใช้ยาสีฟันทำความสะอาดคราบสกปรกบนผิวฟัน การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียที่ตกค้าง ช่วยลดกลิ่นปาก
น้ำมันมะพร้าว: ใช้น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนตวง อมไว้ในปากประมาณ 5-10 นาที แล้วบ้วนทิ้ง น้ำมันมะพร้าวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก ป้องกันฟันผุด้วยกรดแลคติก และช่วยลดอาการเหงือกอักเสบและกลิ่นปาก
เบกกิ้งโซดา เป็นสารกัดกร่อนอ่อนๆ ที่ช่วยขจัดคราบ คุณสามารถลองใช้ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาและยาสีฟัน เบกกิ้งโซดาจะช่วยขจัดคราบบนพื้นผิวฟันเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้ฟันขาวและสะอาดขึ้น ใช้เบกกิ้งโซดาประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำความสะอาดฟัน
เบกกิ้งโซดายังช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีในช่องปาก ช่วยลดกลิ่นปากได้อีกด้วย ใช้เบกกิ้งโซดาสองช้อนชา ผสมลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย อมไว้ในปากอย่างน้อย 30 วินาที แล้วบ้วนทิ้ง
แอปเปิลและสับปะรด: กรดมาลิกในแอปเปิลช่วยเพิ่มน้ำลาย ช่วยปรับสมดุลกรดในช่องปาก สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งช่วยฟอกสีฟัน กระตุ้นการผลิตน้ำลาย ป้องกันปากแห้ง และลดกลิ่นปาก ผู้ที่รับประทานผลไม้ทั้งสองชนิดนี้เป็นประจำควรแปรงฟันวันละสองครั้งเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี
ขมิ้น : เครื่องเทศชนิดนี้มักใช้ปรุงรสแกง เครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนี้ยังช่วยให้ฟันขาวและป้องกันฟันผุอีกด้วย
จำกัดอาหารบางชนิด : เครื่องดื่มบางชนิด เช่น กาแฟ ไวน์แดง และโซดา ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันเหลืองและทำให้ปากแห้ง ควรจำกัดเครื่องดื่มเหล่านี้ หากดื่ม ควรดื่มน้ำตามหลังดื่มเพื่อป้องกันอาการปากแห้งและมีกลิ่นปาก
อาหารอื่น ๆ ควรจำกัดเช่นกัน โดยเฉพาะช่วงเย็น เช่น เนื้อแปรรูป ชีส สเต็กเนื้อ กระเทียม หัวหอม...
งดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้มีกลิ่นเหม็นเร็ว บุหรี่ทำให้เกิดคราบ ฟันเหลือง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในช่องปากได้
อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)