7 วิธีลดอาการไซนัสอักเสบโดยไม่ต้องใช้ยา

การอาบน้ำอุ่น การใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส และการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ สามารถช่วยลดอาการไซนัสอักเสบได้

โรคไซนูสอักเสบทำให้เยื่อบุจมูกเสียหาย นำไปสู่การสะสมของหนองและของเหลว ทำให้เกิดการอุดตันในโพรงไซนัส อาการของโรคไซนูสอักเสบ ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก รู้สึกกดดันที่ใบหน้า ปวดศีรษะ มีไข้ อ่อนเพลีย หูอื้อ ไอ มีกลิ่นปาก และการรับรู้กลิ่นและรสชาติลดลง

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและบรรเทาอาการของไซนัสอักเสบได้

ไอน้ำ

โพรงจมูกแห้งอาจทำให้ความดันในโพรงจมูกเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดไซนัส การเพิ่มไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ทำให้โพรงจมูกชุ่มชื้นขึ้น ลดความเหนียวของเสมหะ และป้องกันการสะสมของเสมหะ

ผู้ป่วยสามารถใช้ประโยชน์จากไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นหรือสูดดมไอน้ำจากชาอุ่นๆ ได้ หากเป็นไปได้ ให้ใช้ชามน้ำอุ่น แล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะและชามไว้เพื่อสูดดมความชื้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับโพรงจมูกได้เช่นกัน

การประคบอุ่นที่ใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา จมูก และหน้าผาก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากไซนัสอักเสบได้

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสลงในน้ำอาบ หรือใช้เครื่องกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไซนัสอักเสบ น้ำมันยูคาลิปตัสมีสารซีนีโอล ซึ่งอาจช่วยเร่งการฟื้นตัวของไซนัสที่เกิดจากไวรัสได้ ผู้ใหญ่สามารถหยดน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงบนหมอนในตอนเย็นก่อนนอนได้เช่นกัน

การล้างจมูก

การล้างจมูกและโพรงไซนัสด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง หรือหลังจากกลับจากข้างนอก จะช่วยลดแรงดันในโพรงไซนัสและอาการคัดจมูกได้ น้ำเกลือจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและสารก่อภูมิแพ้ พร้อมทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้จมูกและทำให้เสมหะเหลวลง

ซื้อน้ำเกลือปราศจากเชื้อได้ที่ร้านขายยา หรือเตรียมเองตามคำแนะนำของบุคลากร ทางการแพทย์ ควรใช้น้ำกลั่น น้ำกรอง หรือน้ำต้มสุก เนื่องจากน้ำจากแหล่งอื่นอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว โดยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัว

การนอนหงายหรือนอนคว่ำอาจทำให้มีน้ำมูกสะสมในจมูกมากขึ้น ส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ผู้ที่เป็นไซนัสอักเสบควรนอนตะแคง โดยให้ศีรษะสูงกว่าระดับหัวใจ ท่านอนนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของน้ำมูกและช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

ดื่มน้ำเยอะๆ

ภาวะขาดน้ำทำให้โพรงจมูกแห้งและเพิ่มแรงดันบนใบหน้า การดื่มน้ำจะช่วยลดอาการคัดจมูก ทำให้เสมหะเหลวลง และบรรเทาอาการคัดจมูก

เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันโดยดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร และเสริมปริมาณน้ำในร่างกายด้วยอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ซุป น้ำซุป ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ แตงกวา และแตงโม ลดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำช่วยลดความเหนียวของเสมหะได้ ภาพ: อัญ ง็อก

ผ่อนคลาย

อาการคัดจมูกและปวดไซนัส มักทำให้เกิดความตึงเครียดบริเวณศีรษะ ใบหน้า และลำคอ การผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ ผู้ป่วยสามารถลองฝึกหายใจลึกๆ และทำสมาธิเพื่อลดความไม่สบายและอาการปวดในโพรงไซนัสได้

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการคัดจมูกชั่วคราว และทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพดีขึ้นและฟื้นตัวจากอาการป่วยได้เร็วขึ้น

( อ้างอิง จาก Health, Healthline )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก เพื่อให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/7-cach-giam-viem-xoang-khong-can-thuoc-4724476.html