การอาบน้ำอุ่น การใช้น้ำมันยูคาลิปตัส และล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดอาการไซนัสอักเสบได้
โรคไซนัสอักเสบทำให้เยื่อบุโพรงจมูกเสียหาย ทำให้เกิดการสะสมของหนองและของเหลว ทำให้เกิดการอุดตันในโพรงจมูก อาการของโรคไซนัสอักเสบ ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก ใบหน้าหนัก ปวดศีรษะ มีไข้ อ่อนเพลีย หูอื้อ ไอ หายใจมีกลิ่นเหม็น และส่งผลต่อประสาทรับกลิ่นและรสชาติ
เคล็ดลับบางประการด้านล่างนี้จะช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการไซนัสอักเสบได้
ไอน้ำ
ไซนัสแห้งอาจทำให้แรงดันในไซนัสเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดไซนัส การเติมไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นให้กับอากาศ ทำให้ไซนัสชื้นขึ้น ทำให้เสมหะเหลวลง และป้องกันการสะสมของเสมหะ
ผู้ป่วยสามารถใช้ประโยชน์จากไอน้ำได้โดยการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำร้อน โดยดื่มชาร้อน หากเป็นไปได้ ให้ใช้น้ำอุ่นในชาม คลุมศีรษะและชามด้วยผ้าขนหนูเพื่อสูดดมความชื้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนยังช่วยให้ไซนัสได้รับไอน้ำอีกด้วย
การประคบผ้าขนหนูอุ่นๆ บนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณดวงตา จมูก และหน้าผาก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคไซนัสอักเสบได้
น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
เติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในอ่างอาบน้ำหรือเครื่องกระจายกลิ่นเพื่อทำความสะอาดโพรงไซนัสและบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมันยูคาลิปตัสมีสารซิเนโอล ซึ่งอาจช่วยเร่งการสมานของการติดเชื้อไซนัสที่เกิดจากไวรัส ผู้ใหญ่สามารถหยดน้ำมันลงบนหมอนก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน
การล้างจมูก
ล้างจมูกและไซนัสด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ ประมาณวันละ 2-3 ครั้งหรือหลังออกจากบ้าน เพื่อช่วยลดความดันและอาการคัดจมูก น้ำเกลือจะชะล้างเศษอาหารและสารก่อภูมิแพ้ออกไป ขณะเดียวกันก็เพิ่มความชื้นในโพรงจมูกและทำให้เสมหะบางลงด้วย
ซื้อน้ำเกลือฆ่าเชื้อที่ร้านขายยาหรือผสมเองตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ด้านการแพทย์ ให้ใช้น้ำกลั่น น้ำกรอง หรือน้ำต้มสุก เนื่องจากแหล่งน้ำอื่นๆ อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวโดยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวมากขึ้น ทำให้ฟื้นตัวจากอาการป่วยได้เร็วยิ่งขึ้น
การนอนหงายหรือคว่ำหน้าอาจทำให้มีเสมหะสะสมในจมูกได้ ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท ผู้ป่วยไซนัสอักเสบควรนอนตะแคง โดยให้ศีรษะอยู่สูงกว่าระดับหัวใจ การนอนในลักษณะนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มีเสมหะสะสมและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น
ดื่มน้ำให้มากๆ
การขาดน้ำจะทำให้ไซนัสแห้งและเพิ่มแรงดันในใบหน้า ของเหลวจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกใส และอาการคัดจมูก
เพิ่มปริมาณของเหลวที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันด้วยการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร และเพิ่มปริมาณของเหลวที่ร่างกายได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ซุป น้ำซุป ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ แตงกวา และแตงโม จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
การดื่มน้ำช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น ภาพโดย: Anh Ngoc
ผ่อนคลาย
อาการคัดจมูกและปวดไซนัสมักทำให้เกิดความตึงเครียดในศีรษะ ใบหน้า และคอ การผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ คุณสามารถลองทำการหายใจเข้าลึกๆ ร่วมกับการทำสมาธิเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและปวดไซนัส
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดอาการคัดจมูกชั่วคราว และทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นและฟื้นตัวจากอาการป่วยได้เร็วอีกด้วย
อันห์ ชี (ข้อมูลจาก Health, Healthline )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)