8 วิธีช่วยลดอาการแพ้

อาบน้ำทุกครั้งที่กลับถึงบ้านจากข้างนอก หลีกเลี่ยงละอองเกสร ดื่มน้ำให้มาก และทำความสะอาดจมูกและลำคอเป็นประจำเพื่อช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้

อาการแพ้เกิดขึ้นเมื่อผู้คนสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ขนสัตว์ ไรฝุ่น ละอองเกสร ฯลฯ อาการทั่วไป ได้แก่ จาม ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ คันจมูก และตา ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับผู้ที่มักเป็นโรคภูมิแพ้

หลีกเลี่ยงลม โดยเฉพาะในวันที่มีปริมาณละอองเกสรดอกไม้สูงและช่วงเปลี่ยนฤดู โดยการปิดหน้าต่างและประตูเพื่อป้องกันอากาศภายในบ้าน นอกจากนี้ ครอบครัวยังสามารถติดตั้งแผ่นกรองอากาศเพื่อช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ได้อีกด้วย

การอาบน้ำและล้างหน้าหลังออกจากบ้าน จะช่วยกำจัดฝุ่น มลพิษในอากาศ และสารก่อภูมิแพ้ หลังจากกลับถึงบ้าน ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าและรองเท้า อาบน้ำอุ่นเพื่อชะล้างสารก่อภูมิแพ้ออกไป

สวมหน้ากากอนามัย สามารถป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ทางเดินหายใจได้ ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ควรเลือกหน้ากากหลายชั้นที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก เช่น ละอองเกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ

การสวมหน้ากากช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้ ภาพ: Freepik — การสวมหน้ากากช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้ ภาพ: *Freepik*

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดอาการแพ้ ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ควรเพิ่มปริมาณถั่วและผลไม้สด เช่น องุ่น แอปเปิล ส้ม และมะเขือเทศ รับประทานผักใบเขียวให้มากในมื้ออาหารหลักและของว่างเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทุกวัน

การดูแลสุขอนามัยจมูก อย่างสม่ำเสมอจะช่วยขจัดเสมหะออกจากจมูก ลดอาการคัดจมูกและอาการคัน นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดแบคทีเรียและเสมหะ ช่วยลดอาการน้ำมูกไหลลงคอ

ผู้ใหญ่สามารถล้างจมูกด้วยตนเองได้โดยใช้หม้อเนติหรืออุปกรณ์ล้างจมูก แพทย์สามารถแนะนำวิธีทำความสะอาดจมูกของทารกอย่างปลอดภัยและเหมาะสม

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรมีนิสัยใช้ยาหยอดตาและล้างจมูกทุกครั้งที่กลับถึงบ้านจากข้างนอกเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้

ดื่มน้ำให้มาก ชอบ ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยทำให้เสมหะในโพรงจมูกบางลงและช่วยให้รู้สึกดีขึ้น น้ำอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป ก็ช่วยเพิ่มไอน้ำ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและลำคอได้เช่นกัน

รักษาบ้านให้สะอาดอยู่ เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่มีอยู่ในบ้าน สารทำความสะอาดที่รุนแรง เช่น น้ำยาทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์และน้ำยาทำความสะอาดพื้น อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองทางเดินหายใจได้ง่าย ควรเปลี่ยนมาใช้น้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติที่ทำจากส่วนผสมในชีวิตประจำวัน เช่น น้ำส้มสายชูหรือเบกกิ้งโซดา

ใช้เครื่องดูดฝุ่นและเครื่องฟอกอากาศเพื่อดักจับสารก่อภูมิแพ้ อย่าเลี้ยงสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้าน หลีกเลี่ยงการเลือกเครื่องนอนที่ทำจากผ้าฝ้ายจำนวนมาก

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ เพราะจะทำให้อาการน้ำมูกไหล คันจมูก คัดจมูก และน้ำตาไหลแย่ลง ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ควรเลือกสถานที่ปลอดบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสองเมื่อต้องออกไปข้างนอก

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา