8 วิธีช่วยลดอาการแพ้

[โฆษณา_1]

การอาบน้ำหลังจากกลับถึงบ้านจากข้างนอก การหลีกเลี่ยงละอองเกสรดอกไม้ การดื่มน้ำมากๆ และการทำความสะอาดจมูกและลำคอเป็นประจำ สามารถช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ได้

อาการแพ้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ควัน ฝุ่น ขนสัตว์เลี้ยง ไรฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ เป็นต้น อาการทั่วไป ได้แก่ จาม ปวดหัว น้ำมูกไหล ไอ และคันจมูกและตา ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำสำหรับผู้ที่มักมีอาการแพ้บ่อยๆ

ควรหลีกเลี่ยงลมโกรก โดยเฉพาะในวันที่ปริมาณละอองเกสรสูงและในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ด้วยการปิดหน้าต่างและประตูเพื่อรักษาคุณภาพอากาศภายในบ้าน นอกจากนี้ ครอบครัวยังสามารถติดตั้งตัวกรองเครื่องปรับอากาศเพื่อช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ได้อีกด้วย

การอาบน้ำและล้างตัวหลังจากกลับถึงบ้านจากข้างนอก จะช่วยกำจัดฝุ่นละออง มลพิษทางอากาศ และสารก่อภูมิแพ้ หลังจากกลับถึงบ้านแล้ว คุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าและรองเท้า และอาบน้ำอุ่นเพื่อล้างสารก่อภูมิแพ้ออกไป

สวมหน้ากากอนามัย หน้ากากสามารถป้องกันสารก่อภูมิแพ้ไม่ให้เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ ผู้ที่มีอาการแพ้ควรเลือกหน้ากากแบบหลายชั้นที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันอนุภาคขนาดเล็ก เช่น ละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ

การสวมหน้ากากอนามัยช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้ได้ ภาพ: Freepik — การสวมหน้ากากอนามัยช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้ได้ ภาพ: *Freepik*

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการแพ้ได้อีกด้วย ผู้ที่มีอาการแพ้ควรเพิ่มการรับประทานถั่วและผลไม้สด เช่น องุ่น แอปเปิ้ล ส้ม และมะเขือเทศ การรับประทานผักใบเขียวจำนวนมากในมื้ออาหารหลักและอาหารว่างจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ทุกวัน

การดูแลสุขอนามัยของจมูกและลำคอ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยขจัดน้ำมูก ลดอาการคัดจมูกและคันจมูก นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดแบคทีเรียและน้ำมูก และลดอาการน้ำมูกไหลลงคอได้อีกด้วย

ผู้ใหญ่สามารถล้างจมูกด้วยตนเองได้โดยใช้เนติพอตหรืออุปกรณ์ล้างจมูก แพทย์สามารถให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดจมูกของเด็กอย่างปลอดภัยและถูกต้องได้

ผู้ที่มีอาการแพ้ควรฝึกนิสัยหยอดตาและล้างจมูกทุกครั้งหลังกลับถึงบ้านจากข้างนอก เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้

ดื่มน้ำเยอะๆ ชอบ ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อยวันละสองลิตร การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะในโพรงจมูกและช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น ของเหลวอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น บรรเทาอาการคัดจมูกและลำคอได้เช่นกัน

รักษาบ้านให้สะอาด เพื่อป้องกันสารก่อภูมิแพ้สะสมภายในบ้าน ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรง เช่น น้ำยาทำความสะอาดชักโครกและพื้น อาจทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจได้ง่าย การเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่ทำจากส่วนผสมทั่วไป เช่น น้ำส้มสายชูหรือเบกกิ้งโซดา จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ใช้เครื่องดูดฝุ่นและเครื่องฟอกอากาศเพื่อดักจับสารก่อภูมิแพ้ หลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงในบ้าน และเลือกใช้เครื่องนอนที่ไม่ทำจากใยฝ้ายมากเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ เพราะจะทำให้อาการน้ำมูกไหล คันจมูก คัดจมูก และน้ำตาไหลแย่ลง เมื่ออยู่ในที่สาธารณะ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรเลือกพื้นที่ปลอดบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสอง

( อ้างอิง จาก WebMD )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก เพื่อให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา