ผู้ที่มีปัญหาริ้วรอยแห่งวัย ผมร่วง หรือวัยหมดประจำเดือน สามารถเสริมคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอเพื่อปกป้องร่างกาย
คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในผิวหนัง ผม เล็บ เอ็น กระดูกอ่อน และกระดูก คอลลาเจนช่วยรักษาความยืดหยุ่น ปริมาตร และความชื้นของผิวหนัง เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงแข็ง และป้องกันอาการปวดข้อ ต่อไปนี้คือผู้ที่ควรเสริมคอลลาเจน
คนที่มีริ้วรอยเยอะ
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะยืดหยุ่นน้อยลงและเปราะบางลง การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติจะลดลง ทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ ไขมันในชั้นลึกของผิวจะลดลง ทำให้เกิดความหย่อนคล้อย หย่อนคล้อย และริ้วรอยที่ชัดเจนมากขึ้น
ตามข้อมูลของมหาวิทยาลัยวิลนีอุส (สาธารณรัฐลิทัวเนีย) คอลลาเจนเปปไทด์มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความหนาแน่นของคอลลาเจนในผิวหนัง ส่วนผสมนี้ยังส่งเสริมระดับความชุ่มชื้นของผิว ป้องกันการสูญเสียน้ำ และป้องกันการเกิดริ้วรอยอีกด้วย
คอลลาเจนช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว ภาพ: Freepik
วัยหมดประจำเดือน
ในสตรีวัยหมดประจำเดือน การสร้างคอลลาเจนจะลดลงอย่างมาก (ประมาณ 30%) นี่คือสาเหตุที่หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในผิวหนัง เช่น ริ้วรอย หย่อนคล้อย และอาการปวดข้อเรื้อรัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ แต่ละคนสามารถใช้คอลลาเจนเพื่อเสริมสารอาหารที่ขาดหายไป ปรับปรุงผิวและอาการของโรคข้อเสื่อม
การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยกว่างโจว (ประเทศจีน) ในปี 2020 พบว่าอาหารเสริมคอลลาเจนที่รวมกับกรดไฮยาลูโรนิกสามารถหล่อลื่นข้อต่อได้
ผมอ่อนแอ
เช่นเดียวกับผิวหนัง ผมที่อ่อนแอ เปราะบาง หรือหงอกบริเวณไรผมและขมับเป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดคอลลาเจน เนื่องจากคอลลาเจนสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันผมหงอกได้
ผู้สูงอายุ
เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนในหลอดเลือดแดงจะลดลง ทำให้มีความยืดหยุ่นน้อยลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เมื่อผนังหลอดเลือดแดงแข็งและยืดหยุ่นน้อยลง การไหลเวียนของเลือดผ่านผนังหลอดเลือดก็จะลดลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไตเพิ่มมากขึ้น
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยคานาซาวะ (ประเทศญี่ปุ่น) พบว่าคอลลาเจนไตรเปปไทด์สามารถป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดแดงแข็งในผู้ที่มีสุขภาพดีได้ โดยผลการศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2017 โดยมีผู้เข้าร่วมเป็นผู้ชาย 16 คนและผู้หญิง 16 คน ซึ่งไม่เคยได้รับการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานมาก่อน
การเสริมคอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการต่อต้านวัย อย่างไรก็ตาม การรับประทานคอลลาเจนอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความไม่สบายในระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย แหล่งที่มาของคอลลาเจนจากปลาบางชนิดอาจปนเปื้อนด้วยโลหะหนัก เช่น ตะกั่วและปรอท
เพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน ทุกคนควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปเพื่อปกป้องผิว สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวบางๆ เมื่อออกไปข้างนอก
ร่างกายไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ในรูปแบบเดิม แต่จะสลายโปรตีนคอลลาเจนให้เป็นกรดอะมิโน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงจึงไม่ทำให้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยตรง เพื่อสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย ขอแนะนำให้รวมกรดอะมิโนไกลซีน โพรลีน กับกรดอะมิโนชนิดอื่น เช่น วิตามินซี สังกะสี และทองแดง
ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่มีไกลซีนและโพรลีนสูง เช่น ไก่ เนื้อวัว ปลา นม ไข่ ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ผักใบเขียว หอย ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
Huyen My (อ้างอิงจาก WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| ผู้อ่านส่งคำถามทางผิวหนังมาให้แพทย์ตอบที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)