ใครบ้างที่ควรรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวัน?

ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความชรา เช่น ริ้วรอย ผมร่วง หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน สามารถรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นประจำเพื่อปกป้องร่างกายได้

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในผิวหนัง เส้นผม เล็บ เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และกระดูก ช่วยรักษาความยืดหยุ่น ปริมาตร และความชุ่มชื้นของผิวหนัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง และป้องกันอาการปวดข้อ ด้านล่างนี้คือกลุ่มคนที่ควรพิจารณาการเสริมคอลลาเจน

คนที่มีริ้วรอยเยอะ

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงและบอบบางลง การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติลดลง ทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยมากขึ้น นอกจากนี้ ไขมันในชั้นผิวที่ลึกกว่าจะลดลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ย่น และเห็นริ้วรอยชัดเจนขึ้น

จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยวิลนีอุส (ลิทัวเนีย) พบว่า คอลลาเจนเปปไทด์มีคุณสมบัติช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิวและเพิ่มความหนาแน่นของคอลลาเจน นอกจากนี้ สารประกอบนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการสูญเสียน้ำ และลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย

คอลลาเจนช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว ภาพ: Freepik

วัยหมดประจำเดือน

คุณอาจสนใจ

การเดินมาก ๆ ทำให้ข้อเข่าสึกหรอเร็วขึ้นหรือไม่?หลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมักกังวลว่า "ฉันควรเดินต่อไปไหม? การเดินมากขึ้นจะทำให้ข้อเข่าสึกหรอเร็วขึ้นหรือเปล่า?" ด้วยความกังวลนี้ หลายคนจึงลดการเดินลง และเลือกที่จะนั่งพักผ่อนมากขึ้น

วิ่งทุกวันโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังคงเป็นโรคไตวาย: ความผิดพลาดเกิดจาก 'การเสพติด' น้ำจิ้มแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ งดดื่มแอลกอฮอล์ และปรุงอาหารโดยใช้เกลือน้อยลง เขาก็ยังคงประสบกับภาวะไตทำงานผิดปกติอย่างรุนแรง เรื่องราวของชายวัย 55 ปีผู้นี้เป็นอุทาหรณ์เตือนใจสำหรับผู้ที่ "ติด" การจุ่มอาหารลงในซอสข้นๆ

การขยายสิทธิประโยชน์ด้านประกันสุขภาพHNN - ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม 2569 เป็นต้นไป กฎระเบียบใหม่หลายข้อเกี่ยวกับการประกันสุขภาพจะเริ่มมีผลบังคับใช้ตามกฎหมายประกันสุขภาพฉบับแก้ไข และพระราชกฤษฎีกาเลขที่ 188/2025/ND-CP และ 161/2026/ND-CP การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถือเป็นก้าวสำคัญในการขยายสิทธิประโยชน์สำหรับผู้เข้าร่วมโครงการ ลดภาระค่าใช้จ่ายในการตรวจและรักษาพยาบาล และมุ่งสู่เป้าหมายของการเข้าถึงบริการสุขภาพอย่างทั่วถึง

ในสตรีวัยหมดประจำเดือน การผลิตคอลลาเจนจะลดลงอย่างมาก (ประมาณ 30%) นี่คือเหตุผลที่หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในผิวหนัง เช่น ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และอาการปวดข้อเรื้อรัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ บุคคลสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่ขาดไป ปรับปรุงสภาพผิว และบรรเทาอาการของโรคข้อเสื่อมได้

ผลการศึกษาในปี 2020 โดยมหาวิทยาลัยกว่างโจว ( ประเทศจีน ) แสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนร่วมกับกรดไฮยาลูรอนิกสามารถช่วยหล่อลื่นข้อต่อได้

ผมอ่อนแอ

เช่นเดียวกับผิวหนัง ผมที่อ่อนแอ เปราะบาง หลุดร่วงง่าย หรือมีผมหงอกบริเวณไรผมและขมับ เป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดคอลลาเจน เนื่องจากคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันผมหงอกได้

ผู้สูงอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนในหลอดเลือดแดงอาจลดลง ทำให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นน้อยลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เมื่อผนังหลอดเลือดแดงแข็งตัวและมีความยืดหยุ่นน้อยลง ปริมาณเลือดที่ไหลผ่านก็จะลดลง ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไตเพิ่มขึ้น

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยคานาซาวะ ( ประเทศญี่ปุ่น ) พบว่าคอลลาเจนไตรเปปไทด์มีศักยภาพในการป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดแดงแข็งในผู้ที่มีสุขภาพดี การศึกษาดังกล่าวตีพิมพ์ในปี 2017 โดยมีผู้เข้าร่วมเป็นชาย 16 คนและหญิง 16 คนที่ไม่เคยได้รับการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานมาก่อน

การเสริมคอลลาเจนตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย อย่างไรก็ตาม การรับประทานคอลลาเจนที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย คอลลาเจนบางแหล่งที่ได้จากปลาอาจปนเปื้อนด้วยโลหะหนัก เช่น ตะกั่วและปรอท

เพื่อชะลอสัญญาณแห่งความแก่ของผิวและป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน ทุกคนควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเพื่อปกป้องผิว นอกจากนี้ยังแนะนำให้สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวสีอ่อนเมื่อออกไปข้างนอกด้วย

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

ร่างกายไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนในรูปแบบที่สมบูรณ์ได้ แต่จะย่อยสลายโปรตีนคอลลาเจนให้เป็นกรดอะมิโน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนจึงไม่ได้เพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายโดยตรง เพื่อสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย แนะนำให้รับประทานกรดอะมิโนไกลซีนและโพรลีนร่วมกับกรดอะมิโนอื่นๆ รวมถึงวิตามินซี สังกะสี และทองแดง

ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้มากขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไกลซีนและโพรลีน เช่น ไก่ เนื้อวัว ปลา นม ไข่ ถั่ว ผลไม้ตระกูลส้ม มะเขือเทศ ผักใบเขียว อาหารทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชไม่ขัดสี

หุยเหมิน (อ้างอิงจาก WebMD, Mind Body Green, Health.com )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคผิวหนังมาที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบได้

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/ai-nen-bo-sung-collagen-hang-ngay-4684608.html