การกินถั่วดำมีประโยชน์มากมาย

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผลไม้ 5 ชนิดดีต่อไต, ผู้ที่ปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยๆ ควรใส่ใจโรคอะไรบ้าง?, การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลเสียอย่างไร? ...

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานถั่วดำ

ถั่วดำเป็นอาหารยอดนิยมทั่วโลก คุณ Shruti K Bhardwaj นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่า ถั่วดำ อุดมไปด้วยสารอาหาร อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ

ด้วยเหตุนี้ ถั่วดำจึงช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษาสุขภาพลำไส้ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — ถั่วดำมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน

ดีต่อสุขภาพลำไส้ ด้วยปริมาณไฟเบอร์สูง ถั่วดำจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมการขับถ่าย ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ กระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA) ระบุว่าถั่วดำปรุงสุก 100 กรัมมีไฟเบอร์สูงถึง 8.7 กรัม

บำรุงสุขภาพหัวใจ Bhardwaj ระบุว่าถั่วดำช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ ใยอาหาร โพแทสเซียม และโฟเลตในถั่วดำยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย

ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในถั่วดำจะถูกย่อยอย่างช้าๆ ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ดังนั้น ถั่วดำจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ในปี 2017 พบว่าถั่วดำสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 20 มีนาคม

5 ผลไม้ดีต่อไต

ผลไม้เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ผลไม้ไม่ได้ดีเสมอไป

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความเสียหายของไต ผู้ป่วยโรคไตควรควบคุมอาหารให้อยู่ในระดับต่ำและมีปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมต่ำ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความเสียหายของไต

ดร. ดิมเพิล จังดา แพทย์อายุรเวทชื่อดังในอินเดีย กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น แอปริคอต กล้วย แคนตาลูป และอินทผลัม นอกจากนี้ ผลไม้แห้งหลายชนิดยังมีโพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพไต ได้แก่ :

สตรอว์เบอร์รี เบอร์รี่อย่างสตรอว์เบอร์รีมีประโยชน์ต่อไตเพราะมีโซเดียมและฟอสฟอรัสต่ำ มีคุณสมบัติฝาดสมานที่ช่วยกระชับเนื้อเยื่อและลดการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซี แมงกานีส โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย

แอปเปิล แอปเปิลมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสต่ำ จึงดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อไต คุณสามารถรับประทานแอปเปิลดิบหรือแม้แต่แอปเปิลตุ๋นได้หากคุณมีอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย

สับปะรด สับปะรดมีปริมาณฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมต่ำกว่าส้ม กล้วย หรือกีวี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งใยอาหารและวิตามินเอที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบและละลายนิ่วในไต บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มีนาคม

ผู้ที่ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ควรระวังโรคอะไรบ้าง?

ภาวะปัสสาวะกลางคืน (Nocturia) เป็นภาวะที่ทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นมาปัสสาวะหลายครั้งในตอนกลางคืน ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิทและอาจทำให้กลับไปนอนหลับต่อได้ยาก ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นเวลานานจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย

ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย ภาวะปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนมักเกิดจากพฤติกรรมการดื่มน้ำมากๆ แอลกอฮอล์ ชา และกาแฟก่อนนอน นอกจากนี้ ผลข้างเคียงของยาบางชนิดก็ทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้เช่นกัน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 3. — ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก

การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนอาจเป็นสัญญาณของโรคต่อไปนี้:

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยซึ่งเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะมีอาการทั่วไป เช่น ปัสสาวะแสบขัด ปัสสาวะขุ่น และปัสสาวะบ่อย ในบางกรณี การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้เช่นกัน สาเหตุคือโรคนี้ส่งผลต่อและทำให้กระเพาะปัสสาวะไวต่อการกระตุ้นมากขึ้น จึงกระตุ้นให้รู้สึกอยากปัสสาวะ

กลุ่มอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกิน อาการทั่วไปของกลุ่มอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ได้แก่ การปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะกลางคืน ปวดปัสสาวะกะทันหัน และอาการอื่นๆ อีกมากมาย ภาวะนี้มีสาเหตุมากมาย ตั้งแต่การบาดเจ็บที่ช่องท้อง การติดเชื้อ และปัญหาทางระบบประสาท

โรคนี้สามารถรักษาได้ด้วยยา การผ่าตัด หรือการบำบัดพฤติกรรม หากคุณมีอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาการดังกล่าวอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับและชีวิตประจำวัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา