เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 5 ประเภทผลไม้ดีต่อไต; ผู้ที่ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ควรใส่ใจโรคอะไรบ้าง? - การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลเสียแค่ไหน? -
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานถั่วดำ
ถั่วดำเป็นอาหารยอดนิยมทั่วโลก นางสาว Shruti K Bhardwaj นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่า ถั่วดำ มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
ถั่วดำจึงช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษาสุขภาพลำไส้และควบคุมน้ำตาลในเลือดได้
ถั่วดำมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง
ดีต่อสุขภาพลำไส้. ถั่วดำมีปริมาณไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมการขับถ่าย ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ตามข้อมูลของ USDA ถั่วดำปรุงสุก 100 กรัมมีไฟเบอร์มากถึง 8.7 กรัม
เพิ่มสุขภาพหัวใจ คุณภารัทวาจ กล่าวว่า ถั่วดำช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโฟเลตในถั่วดำยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในถั่วดำจะถูกย่อยอย่างช้าๆ จึงช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ดังนั้นถั่วดำจึงเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้เป็นเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด
ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ในปี 2017 ถั่วดำสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิด รวมทั้งเบาหวานประเภท 2 ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มีนาคม
5 ผลไม้ดีต่อไต
ผลไม้เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเสมอ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ผลไม้ไม่ใช่ว่าจะดีทั้งหมด
การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความเสียหายของไต ผู้ที่เป็นโรคไตควรดูแลการรับประทานอาหารและมีปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมต่ำ
การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความเสียหายของไต
ดร.ดิมเพิล จังดา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณที่มีชื่อเสียงของอินเดีย กล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น แอปริคอต กล้วย แคนตาลูป และอินทผลัม ผลไม้แห้งหลายชนิดมีโพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพไต ได้แก่:
สตรอเบอร์รี่. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ มีประโยชน์ต่อไต เนื่องจากมีโซเดียมและฟอสฟอรัสต่ำ มีคุณสมบัติฝาดสมานช่วยกระชับเนื้อเยื่อและลดการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยวิตามินซี แมงกานีส โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
แอปเปิล. แอปเปิลมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสต่ำ จึงทำให้มีประโยชน์และปลอดภัยต่อไต แอปเปิ้ลดิบหรือแม้แต่แอปเปิ้ลตุ๋นก็สามารถรับประทานได้หากมีอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย
สับปะรด สับปะรด มีปริมาณฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมต่ำกว่าส้ม กล้วย และกีวี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเอ สับปะรดยังมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบและละลายนิ่วในไตได้อีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มีนาคม
ผู้ที่ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ควรใส่ใจโรคอะไรบ้าง?
ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นภาวะที่ผู้ป่วยตื่นขึ้นมาปัสสาวะหลายครั้งในตอนกลางคืน ผลที่ได้คือการนอนหลับไม่สนิท และบางครั้งก็หลับต่อได้ยาก ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก นี่ถือเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพพื้นฐานบางประการด้วย
ภาวะปัสสาวะกลางคืนไม่ใช่ภาวะที่พบได้บ่อย การตื่นกลางดึกบ่อยเพื่อปัสสาวะในหลายกรณีมีสาเหตุมาจากพฤติกรรม เช่น ดื่มน้ำมากๆ ดื่มแอลกอฮอล์ ชาและกาแฟใกล้เวลานอน นอกจากนี้ ผลข้างเคียงของยาบางชนิดยังทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนอีกด้วย
ภาวะปัสสาวะกลางคืนเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก
การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้โรคต่อไปนี้:
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นี่เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยซึ่งเกิดจากแบคทีเรีย การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะมีอาการทั่วไป เช่น ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะขุ่น และปัสสาวะบ่อย ในบางกรณีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะทำให้เกิดภาวะปัสสาวะกลางคืนได้ด้วย สาเหตุเกิดจากโรคทำให้กระเพาะปัสสาวะไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกปวดปัสสาวะ
โรคกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป อาการทั่วไปของโรคกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป ได้แก่ การปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะกลางคืน ปวดปัสสาวะฉับพลัน และอาการอื่นๆ อีกหลายอาการ มีสาเหตุของภาวะนี้หลายประการ เช่น การบาดเจ็บที่ช่องท้อง การติดเชื้อ และปัญหาทางระบบประสาท
อาการดังกล่าวสามารถรักษาได้ด้วยยา การผ่าตัด หรือการบำบัดพฤติกรรม หากมีอาการของการปัสสาวะบ่อยเกินไป ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็ว เนื่องจากโรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและชีวิตประจำวันได้อย่างมาก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)