กินอะไรเพื่อลดอาการเมารถ?

หากคุณมีอาการเมาเดินทางในช่วงวันหยุด คุณสามารถอมขิงสด เปลือกส้มเขียวหวาน มะนาว ทานขนมปัง หรือเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายได้

อาการเมาการเดินทางคืออาการที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียน ไม่สบายตัว คลื่นไส้ อาเจียน ในขณะเดินทางโดยรถไฟ รถยนต์ เครื่องบิน เรือ...

นพ. Truong Trong Tuan แผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาล Tam Anh General นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า อาการเมาเดินทางเกิดขึ้นเพราะการเคลื่อนไหวที่ตาเห็นแตกต่างไปจากสิ่งที่หูชั้นในรับรู้ หูชั้นในเป็นส่วนหนึ่งของระบบการทรงตัวซึ่งประมวลผลข้อมูลเพื่อควบคุมการทรงตัวของร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตา สมองเกิดความสับสน เพราะสัญญาณที่มาจากหูชั้นในกับตาไม่ตรงกัน ในเวลานี้สมองไม่สามารถประมวลผลสัญญาณที่ขัดแย้งกันทั้งหมดได้ จึงทำให้เกิดอาการเมาเดินทาง

อาการเมาเรือสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่พบบ่อยในผู้ที่มีอาการผิดปกติของระบบการทรงตัว ไมเกรน ผู้หญิง สตรีมีครรภ์ ผู้หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิด ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน และเด็ก คุณหมอตวน แนะนำอาหารบางชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการเมาเดินทาง

ขิงสด

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอันเกิดจากอาการเมาเดินทาง สารประกอบในขิงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยส่งเสริมการระบายท้องและลดอาการคลื่นไส้

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยในการย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิต ผู้ที่มีอาการเมาเดินทางสามารถดื่มขิงสดเล็กน้อย

การดื่มชาขิงประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทางยังช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะเมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือรถไฟได้อีกด้วย ปริมาณที่แนะนำในการชงชาขิงเพื่อป้องกันอาการเมาเรือ คือ ประมาณ 950 มล. โดยแช่ขิงสดหั่นบาง ๆ ในน้ำร้อนแล้วดื่มช้า ๆ

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอันเกิดจากอาการเมาเดินทาง รูปภาพ: Freepik

คุกกี้

แครกเกอร์ช่วยลดปริมาณน้ำลายและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และความรู้สึกไม่สบายได้ ผู้ที่มีอาการเมารถสามารถรับประทานแครกเกอร์ก่อนออกเดินทาง และเตรียมแครกเกอร์สำรองไว้รับประทานระหว่างการเดินทาง คุณควรเลือกคุกกี้ที่มีรสชาติที่คุณชอบ หลีกเลี่ยงรสเผ็ด รสกระเทียม รสหัวหอม... เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการเมารถแย่ลง

ขนมปัง

การกินขนมปังปิ้งสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ขนมปังปิ้งย่อยง่ายกว่าขนมปังธรรมดา แป้งในขนมปังปิ้งช่วยดูดซับกรดส่วนเกิน ลดความรู้สึกไม่สบายท้อง เมื่อรับประทานขนมปัง ตับอ่อนยังหลั่งทริปซินด้วย ยีสต์ชนิดนี้จะถูกเผาผลาญกับกรดอะมิโนในขนมปัง ซึ่งมีผลในการทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ ลดอาการเมาเดินทาง

เปลือกมะนาวและส้มสด

กลิ่นของส้มแมนดารินและเปลือกมะนาวสามารถแพร่กระจายข้อมูลที่ขัดแย้งกันไปยังสมองได้ จึงจำกัดความขัดแย้งในการรับรู้ทางประสาทสัมผัสได้ การดูดเปลือกส้มหรือมะนาวเล็กน้อยอาจช่วยลดความรู้สึกเมาค้างและลดความเสี่ยงของการอาเจียนและคลื่นไส้เมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือรถไฟ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยแป้งและแคลอรี่ รับประทานมันฝรั่งต้ม มันฝรั่งนึ่ง มันฝรั่งอบ หรือมันฝรั่งบด กับเนยหรือนมเล็กน้อย เพื่อเพิ่มแคลอรี รักษาสมดุลของกระเพาะอาหาร และช่วยลดอาการเมาเดินทาง

มันเทศ

มันเทศดิบช่วยป้องกันอาการเมาเรือ มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อ แก้กรดในกระเพาะอาหาร และลดอาการคลื่นไส้ คุณควรทานมันเทศสดที่ทำความสะอาดแล้ว เคี้ยวและกลืนเนื้อมันเทศลงไป

เหงือก

การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประสิทธิภาพในการลดอาการอาเจียน เวียนศีรษะ คลื่นไส้... เนื่องจากช่วยจำกัดการไหลของข้อมูลที่ขัดแย้งไปสู่สมอง การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมอง ลดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้

แพทย์ตวน กล่าวว่า ก่อนออกเดินทาง ผู้ที่มีอาการเมาเดินทางควรทานอาหารว่างเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ควรให้อิ่มเกินไปหรือท้องว่าง การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเรอได้ ความหิวทำให้ท้องร้องโครกคราก ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ รสเผ็ดๆ จิบน้ำเป็นระยะๆ ตลอดการเดินทาง ผู้ที่มีอาการเมาเดินทางรุนแรงสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีป้องกันที่ได้ผลและปลอดภัยยิ่งขึ้น

คิม ทันห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html