อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยลดอาการเมารถได้?

[โฆษณา_1]

หากคุณมีอาการเมารถขณะเดินทางในช่วงวันหยุด คุณสามารถลองอมขิงสด เปลือกส้ม หรือมะนาว กินขนมปัง หรือเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อบรรเทาอาการได้

อาการเมารถหรือเมาเรือ คืออาการที่แสดงออกด้วยอาการเวียนศีรษะ รู้สึกไม่สบาย คลื่นไส้ และอาเจียน ขณะเดินทางโดยรถไฟ รถยนต์ เครื่องบิน เรือ ฯลฯ

นายแพทย์เจื่อง จ่อง ตวน ผู้เชี่ยวชาญประจำแผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาลตามอานห์ ในนครโฮจิมินห์ อธิบายว่า อาการเมารถเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ดวงตาเห็นแตกต่างจากการเคลื่อนไหวที่หูชั้นในรับรู้ หูชั้นในเป็นส่วนหนึ่งของระบบทรงตัวและประมวลผลข้อมูลเพื่อควบคุมการทรงตัวของร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตา สมองประสบกับการรบกวนของสัญญาณจากหูชั้นในและดวงตา ส่งผลให้สัญญาณไม่สอดคล้องกัน ซึ่งหมายความว่าสมองไม่สามารถประมวลผลสัญญาณที่ขัดแย้งกันทั้งหมดได้ ทำให้เกิดอาการเมารถ

อาการเมารถสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่พบได้บ่อยในผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทรงตัว ไมเกรน ผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิด ในช่วงมีประจำเดือน และเด็ก ดร.ตวนแนะนำอาหารบางชนิดที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเมารถได้

ขิงสด

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ สารประกอบในขิงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยกระตุ้นการขับถ่ายอาหารออกจากกระเพาะ ลดความรู้สึกคลื่นไส้

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิต ผู้ที่เมารถสามารถอมขิงสดได้

การดื่มชาขิงประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทางสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะขณะเดินทางโดยรถไฟหรือรถยนต์ได้ ปริมาณชาขิงที่แนะนำเพื่อป้องกันอาการเมารถคือประมาณ 950 มิลลิลิตร ควรแช่ขิงสดหั่นเป็นชิ้นในน้ำร้อนแล้วดื่มช้าๆ

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ ภาพ: Freepik — ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ ภาพ: *Freepik*

คุกกี้

บิสกิตสามารถช่วยลดการผลิตน้ำลายและกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และไม่สบายตัวได้ ผู้ที่มักเมารถสามารถรับประทานบิสกิตก่อนออกเดินทางและเตรียมบิสกิตสำรองไว้รับประทานระหว่างการเดินทาง เลือกบิสกิตที่มีรสชาติที่คุณชอบ และหลีกเลี่ยงรสเผ็ด รสกระเทียม หรือรสหัวหอม เพื่อป้องกันอาการเมารถที่แย่ลง

ขนมปัง

การกินขนมปังปิ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ขนมปังปิ้งย่อยง่ายกว่าขนมปังธรรมดา แป้งในขนมปังปิ้งช่วยดูดซับกรดส่วนเกิน ลดอาการไม่สบายท้อง เมื่อคุณกินขนมปังปิ้ง ตับอ่อนของคุณจะหลั่งเอนไซม์ทริปซินออกมา เอนไซม์นี้จะย่อยกรดอะมิโนในขนมปัง ซึ่งมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลงและลดอาการเมารถได้

เปลือกส้ม, มะนาวสด

กลิ่นของเปลือกส้มและเปลือกมะนาวสามารถช่วยกระจายข้อมูลที่ขัดแย้งกันซึ่งส่งไปยังสมอง ลดความขัดแย้งในการรับรู้ทางประสาทสัมผัส การเคี้ยวเปลือกส้มหรือเปลือกมะนาวเล็กน้อยอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และลดความเสี่ยงต่อการอาเจียนขณะเดินทางโดยรถไฟหรือรถยนต์ได้

มันฝรั่ง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยแป้งและแคลอรี่ การรับประทานมันฝรั่งต้ม นึ่ง อบ หรือบด โดยใส่เนยหรือนมเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มแคลอรี่ บรรเทาอาการปวดท้อง และช่วยลดอาการเมารถได้

มันเทศ

มันเทศดิบสามารถช่วยป้องกันอาการเมารถ บรรเทาอาการปวดเกร็ง ลดกรดในกระเพาะอาหาร และลดอาการคลื่นไส้ได้ ควรรับประทานมันเทศสดที่ล้างสะอาดแล้ว เคี้ยวและกลืนเนื้อในให้หมด

เหงือก

การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประสิทธิภาพในการลดอาการอาเจียน เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ฯลฯ เพราะมันจำกัดการไหลของข้อมูลที่ขัดแย้งไปยังสมอง การเคี้ยวช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมอง ลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ลง

ดร.ตวนแนะนำว่า ก่อนออกเดินทาง ผู้ที่มักมีอาการเมารถควรรับประทานอาหารเบาๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปหรือการอดอาหาร การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดและเรอได้ ส่วนการอดอาหารอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและคลื่นไส้ได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารรสจัด และอาหารรสเปรี้ยว ดื่มน้ำทีละน้อยตลอดการเดินทาง ผู้ที่มีอาการเมารถอย่างรุนแรงอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น

คิม ทันห์

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโภชนาการให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา