อาหารอะไรดีต่อตับ?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ป่วยเบาหวานควรทานพืชชนิดใด?; ดื่มน้ำก่อนนอนบ่อยไหม?; หมอ 'บอก' ภาวะมีบุตรยาก หญิงให้กำเนิดลูกแฝดสามโดยไม่คาดคิด...

4 สมุนไพรดีต่อตับ

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าสมุนไพรสามารถช่วยควบคุมโรคได้หลายชนิด เมื่อพูดถึงตับ สมุนไพรธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพตับได้จริง เพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดีที่สุด ผู้ใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาสมุนไพรใดๆ

ผู้คนจำนวนมากใช้ชีวิตอยู่กับโรคตับ เช่น ตับแข็ง โรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ โรคตับจากแอลกอฮอล์ ตับวาย โรคตับอักเสบ และมะเร็งตับ

ชะเอมเทศมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถปกป้องและปรับปรุงสุขภาพตับ

นอกจากการรักษาต่างๆ เช่น การใช้ยา ภูมิคุ้มกันบำบัด โภชนาการ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การผ่าตัด และแม้แต่การผ่าตัดเอาตับบางส่วนออกหรือการปลูกถ่ายตับแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถใช้การรักษาทางเลือก เช่น การใช้สมุนไพรได้อีกด้วย สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคตับประมาณ 65% ในสหรัฐอเมริกาและยุโรปใช้ผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร สมุนไพรที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพตับ ได้แก่:

ชะเอมเทศ ชะเอมเทศเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ทางยาสูง รากชะเอมเทศได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส และปกป้องตับ สารออกฤทธิ์หลักในรากชะเอมเทศคือซาโปนินไกลไซร์ไรซิน ซึ่งใช้ในยาแผนโบราณในหลายประเทศเพื่อรักษาโรคต่างๆ รวมถึงโรคตับ   ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กรกฎาคม

คุณดื่มน้ำก่อนนอนไหม?

บางคนพบว่าการดื่มน้ำก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้ แต่สำหรับบางคน นิสัยนี้สามารถทำให้เกิดปัญหาด้านการนอนหลับได้

แล้ว วิทยาศาสตร์ ว่าอย่างไรเกี่ยวกับการดื่มน้ำและการนอนหลับ คุณควรดื่มน้ำก่อนนอนหรือไม่?

ตามเว็บไซต์เกี่ยวกับการนอนหลับ Sleep Foundation ระบุ ว่า น้ำมีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยกำจัดของเสีย หล่อลื่นข้อต่อ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

บางคนพบว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

น้ำยังช่วยป้องกันอาการปวดหัวและทำให้ร่างกายเย็นลงอีกด้วย

โดยเฉพาะอากาศร้อนอาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ การดื่มน้ำก่อนนอนสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำขณะนอนหลับ และยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

สำหรับบางคน การดื่มน้ำอุ่นอาจช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอนได้

หากคุณเป็นหวัด การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้คุณนอนหลับได้ การหายใจทางปากทำให้เกิดภาวะขาดน้ำมากกว่าการหายใจทางจมูก ดังนั้นผู้ที่มีอาการคัดจมูกจึงสามารถดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กรกฎาคม

นอกจากผักและผลไม้แล้ว ผู้ป่วยเบาหวานควรทานพืชอะไรอีกบ้าง?

โรคเบาหวานกลายเป็นเรื่องปกติมากจนพวกเราส่วนใหญ่รู้จักคนเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินให้เหมาะสม

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ มากมาย เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนอันตราย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย โรคกระดูกพรุน ตาบอด การตัดแขนขา หรือภาวะความสามารถในการรับรู้ลดลง

ถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรให้ความสำคัญกับการรับประทานพืชที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำระหว่างมื้ออาหาร ผักและผลไม้ยังคงเป็นตัวเลือกยอดนิยม

นอกจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีพืชบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นกัน

ถั่ว ถั่วเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไม่เพียงแต่รสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินอี ไทอามีน โฟเลต แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ ถั่วยังมีไขมันดีอยู่มาก ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วยอดนิยม ได้แก่ วอลนัท พิสตาชิโอ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-uong-gi-tot-cho-gan-185230704194745346.htm