หมอ : อาการขาสั่น เป็นโรคหรือความผิดปกติครับ?

การสั่นขา ซึ่งเป็นการกระทำที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายและเกิดขึ้นทั่วไปในชีวิตประจำวัน จริงๆ แล้วมีความหมายแอบแฝงและความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายที่ควรทราบ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การสั่นขาอาจเป็นนิสัยที่ไม่รู้ตัว เป็นกลไกการควบคุมอารมณ์ของตนเอง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคที่แฝงอยู่ได้เช่นกัน

ความพิการหรือพฤติกรรมทางสรีระ?

ดร. วู กล่าวว่า หลายคนมักจะส่ายขาขณะรอ ทำงาน พูดคุย หรือนั่งอยู่คนเดียว ซึ่งเป็นท่าทางที่ไม่ได้ตั้งใจและมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น คลายเครียด หรือมีสมาธิมากขึ้น

การสั่นขาอาจเป็นนิสัยที่ไม่รู้ตัวแต่ยังสามารถเป็นสัญญาณของอาการป่วยที่ซ่อนอยู่ได้อีกด้วย

ภาพถ่าย: LE CAM

“สมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการคิดเชิงปัญญาจะมีพื้นที่ทับซ้อนกัน ดังนั้นการเขย่าขาจึงอาจช่วยให้ผู้คนคิดได้ดีขึ้นหรือรักษาสมาธิในสถานการณ์ที่กดดันได้” ดร. วู วิเคราะห์

พฤติกรรมนี้ยังพบได้ในผู้ที่ไม่ชอบนั่งนิ่งๆ ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) การสั่นขาเมื่อรู้สึกเบื่อถือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่ช่วยกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ และทำให้จิตใจสงบ

เมื่อใดที่อาการสั่นขาถือเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย?

ไม่ใช่ทุกคนที่สั่นขาเพราะเป็นนิสัย ดร. วู เตือนว่าการสั่นขาโดยควบคุมไม่ได้อาจเป็นสัญญาณของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) โรคพาร์กินสัน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน ผู้ที่มีอาการ RLS มักรู้สึกเสียวซ่า ปวดจี๊ด หรือกระสับกระส่ายที่ขา โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ทำให้นั่งนิ่งๆ หรือนอนหลับยาก

นอกจากนี้ นิสัยการสั่นขาเป็นเวลานานยังอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ กล้ามเนื้ออ่อนล้า ปวดเส้นประสาท และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคขาอยู่ไม่สุข (Restless Leg Syndrome) สามารถสั่นขาได้ถึง 300 ครั้งต่อคืน ส่งผลให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจวาย

จะเอาชนะอาการขาสั่นได้อย่างไร?

เปลี่ยนท่าทาง: ดร. วู ระบุว่า การปรับพฤติกรรมการสั่นขาควรเริ่มจากการหาสาเหตุ หากเกิดจากความเครียด ลองเปลี่ยนท่านั่ง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เล่นโยคะ หรือหากิจกรรมที่น่าสนใจเพื่อลดความเบื่อหน่าย

ลองเปลี่ยนท่านั่ง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำโยคะ หรือหากิจกรรมสนุกๆ เพื่อคลายความเบื่อ

ภาพ: AI

ลองทำอะไรใหม่ๆ: หากคุณมักจะเคาะเท้าแก้เบื่อ ลองหาสิ่งกระตุ้นใหม่ๆ บ้าง ในบางสถานการณ์ การจดบันทึก เขียนบนกระดาษ หรือแม้แต่การแต่งเพลงหรือบทกวีก็อาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานได้ ในบางกรณี คุณอาจพบว่าการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเบื่อด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมมิ้นต์ก็เป็นประโยชน์ คุณสามารถเก็บของเล่นชิ้นเล็กๆ ไว้ในมือหรือใต้โต๊ะเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบและจิตใจสงบ

พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ : ลองถามตัวเองดูสิว่า หากคุณสั่นขาตอนประหม่า คุณจะกังวลเรื่องอะไร? อะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากที่สุดในตอนนี้? เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวได้แล้ว คุณก็สามารถเริ่มฝึกร่างกายให้ตอบสนองต่างออกไปเมื่อตัวกระตุ้นเหล่านั้นเข้ามามีบทบาทได้ ซึ่งอาจเป็นเรื่องท้าทายและใช้เวลานานในบางครั้ง แต่ก็สามารถทำได้ เคล็ดลับคือการเตรียมตัวล่วงหน้าและฝึกฝนในสถานการณ์ที่เครียดน้อยลง และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่เครียด

นอนหลับให้เพียงพอ: ร่างกายของคุณจะสูญเสียพลังงานและแรงจูงใจโดยธรรมชาติ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน อาการขาสั่นอาจเกิดจากความตื่นเต้นและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ลองนอนต่ออีกสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แล้วดูว่าอาการจะเป็นอย่างไร

“อาการสั่นขาไม่ใช่แค่เพียงอาการเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงถึงนิสัยหรือบุคลิกภาพ แต่อาจเป็นเพียงเสียงกระซิบจากร่างกายเกี่ยวกับสภาวะทางจิตใจ ความกังวลที่ซ่อนอยู่ หรือแม้แต่อาการผิดปกติทางกายที่ต้องการการรักษา ควบคุมอาการสั่นขาของคุณก่อนที่นิสัยเล็กๆ น้อยๆ นี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าอาการสั่นขาเริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและควบคุมได้ยากขึ้น อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนอย่างทันท่วงที” ดร. วู แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm