หมอ : อาการขาสั่น เป็นโรคหรือความพิการคะ?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาผู้ป่วยรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การสั่นขาอาจเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เป็นกลไกการควบคุมอารมณ์ของตนเอง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคที่แฝงอยู่ได้อีกด้วย

ความพิการหรือนิสัยทางสรีระ?

หมอหวู่ กล่าวว่า มีคนจำนวนมากที่ส่ายขาในขณะรอ ทำงาน พูดคุย หรือ นั่งคนเดียว นี่เป็นท่าทางที่ไม่รู้ตัวและมักไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้น คลายเครียด หรือมีสมาธิมากขึ้น

การสั่นขาอาจเป็นนิสัยที่ไม่รู้ตัว แต่ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงอาการป่วยที่ซ่อนอยู่ได้อีกด้วย

ภาพถ่าย: เลอ แคม

“สมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการคิดเชิงรับรู้จะมีพื้นที่ที่ทับซ้อนกัน ดังนั้นการเขย่าขาจึงอาจช่วยให้ผู้คนคิดได้ดีขึ้นหรือมีสมาธิในสถานการณ์ที่กดดันได้” ดร. วูวิเคราะห์

พฤติกรรมนี้ยังเกิดขึ้นกับคนที่เกลียดการนั่งนิ่งๆ ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) อีกด้วย การสั่นขาเมื่อรู้สึกเบื่อถือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่ช่วยสร้างสิ่งเร้าเล็กๆ น้อยๆ ทำให้จิตใจสงบ

เมื่อใดที่ขาสั่นถือเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย?

ไม่ใช่ทุกคนที่ส่ายขาเพียงเพราะเป็นนิสัย ดร.วูเตือนว่าอาการสั่นขาที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) โรคพาร์กินสัน โรคเส้นโลหิตแข็ง หรือภาวะไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ผู้ที่มีอาการ RLS มักรู้สึกเสียวซ่าน หรือกระสับกระส่ายที่ขา โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ทำให้นั่งนิ่งๆ ได้ยากหรือนอนหลับได้ยาก

นอกจากนี้การสั่นขาเป็นเวลานานยังสามารถทำให้ข้อเสียหาย กล้ามเนื้อล้า ปวดเส้นประสาท และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย การศึกษาที่โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่า ผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขจะสั่นขามากถึง 300 ครั้งต่อคืน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่อาการหัวใจวาย

จะเอาชนะอาการขาสั่นได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย : ดร.วู กล่าวว่า การปรับนิสัยการสั่นขาต้องเริ่มจากการรู้จักสาเหตุเสียก่อน หากเกิดจากความเครียด ลองเปลี่ยนท่านั่ง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำโยคะ หรือหาทำกิจกรรมสนุกๆ เพื่อคลายความเบื่อ

ลองเปลี่ยนท่านั่ง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำโยคะ หรือหากิจกรรมสนุกๆ เพื่อคลายความเบื่อ

ภาพ : AI

ลองสิ่งใหม่ๆ: หากคุณมักพบว่าตัวเองสั่นขาเพราะความเบื่อ ให้มองหาสิ่งกระตุ้นใหม่ๆ สำหรับบางสถานการณ์ การจดบันทึก การขีดเขียนบนกระดาษ หรือแม้แต่การแต่งเพลงหรือบทกวีก็อาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานได้ ในบางกรณี การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมมิ้นต์อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเบื่อได้ ของเล่นชิ้นเล็กๆ สามารถถือไว้ในมือหรือใต้โต๊ะเพื่อช่วยให้เงียบและทำให้จิตใจสงบ

พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ : ถามตัวเองว่าคุณจะกังวลอะไรบ้างหากคุณสั่นขาเมื่อรู้สึกประหม่า? ตอนนี้คุณกังวลเรื่องอะไรมากที่สุด? เมื่อคุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มสอนให้ร่างกายของคุณตอบสนองแตกต่างออกไปเมื่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นเกิดขึ้น บางครั้งอาจมีความท้าทายและใช้เวลานาน แต่ก็สามารถทำได้ เคล็ดลับคือการเตรียมตัวล่วงหน้าและฝึกซ้อมในสถานการณ์ที่เครียดน้อยลง เพื่อค่อยๆ ควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่เครียด

นอนหลับให้เพียงพอ: ร่างกายของคุณจะสูญเสียพลังงานและแรงจูงใจโดยธรรมชาติหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน อาการขาสั่นอาจเกิดจากความตื่นเต้นและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ควรพิจารณานอนเพิ่มอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้วดูว่าจะเป็นอย่างไร

“อาการสั่นขาไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ของนิสัยหรือบุคลิกภาพ แต่อาจเป็นเพียงการกระซิบจากร่างกายเกี่ยวกับสภาวะทางจิตใจ ความกังวลที่ซ่อนอยู่ หรือแม้แต่เป็นอาการทางพยาธิวิทยาที่ต้องได้รับการแก้ไข ควบคุมขาของคุณก่อนที่นิสัยเล็กๆ น้อยๆ นั้นจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าอาการสั่นขาเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและควบคุมได้ยาก อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนอย่างทันท่วงที” ดร.วูแนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm