คุณต้องการนอนหลับกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน: ผลการค้นพบที่น่าสนใจ!

ทุกคนคุ้นเคยกับคำแนะนำที่ให้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน แต่การวิจัยใหม่ซึ่งเพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences ได้ค้นพบสิ่งที่แปลกประหลาดอย่างหนึ่ง

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย (แคนาดา) ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยวิกตอเรีย (ออสเตรเลีย) วิเคราะห์ข้อมูลการนอนหลับและผลลัพธ์ด้านสุขภาพของผู้คนเกือบ 5,000 คนใน 20 ประเทศจากอเมริกาเหนือ ยุโรป เอเชีย แอฟริกา และอเมริกาใต้

ผลการศึกษาพบว่าเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดของคุณอาจขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ และจำนวนการนอนหลับที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรม ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical Express

จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีในแต่ละประเทศ

ภาพ: AI

ผลการวิจัยใหม่นี้ชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนคำแนะนำเรื่องการนอนหลับ ดร. สตีเวน ไฮน์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมและวัฒนธรรม มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ผู้ร่วมวิจัยกล่าว ไม่มีระยะเวลาการนอนหลับใดที่ตายตัวสำหรับทุกคน

ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

การศึกษาพบว่าระยะเวลาการนอนหลับโดยเฉลี่ยอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละประเทศ และความแตกต่างนี้มักมากกว่า 1.5 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น ความแตกต่างเหล่านี้ยังพบได้ในทุกกลุ่มอายุ แม้แต่ในทารกและเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเทศในเอเชียตะวันออกมีระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นกว่า โดยญี่ปุ่นมีระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นที่สุด เพียง 6 ชั่วโมง 18 นาที ขณะเดียวกัน ประเทศในโอเชียเนียและยุโรปตะวันตกมีระยะเวลาการนอนหลับที่นานกว่า ฝรั่งเศสมีระยะเวลาการนอนหลับมากที่สุด โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 52 นาที รองลงมาคือเนเธอร์แลนด์ นิวซีแลนด์ เบลเยียม และสหราชอาณาจักร ซึ่งทั้งหมดใช้เวลามากกว่า 7 ชั่วโมง 30 นาที ออสเตรเลีย แอฟริกาใต้ และแคนาดา ประมาณ 7 ชั่วโมง 30 นาที จีน 7 ชั่วโมง 18 นาที อินเดีย 7 ชั่วโมง 15 นาที สหรัฐอเมริกาและสิงคโปร์ ประมาณ 7 ชั่วโมง เป็นต้น

นักวิจัยบางคนคาดเดาว่าเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกันอาจเป็นผลมาจากความแตกต่างทางชีววิทยาในความต้องการการนอนหลับระหว่างกลุ่มเชื้อชาติต่างๆ

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นอีกด้วยว่าสุขภาพของผู้คนในประเทศที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นกว่านั้นไม่แย่ไปกว่าสุขภาพของผู้คนในประเทศที่มีระยะเวลาการนอนหลับยาวกว่า

ที่สำคัญ ผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับใกล้เคียงกับเกณฑ์ปกติของประเทศตน มักจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีกว่า ดร. คริสติน อู รองศาสตราจารย์ประจำคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย ผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าว ข้อมูลนี้ชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมควรเหมาะสมกับบริบททางวัฒนธรรมของคุณ ตามข้อมูลของ Medical Express

นักวิจัยยังพบอีกว่าใน 20 ประเทศ ผู้คนมักจะนอนหลับน้อยกว่าเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมของประเทศตนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาบริบททางวัฒนธรรมเมื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าแนวทางปฏิบัติด้านสาธารณสุขควรได้รับการปรับให้เหมาะสมกับกลุ่มประชากรที่แตกต่างกัน เพื่อส่งเสริมผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm