 |
(นางสาว Ho An Thy อาศัยอยู่ที่เมือง Vinh An เขต Vinh Cuu)
คุณหมอตอบว่า :
สวัสดี!
เด็กหญิงอายุ 13 ปี สูง 1.5 เมตร มีประจำเดือนมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว ถือเป็นช่วงสุดท้ายของวัยแรกรุ่น โดยปกติ หลังจากมีประจำเดือนครั้งแรก เด็กหญิงยังสามารถสูงขึ้นได้อีกประมาณ 2-5 เซนติเมตร ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม โภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนหลับ เพื่อสนับสนุนให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นสูงสุดในระยะนี้ ควรคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:
- เรื่องของโภชนาการ : ต้องเสริมอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ชีส โยเกิร์ต กุ้ง ปลาตัวเล็กที่มีกระดูก เสริมวิตามินดี เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม ควรให้ลูกอาบแดดตอนเช้าประมาณ 15-20 นาทีทุกวัน หรือเสริมตามคำแนะนำของแพทย์หากจำเป็น
ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนและสังกะสีที่พบในเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา เต้าหู้ และอาหารทะเล ควรระมัดระวังการรับประทานอาหารหวาน อาหารมัน และเครื่องดื่มอัดลม เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
- การออกกำลังกาย : ควรส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายทุกวันด้วยกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมความสูง เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก บาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน โยคะ เป็นต้น จำกัดการนั่งนานๆ และอย่าขี้เกียจออกกำลังกาย ควรให้ลูกเข้านอนเร็ว นอนเพียงพอ และตรงเวลา เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมามากที่สุดในเวลากลางคืนซึ่งเป็นช่วงที่ลูกหลับสนิท
ปัจจุบันคุณควรควบคุมอาหารให้สมดุล ทำกิจกรรมต่างๆ สม่ำเสมอ และสนับสนุนให้ลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มความสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้เหมาะกับอายุและสภาพร่างกายของลูก
ขอให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและมีพัฒนาการดีนะคะ!
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 เหงียน วัน ซู
รองผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ หัวหน้าแผนกกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลอูโก
 |
ที่มา: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202506/be-gai-13-tuoi-an-gi-de-cao-hon-83211b3/
การแสดงความคิดเห็น (0)