วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้กระทั่งผิวหนัง ก็สามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและกระบวนการล้างพิษโดยเฉพาะได้ ตามที่ Real Simple กล่าวไว้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

“การขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถในการขับสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” แทมบูเรลโลอธิบาย

คุณสามารถเพิ่มการบริโภคของเหลวได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ รับประทานผลไม้สดจำนวนมาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดี

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายชาร์จพลังและกำจัดสารพิษ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง

อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ตามที่นางสาวแทมบูเรลโล กล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากปัจจัยกดดัน ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ ถั่ว และชาเขียว

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตับจะต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเอธานอลออกไป หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อวัยวะภายในนี้จะต้องทำงานหนักมากเกินไปและอาจได้รับความเสียหายได้