“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว
ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ Real Simple ระบุว่า การรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการล้างพิษได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
“ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถในการขับสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” ทัมบูเรลโลอธิบาย
คุณสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวที่ดื่มได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ รับประทานผลไม้สดจำนวนมาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดี
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและกำจัดสารพิษ หากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง
อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ตามที่นางสาวแทมบูเรลโลกล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเครียด ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ ถั่ว และชาเขียว
จำกัดแอลกอฮอล์
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ตับของคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเอทานอล หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อวัยวะภายในนี้จะต้องทำงานหนักเกินไปและอาจได้รับความเสียหาย
เติมอาหารหมักดอง
ตามที่ Tamburello กล่าวไว้ ระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายได้
อาหารหมักบางชนิด เช่น กิมจิและโยเกิร์ต มีโปรไบโอติกซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้
เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง
“อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น หัวหอม กระเทียม... จะช่วยกำจัดโลหะหนักบางชนิดและเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ” นางสาวแทมบูเรลโลกล่าว
นอกจากนี้ อาหารที่มีกำมะถันสูงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)