บิอังกา แทมบูเรลโล นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายต่างๆ ออกไปได้เองตามธรรมชาติ"
ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และกระบวนการล้างพิษด้วยตนเองโดยเฉพาะ ตามที่ Real Simple กล่าวไว้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
นางแทมบูเรลโลอธิบายว่า "การขาดน้ำจะส่งผลต่อความสามารถในการกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ"
คุณสามารถเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำได้โดยการพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา รับประทานผลไม้สดให้มาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและกำจัดสารพิษ เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และความสามารถตามธรรมชาติในการกำจัดสารพิษก็จะลดลง
เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
นางแทมบูเรลโลกล่าวว่า อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเครียด ช่วยรักษาสภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย และสนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผลเบอร์รี่ พริกหวาน ผลไม้ตระกูลส้ม บรอกโคลี ถั่ว และชาเขียว
จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตับของคุณต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเอทานอล หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อวัยวะนี้จะทำงานหนักเกินไปและอาจได้รับความเสียหาย
เพิ่มอาหารหมักดองลงในอาหารประจำวันของคุณ
นางแทมบูเรลโลกล่าวว่า ลำไส้และระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายได้
อาหารหมักดองบางชนิด เช่น กิมจิและโยเกิร์ต มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้
ควรเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีกำมะถันสูง
นางแทมบูเรลโลกล่าวว่า "อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น หัวหอมและกระเทียม จะช่วยกำจัดโลหะหนักบางชนิดและเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ"
นอกจากนี้ อาหารที่มีกำมะถันสูงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
