วิธีลดความดันโลหิตด้วยการดื่มชา

(แดน ทรี) - การใช้ยา การควบคุมอาหาร และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ การดื่มชาเพื่อสุขภาพหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต ข่าวดีคือคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว เพราะอาหารธรรมชาติบางชนิดได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การนำอาหารเหล่านี้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

ฉันควรดื่มชาเพื่อลดความดันโลหิตหรือไม่?

การดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ชาชบาหรือชาคาโมมายล์ อาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการควบคุมความดันโลหิต

ส่วนประกอบในชาสามารถขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการบางอย่างในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต

ส่วนผสมในชาอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ (ภาพ: Healthline)

ชาชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง?

ชาชบา

โรงพยาบาลเหงียน ตรี ฟวง (HCMC) ระบุว่า ชาดอกชบาทำจากกลีบดอกชบาแห้ง มีสีแดงและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ชานี้มีสารประกอบต่างๆ รวมถึงแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยคลายหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลง

การดื่มชาชบาเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้ ซึ่งทำให้ชาชนิดนี้ได้รับความนิยมในฐานะยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติ

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากใบของต้นชา Camellia sinensis ชาเขียวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (EGCG) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต

การศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียวอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย จากการวิเคราะห์อภิมานครั้งหนึ่ง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่เพิ่มชาเขียวลงในอาหาร มีความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงโดยเฉลี่ย 2.99 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลง 0.95 มิลลิเมตรปรอท

ชาใบมะกอก

ชานี้ทำจากใบมะกอก มีกลิ่นสมุนไพรอ่อนๆ ประกอบด้วยสารประกอบต่างๆ เช่น โอลิวโรพีน และไฮดรอกซีไทโรซอล ซึ่งเชื่อว่าช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยส่งเสริมการคลายตัวของหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชาฮอว์ธอร์นทำจากผลของต้นฮอว์ธอร์น ซึ่งมีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ชาฮอว์ธอร์นสามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิต

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง มีคุณสมบัติในการปลอบประโลมและผ่อนคลาย มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลทางอ้อมต่อความดันโลหิต ชาคาโมมายล์ประกอบด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน ซึ่งมีส่วนช่วยในสรรพคุณทางยา

ชานี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ ต่อต้านมะเร็ง และควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต (ภาพประกอบ: NP)

การดื่มชามีข้อควรระวังอะไรบ้าง?

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรดื่มชามากเกินไป โดยเฉพาะชาดำหรือชาที่มีคาเฟอีนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ได้

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มชาหรือเปลี่ยนแปลงอาหารการกิน

สถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่า การดื่มชาในปริมาณมาก โดยเฉพาะชาเข้มข้น ไม่ดีต่อสุขภาพ สาเหตุคือระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และไต จะถูกกระตุ้นอยู่เสมอเมื่ออยู่ในสภาวะตื่นตัว โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มกาแฟและชาเข้มข้น

ดร. ฟุง ตวน เซียง ประธานสถาบันวิจัยและพัฒนาการแพทย์แผนโบราณเวียดนาม แนะนำว่าผู้ป่วยที่มีภาวะไตวาย โรคตับ โรคหัวใจ หรือปัญหาหลอดเลือดและหัวใจร้ายแรงไม่ควรใช้สารสกัดจากชาเขียวโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

การดื่มชาเขียวมากกว่าแปดแก้วต่อวันอาจไม่ปลอดภัย ผลข้างเคียงอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง รวมถึงอาการปวดศีรษะและหัวใจเต้นผิดจังหวะ สารสกัดจากชาเขียวยังมีสารเคมีที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับเมื่อใช้ในปริมาณมาก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm