วิธีลดความดันโลหิตด้วยการดื่มชา

(หนังสือพิมพ์แดนตรี) - ยา การควบคุมอาหาร และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ การดื่มชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพหัวใจก็เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการจัดการความดันโลหิตได้เช่นกัน

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว เพราะมีอาหารธรรมชาติหลายชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ควรดื่มชาเพื่อลดความดันโลหิตหรือไม่?

การดื่มชาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ชาฮิบิสคัสหรือชาคาโมมายล์ สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการควบคุมความดันโลหิตได้

สารประกอบในชาสามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการบางอย่างในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต

สารประกอบในชาอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ (ภาพ: Healthline)

ชาชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง?

ชาดอกชบา

ตามข้อมูลจากโรงพยาบาลเหงียนตรีฟอง (นครโฮจิมินห์) ชาชบาทำจากกลีบดอกชบาแห้ง มีสีแดงและรสชาติกลมกล่อม ออกเปรี้ยวเล็กน้อย ชานี้มีสารประกอบต่างๆ เช่น แอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลง

การดื่มชาฮิบิสคัสเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ทำให้เป็นที่นิยมในฐานะยาสมุนไพรธรรมชาติสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากใบของต้น Camellia sinensis ประกอบด้วยสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เอพิแกโลคาเทชิน แกลเลต (EGCG) ซึ่งเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการลดความดันโลหิต

จากการศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียวอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย ในการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงสถิติครั้งหนึ่ง พบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำมีค่าเฉลี่ยความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 2.99 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลง 0.95 มิลลิเมตรปรอท

ชาใบมะกอก

ชาชนิดนี้ทำจากใบมะกอก มีรสชาติสมุนไพรอ่อนๆ ประกอบด้วยสารประกอบต่างๆ เช่น โอเลอูโรพีนและไฮดรอกซีไทโรซอล ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยส่งเสริมการผ่อนคลายของหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชาฮอว์ธอร์นทำจากผลของต้นฮอว์ธอร์น มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ชาฮอว์ธอร์นสามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิตได้

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง เป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลดีต่อความดันโลหิตทางอ้อม ชาคาโมมายล์ประกอบด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์หลายชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์เพนอยด์ และคูมาริน ซึ่งมีส่วนช่วยในคุณสมบัติทางยาของชาชนิดนี้

ชาชนิดนี้มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องตับ มีศักยภาพในการต่อต้านมะเร็ง และช่วยควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต (ภาพประกอบ: NP)

ฉันควรคำนึงถึงอะไรบ้างเมื่อดื่มชา?

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะชาดำหรือชาที่มีคาเฟอีนสูง เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นอนไม่หลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ได้

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มชาหรือเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ

ตามข้อมูลจากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ การดื่มชาในปริมาณมาก โดยเฉพาะชาเข้มข้น ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และไต จะถูกกระตุ้นให้อยู่ในสภาวะตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงกาแฟและชาเข้มข้น

ดร.ฟุง ตวน เกียง ประธานสถาบันวิจัยและพัฒนาการแพทย์แผนโบราณแห่งเวียดนาม แนะนำว่าผู้ป่วยที่มีภาวะไตวาย โรคตับ โรคหัวใจ หรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงอื่น ๆ ไม่ควรใช้สารสกัดจากชาเขียวโดยปราศจากการดูแลจากแพทย์

การดื่มชาเขียวมากกว่าแปดถ้วยต่อวันอาจไม่ปลอดภัย ผลข้างเคียงอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และรวมถึงอาการปวดหัวและหัวใจเต้นผิดปกติ นอกจากนี้ สารสกัดจากชาเขียวยังมีสารเคมีที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับหากใช้ในปริมาณมาก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm