วิธีลดความดันโลหิตด้วยการดื่มชา

(แดน ทรี) - การใช้ยา การรับประทานอาหาร และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ การดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว เพราะอาหารธรรมชาติบางชนิดได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การนำอาหารเหล่านี้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

ฉันควรดื่มชาเพื่อลดความดันโลหิตหรือไม่?

การดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ชาชบาหรือชาคาโมมายล์ อาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางในการควบคุมความดันโลหิต

ส่วนประกอบในชาสามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการบางอย่างในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต

ส่วนผสมในชาอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ (ภาพ: Healthline)

ชาชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง?

ชาดอกชบา

ตามข้อมูลของโรงพยาบาล Nguyen Tri Phuong (HCMC) ชาดอกชบาทำจากกลีบดอกชบาแห้ง ชามีสีแดงและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยที่น่ารับประทาน ชาชนิดนี้มีสารประกอบต่างๆ เช่น แอนโธไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยคลายหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลง

การดื่มชาดอกชบาเป็นประจำยังช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งทำให้ชาชนิดนี้ได้รับความนิยมในฐานะยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติ

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากใบของต้นชา Camellia sinensis ชาเขียวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (EGCG) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต

การศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียวอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย จากการวิเคราะห์เชิงอภิมานพบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีซึ่งเพิ่มชาเขียวลงในอาหารมีความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงโดยเฉลี่ย 2.99 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลง 0.95 มิลลิเมตรปรอท

ชาใบมะกอก

ชาชนิดนี้ทำมาจากใบมะกอก มีกลิ่นสมุนไพรอ่อนๆ มีสารประกอบต่างๆ เช่น โอเลอูโรเปอีนและไฮดรอกซีไทโรซอล ซึ่งเชื่อว่าช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยส่งเสริมการคลายตัวของหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชาฮอว์ธอร์นทำมาจากผลของต้นฮอว์ธอร์นซึ่งมีรสหวานและเปรี้ยวเล็กน้อย ชาฮอว์ธอร์นสามารถช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความดันโลหิต

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ทำมาจากดอกคาโมมายล์แห้ง ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติในการปลอบประโลมและผ่อนคลาย และมักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลทางอ้อมต่อความดันโลหิต ชาคาโมมายล์ประกอบด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์ต่างๆ เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน ซึ่งมีส่วนช่วยในคุณสมบัติทางยา

ชานี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ ต่อต้านมะเร็ง และควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต (ภาพประกอบ: NP)

การดื่มชาควรมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้วผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรดื่มชาแต่พอประมาณ ไม่ควรดื่มชามากเกินไป โดยเฉพาะชาดำหรือชาที่มีคาเฟอีนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ได้

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มชาหรือเปลี่ยนแปลงอาหารการกิน

สถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่า การดื่มชาในปริมาณมาก โดยเฉพาะชาเข้มข้น ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และไต จะถูกกระตุ้นด้วยความตื่นเต้นอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มกาแฟและชาเข้มข้น

ดร. ฟุง ตวน เซียง ประธานสถาบันวิจัยและพัฒนายาแผนโบราณเวียดนาม แนะนำว่าผู้ป่วยที่มีอาการไตวาย โรคตับ โรคหัวใจ หรือปัญหาหลอดเลือดและหัวใจร้ายแรง ไม่ควรใช้สารสกัดจากชาเขียวโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

การดื่มชาเขียวมากกว่า 8 แก้วต่อวันอาจไม่ปลอดภัย ผลข้างเคียงอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง เช่น อาการปวดหัวและหัวใจเต้นผิดจังหวะ นอกจากนี้ สารสกัดชาเขียวยังมีสารเคมีที่อาจทำให้ตับเสียหายได้หากใช้ในปริมาณมาก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm