วิธีป้องกันสิวหัวดำ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสุขอนามัยผิวที่ดีร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดสิวหัวดำได้

นพ. ดัง ถิ หง็อก บิช ภาควิชาผิวหนัง โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ต่อมไขมันทำหน้าที่หลั่งไขมันเพื่อปกป้องผิว ป้องกันผิวแห้ง รักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายหลั่งไขมันมากขึ้น ไขมันจะสะสมในรูขุมขน ทำให้เกิดสิว เมื่อผิวหนังรอบรูขุมขนถูกเปิดออก อากาศจะเข้าไป สิวจะถูกออกซิไดซ์และเปลี่ยนเป็นสีดำ

สิวหัวดำคือสิวหัวเปิดที่มักปรากฏบนจมูก หน้าผาก คาง แก้ม คอ หลัง หน้าอก และบางครั้งอาจพบที่ก้น ต้นขา หู และรักแร้ สิวหัวดำไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายมากนัก แต่ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ของตนเอง

แพทย์กำลังตรวจสภาพผิวของเด็กหญิง ภาพ: โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ — แพทย์กำลังตรวจสภาพผิวของเด็กหญิง ภาพ: *โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์*

ตามที่ดร.บิชกล่าวไว้ มีวิธีมากมายที่มีประสิทธิผลในการป้องกันสิวหัวดำ ได้แก่ การล้างหน้าเป็นประจำ ก่อนนอน หลังจากออกกำลังกาย สวมที่คาดผมเป็นประจำหากผมของคุณมัน ไม่สัมผัสใบหน้า เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ

เราควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่ผิวหนัง และควรทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ขณะเดียวกัน ควรผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดความเครียด ช่วยป้องกันหรือลดการเกิดสิวหัวดำ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลับสนิทจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน สิวหายเร็ว

การทำความสะอาดผิวก่อนและหลังการออกกำลังกายก็สำคัญมากเช่นกัน ช่วยลดโอกาสการเกิดสิวบนร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมด ใช้ผ้าขนหนูเช็ดเหงื่อออก ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์หรือน้ำอุ่นหลังออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าโดยเร็วที่สุด เพื่อป้องกันเหงื่อจากเสื้อผ้าที่ก่อให้เกิดสิว

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีว่างสูง ดัชนีน้ำตาลสูง คาร์โบไฮเดรตสูง และขนมหวาน การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุจากผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยปกป้องผิว

ประชาชนควรใส่ใจทำความสะอาดโทรศัพท์ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดสิว ขณะเดียวกัน ไม่ควรใช้ยาสบู่ก้อนหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่นๆ ที่อุดตันรูขุมขน

หากคุณมีผิวมัน ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวนุ่มเกินไป (ครีมข้นหรือมันเยิ้ม) ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยนและละลายน้ำได้ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ทำให้ผิวแห้ง ผู้ที่มีปัญหาสิวควรหลีกเลี่ยงการขัดถูผิวแรงๆ เพื่อขจัดสิว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย และสร้างเซลล์ผิวที่ตายแล้วมากขึ้นจนอุดตันรูขุมขน นอกจากนี้ ก่อนเข้านอน ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดเพื่อป้องกันการอุดตันรูขุมขน

กรดซาลิไซลิกชนิดน้ำที่ไม่กัดกร่อน (กรดเบตาไฮดรอกซีหรือ BHA) สามารถนำมาใช้เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งสะสมอยู่ในรูขุมขนและมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นสิวหัวดำได้

เมื่อมีสิวหัวดำ สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเพื่อป้องกันการเกิดสิวใหม่ การผลัดเซลล์ผิวเพื่อป้องกันการเกิดสิวหัวดำ การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมของกรดที่ไม่กัดกร่อน เพื่อลดความมันและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หากใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีเม็ดสครับ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเม็ดสครับละเอียด เพื่อไม่ให้ทำลายเกราะป้องกันผิว ซึ่งอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อได้ ผู้ที่มีสิวหัวดำเรื้อรังอาจรู้สึกไม่สบายตัวและสูญเสียความมั่นใจ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

ดอกพลัม

ลิงค์ที่มา