วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหลังเทศกาลตรุษจีน

การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนักหลังตรุษจีน; เหตุผลดีๆ ที่คุณต้องกินขิงเชื่อมในช่วงตรุษจีน; ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งขององุ่นแห้งในช่วงตรุษจีน... นี่คือข่าวสุขภาพหลักๆ จาก Thanh Nien Online สำหรับคุณในวันนี้ วันศุกร์ที่ 31 มกราคม ซึ่งเป็นวันที่ 3 ของตรุษจีนปี 2025 ต่อไปนี้คือสรุปข่าวสุขภาพประจำวันนี้:

ผลการค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนักหลังเทศกาลตรุษจีน

การน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังช่วงวันหยุดเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล โชคดีที่การศึกษาใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ เรื่องโรคอ้วน ได้ค้นพบแล้วว่า คุณต้องออกกำลังกายแบบไหนและมากแค่ไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้หลังช่วงวันหยุด

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาหารมีส่วนกำหนดน้ำหนักตัวถึง 80% ในขณะที่การออกกำลังกายมีส่วนเพียง 20% เท่านั้น

นักวิจัยจากอิมพีเรียลคอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ได้วิเคราะห์บทวิจารณ์ของการทดลอง 116 ครั้ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเกือบ 7,000 คน โดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 25 ขึ้นไป

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ จะช่วยลดไขมันในร่างกาย น้ำหนัก และรอบเอวได้มากขึ้น

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "การค้นพบใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังตรุษจีนอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการออกกำลังกาย" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 31 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ เช่น ผักชนิดใดที่ควรรับประทานเพื่อลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต? เวลาใดของวันเหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง?...

เหตุผลสำคัญที่สุดว่าทำไมคุณถึงต้องทานขิงเชื่อมในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)

เทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่ตามปฏิทินจันทรคติ) เป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและงานเลี้ยง ซึ่งมักตามมาด้วยปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และน้ำหนักเพิ่มขึ้น

มี 6 เหตุผลที่คุณควรมีขิงเชื่อมติดบ้านในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแยมขิงแบบดั้งเดิม ซึ่งเป็นขนมยอดนิยมในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม) สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี?

อเล็กซานดรา รอธเวลล์ เคลลี ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากซานฟรานซิสโก ได้แบ่งปัน 6 เหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณควรมีขิงเชื่อมติดบ้านในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่ตามปฏิทินจันทรคติของเวียดนาม) ตามข้อมูลจาก The Ginger People...

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "เหตุผลดีๆ ที่คุณต้องกินแยมขิงในช่วงตรุษจีน" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 31 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหารได้ เช่น อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยซ่อมแซมไตที่เสียหาย; 4 เมนูอาหารตรุษจีนที่ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยง...

คุณประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งขององุ่นแห้งในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)

ลูกเกดดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพทั่วไป เช่น โรคโลหิตจาง ท้องผูก และคอเลสเตอรอลสูง

ลูกเกดดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด

ลูกเกดดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด ผลไม้แห้งที่มีธาตุเหล็กสูงนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลำเลียงออกซิเจนในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระในลูกเกดช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระและบรรเทาอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของลูกเกดในช่วงเทศกาลตรุษจีน" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 31 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับองุ่นได้ เช่น: ค้นพบพลังมหัศจรรย์ขององุ่นแดงสำหรับชีวิตทางเพศของผู้ชาย; ผลไม้ 4 ชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิตได้พร้อมกัน...

นอกจากนี้ ในวันศุกร์ที่ 31 มกราคม ยังมีบทความข่าวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอีกมากมาย

อรุณสวัสดิ์! ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และสนุกสนานในเทศกาลตรุษจีนปี 2025 (ปีงู)

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-de-giam-can-sau-tet-185250125140710984.htm