วิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม

'ผู้เชี่ยวชาญอธิบายวิธีคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมของคุณ และการตื่นเช้าจะดีกว่าหรือไม่?' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เผยวิธีใช้เกลือรักษาโรคและเสริมสวย; สัญญาณเตือนต่อมลูกหมากโตผู้ชายติดเชื้อ ; 4 สิ่งที่ต้องใส่ใจในการเลือกแว่นสายตาให้เหมาะสม...

คุณหมอแจงเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมที่สุด

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนหลับเปรียบเสมือนยา การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเยียวยาคุณจากภายในสู่ภายนอก และปรับสมดุลร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการทำงานที่ดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น

เวลาที่คุณตื่นนอนก็สำคัญเช่นกัน การตื่นเช้ามีข้อดีในตัว ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ แล้วเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนตอนเช้าคือเวลาไหนล่ะ?

ผู้เชี่ยวชาญจะมาอธิบายวิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม และการตื่นเช้ากว่าปกติดีกว่าหรือไม่?

เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนคือช่วงที่รู้สึกสดชื่น ไม่ใช่ง่วงซึม

ดร. ปราติก โกปานี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ เบาหวาน และต่อมไร้ท่อประจำโรงพยาบาล SRV ประเทศอินเดีย เปิดเผยว่าเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนในตอนเช้าสามารถกำหนดได้จากนาฬิกาชีวภาพ วิถีชีวิต และสุขภาพ โดยทั่วไปแล้ว การตื่นนอนระหว่าง 6 ถึง 8 โมงเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากสอดคล้องกับวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติ

ดร. ปูจัน ปาริคห์ ที่ปรึกษาโรงพยาบาลและศูนย์วิจัยมูลนิธิเซอร์ เอชเอ็น รีไลแอนซ์ เมืองมุมไบ (อินเดีย) กล่าวว่า ตาม หลักวิทยาศาสตร์ ช่วงเวลา 22.00 น. ถึงเที่ยงคืนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ ดังนั้น เพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอ 8 ชั่วโมงเพื่อประสิทธิภาพทางปัญญาที่ดีที่สุด เวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนคือประมาณ 6.00 - 8.00 น.

อย่างไรก็ตาม ดร.เชลบี แฮร์ริส นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนขึ้นอยู่กับว่าอะไรเหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณที่สุด

ดร. แดเนียล บารอน นักประสาทวิทยาและรองผู้อำนวยการ Weill Cornell Center for Sleep Medicine (สหรัฐอเมริกา) เห็นด้วยว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนคือเวลาที่คุณได้นอนหลับเพียงพอ นอนหลับได้สม่ำเสมอ และได้รับแสงแดดในตอนเช้า

การเลือกเวลาที่คุณสามารถคงความสม่ำเสมอได้ทุกวันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เวลาตื่นนอนไม่ควรเปลี่ยนแปลง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 26 ตุลาคม

สัญญาณเตือนการติดเชื้อต่อมลูกหมากในเพศชาย

ต่อมลูกหมากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หากปราศจากการหลั่งของต่อมลูกหมาก น้ำอสุจิจะไม่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ต่อมลูกหมากสามารถเกิดการอักเสบและส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

ต่อมลูกหมากเจริญเติบโตขึ้นด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชาย เมื่ออายุมากขึ้น ต่อมลูกหมากจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ต่อมลูกหมากโต เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ภาวะนี้สามารถกดทับกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปัสสาวะบ่อยและปัสสาวะลำบาก

อาการปวดท้องเป็นอาการหนึ่งของต่อมลูกหมากอักเสบ

อย่างไรก็ตาม ภาวะต่อมลูกหมากโตไม่ใช่ปัญหาสุขภาพเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก ผู้ชายก็สามารถเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบได้ ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อเฉียบพลันหรือเรื้อรัง

งานวิจัยของศูนย์ การแพทย์ ไม่แสวงหาผลกำไรคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ประเมินว่าผู้ชายประมาณ 50% จะป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต โรคนี้จะทำให้ร่างกายมีอาการอักเสบบางอย่าง

อาการแรกที่ควรสังเกตเมื่อเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบคือมีไข้และคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้อาจสับสนกับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม

4 สิ่งที่ควรคำนึงเมื่อเลือกแว่นสายตาให้เหมาะสม

เมื่อซื้อแว่นสายตา การเลือกกรอบและเลนส์ที่เหมาะสมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุนทรียศาสตร์เพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับปัญหาดวงตาที่คุณมีอีกด้วย

การเลือกกรอบแว่นและแว่นตาที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงการมองเห็นและป้องกันอาการตาล้าได้ สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อแว่นสายตามีดังนี้

ดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางที่สุดในร่างกาย ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ทุกคนตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำคือการตรวจสายตาซ้ำอีกครั้ง

การสวมแว่นตาที่ถูกต้องจะช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา

หากกำลังหักเหของสายตาเปลี่ยนแปลง จำเป็นต้องเปลี่ยนแว่นตาใหม่ การเลือกแว่นตาที่เหมาะสมควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

พิจารณาค่าสายตาผิดปกติของคุณ สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ต้องรู้เมื่อซื้อแว่นสายตาคือการรู้ว่าค่าสายตาผิดปกติของคุณอยู่ที่เท่าไหร่ ค่าสายตาผิดปกติมีสี่ประเภท ได้แก่ สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และสายตายาวตามวัย แต่ละประเภทต้องใช้เลนส์ที่แตกต่างกัน

เลนส์สายตาเดี่ยวถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขภาวะสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง ส่วนเลนส์สองชั้นหรือเลนส์โปรเกรสซีฟมักใช้กับผู้ที่มีภาวะสายตายาวตามวัย

เลือกวัสดุเลนส์ที่เหมาะสม วัสดุที่ใช้ทำแว่นตาจะส่งผลต่อความสบายตา ความทนทาน และความคมชัดของแว่นตาของผู้ใช้ เลือกวัสดุเลนส์ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ พฤติกรรม และความรุนแรงของอาการสายตาผิดปกติ วัสดุเลนส์ที่นิยมใช้กันทั่วไป ได้แก่ พลาสติก CR-39 โพลีคาร์บอเนต ไตรเว็กซ์ หรือพลาสติกที่มีความทนทานสูง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm