คนไข้สามารถดื่มน้ำ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฝึกการหายใจ ณ จุดนั้นเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ชั่วคราว
ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อดัชนีความดันโลหิตซิสโตลิกมีค่า ≥140 มิลลิเมตรปรอท และ/หรือ ความดันโลหิตไดแอสโตลิกมีค่า ≥90 มิลลิเมตรปรอท อาจารย์แพทย์ CKII Huynh Thanh Kieu หัวหน้าแผนกโรคหัวใจ 1 ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ความดันโลหิตสูงทำให้ความดันเลือดบนผนังหลอดเลือดสูงเกินไป ในบางกรณีที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง... แพทย์ได้แนะนำวิธีการลดความดันโลหิตชั่วคราว
ดื่มน้ำ: เติมน้ำให้ร่างกายเพื่อให้หัวใจสูบฉีดได้ดีขึ้น ภาวะขาดน้ำเรื้อรังอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากร่างกายตอบสนองโดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว การดื่มน้ำสักแก้วอาจไม่ได้ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที แต่สามารถช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ได้ชั่วคราว
ย้ายออกจากฝูงชน: ผู้ที่อยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านและรู้สึกว่าความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ควรย้ายไปยังสถานที่ที่มีพื้นที่เปิดโล่ง อากาศบริสุทธิ์ และผู้คนน้อยลง
พักผ่อนและพยายามผ่อนคลาย : ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ หลับตา พักร่างกาย หรือทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบเพื่อลดความดันโลหิต
ฝึกหายใจ : ผู้ป่วยฝึกหายใจเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติและผ่อนคลายมากขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นไว้ประมาณสองวินาที จากนั้นหายใจออกช้า ๆ หยุดสักครู่แล้วทำซ้ำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
ผู้ที่มีอาการความดันโลหิตสูงฉับพลัน ควรนอนพักผ่อนและดื่มน้ำ ภาพ: Freepik
ทานดาร์กช็อกโกแลตสักหน่อย : ฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตสามารถกระตุ้นเอนโดทีเลียม ซึ่งเป็นผนังชั้นในของหลอดเลือดแดง ให้ผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) หน้าที่หนึ่งของ NO คือการขยายหลอดเลือด ลดความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานแต่พอดี เพราะอาหารชนิดนี้มีน้ำตาลสูง
การอาบน้ำอุ่น: การแช่ตัวในอ่างหรือฝักบัวประมาณ 15 นาทีสามารถลดความดันโลหิตได้ เนื่องจากความอบอุ่นช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว
วิธีการเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และไม่สามารถทดแทนการรักษา พยาบาล ได้ ดร. เคียว ระบุว่าผู้ป่วยจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ปวดหลัง ชา หมดสติ พูดลำบาก มองเห็นไม่ชัด คลื่นไส้หรืออาเจียน ความดันโลหิตสูงกว่า 180/120 มิลลิเมตรปรอท... ควรรีบไปห้องฉุกเฉินทันที
ดร. เคียว แนะนำให้ผู้ป่วยวางแผนการดูแลระยะยาวและรักษาพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ มาตรการบางอย่างประกอบด้วย การลดน้ำหนัก (หากน้ำหนักเกิน) การเลิกสูบบุหรี่ การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการลดความเครียด
ผู้ป่วยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี และอาหารแปรรูปในปริมาณต่ำ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อความดันโลหิต และควรออกกำลังกายเบาๆ (เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ) ประมาณ 30 นาทีต่อวัน
เป่าเป่า
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)