การเลิกบุหรี่ – ยากแต่ก็ไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้

การติดบุหรี่นั้นเข้าใจได้ง่ายๆ ว่าหมายถึงการสูญเสียอิสระในการปฏิเสธบุหรี่โดยสิ้นเชิง ผู้สูบบุหรี่ไม่สามารถลืมที่จะสูบบุหรี่ได้ ตรงกันข้าม พวกเขาถูกบังคับให้สูบบุหรี่ มิฉะนั้น พวกเขาจะรู้สึก "หิว" บุหรี่

เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับองค์ประกอบเสียง

บุหรี่บังคับให้ผู้ติดบุหรี่ต้องสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวัน หลายเดือน และหลายปี พวกเขายังคงสูบบุหรี่ต่อไป แม้ว่าจะป่วยด้วยโรคที่เกิดจากบุหรี่ก็ตาม การติดบุหรี่เกิดจากผลทางระบบประสาทที่เกิดจากสารเสพติดอย่างนิโคติน การติดบุหรี่มักเป็นการผสมผสานระหว่างการติดทางจิตใจ การติดทางพฤติกรรม และการติดทางกายและทางยา

ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารต่างๆ มากกว่า 7,000 ชนิด ซึ่งอย่างน้อย 250 ชนิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และประมาณ 70 ชนิดสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ รวมถึงสารเสพติดและสารพิษ การสูบบุหรี่ 1 มวนหมายความว่าคุณจะสูญเสียชีวิตไป 5.5 นาที อายุขัยเฉลี่ยของผู้สูบบุหรี่จะสั้นกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ 5-8 ปี การสูบบุหรี่ทำให้มีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 30-80% ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากโรคมะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

เจ้าหน้าที่สถานี อนามัย ตำบลเลืองเตรียน อำเภอก่ายเนือก สื่อสารและให้คำแนะนำเรื่องการเลิกสูบบุหรี่ในครัวเรือน

นางสาวเหงียน ถิ กุก แพทย์ประจำชุมชนเมืองก่ายน็อค อำเภอก่ายน็อค กล่าวว่า “นิโคตินในบุหรี่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เสพติดได้ง่าย ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ทราบดีว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงหลายประการและส่งผลกระทบต่อ เศรษฐกิจ ของครอบครัว ในความเป็นจริง มีหลายกรณีที่เลิกบุหรี่แล้วและตั้งใจจะเลิก อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลเชิงวัตถุและเชิงอัตนัยบางประการ พวกเขาก็ยังเลิกบุหรี่ไม่ได้หรือไม่ประสบความสำเร็จ”

นอกจากนี้ยังมีการโฆษณายาช่วยเลิกบุหรี่มากมาย แต่เป็นเพียงการสนับสนุนชั่วคราวเท่านั้น ไม่มีคุณค่าที่ยั่งยืน การจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่น ความตั้งใจ และความตั้งใจจริงของแต่ละคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้สูบบุหรี่หลายคนถึงกลับมาสูบอีก ทั้งที่เลิกมาหลายครั้งแล้ว เมื่อตัดสินใจเลิกบุหรี่ สิ่งแรกที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเข้าใจคือสาเหตุของการติดบุหรี่และผลเสียต่อสุขภาพจากการสูบบุหรี่

นายทราน ทันห์ ชุมชนกว้าช ฟาม บัค อำเภอดัม ดอย เล่าว่า “จากประสบการณ์ของผู้ที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ต้องมีความแน่วแน่ที่จะเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ในกระบวนการเลิกบุหรี่ โดยเฉพาะการจัดการกับนิสัยการเลิกบุหรี่ในแต่ละวันและรับมือกับความเครียดเมื่อต้องเลิกบุหรี่... จากนั้นพยายามเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ในแต่ละขั้นตอนของการเลิกบุหรี่ และเสริมสร้างกำลังใจอยู่เสมอเพื่อไม่ให้กลับมาสูบอีก”

การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับปาฏิหาริย์ แต่ขึ้นอยู่กับความพยายามของแต่ละคน ข้อกำหนดเบื้องต้นในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จคือความมุ่งมั่นของผู้สูบบุหรี่เองที่จะเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่สำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่ติดบุหรี่มาเป็นเวลานาน นิโคติน ซึ่งเป็นสารเสพติดในบุหรี่ มีผลอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม หากมุ่งมั่นและให้การสนับสนุนที่ถูกต้อง การเลิกบุหรี่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

---

การเลิกบุหรี่นั้นต้องผ่านพ้น 4 ขั้นตอนของการติดบุหรี่ ซึ่งได้แก่ การคิดที่จะเลิกบุหรี่ การเตรียมปัจจัยที่จำเป็นในการเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ให้หมดสิ้น และการรักษาระยะเวลาให้ปราศจากการติดบุหรี่อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ โปรแกรมการเลิกบุหรี่ขององค์การอนามัยโลก ยังเสนอแนวทางการเลิกบุหรี่ 5 ขั้นตอน และสนับสนุนให้ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกบุหรี่ก้าวไปทีละขั้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

กลยุทธ์ 5 ขั้นตอน ได้แก่ ไม่มีเจตนาที่จะเลิกบุหรี่ ตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ เตรียมแผน ดำเนินการเลิกบุหรี่ เสริมสร้างความสำเร็จ ป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ เพื่อก้าวจากขั้นตอนที่ 1 ไปสู่ขั้นตอนที่ 2 ผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องมีแรงบันดาลใจ ชักจูงใจ และมีพลังที่จำเป็น จากขั้นตอนที่ 2 ไปสู่ขั้นตอนที่ 3 ผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องได้รับข้อมูลที่ครบถ้วน ในขั้นตอนต่อไป ผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องมีแผนปฏิบัติการเฉพาะ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และโดยเฉพาะครอบครัวเป็นกำลังใจทางจิตวิญญาณในการจูงใจ ช่วยเหลือ และให้กำลังใจผู้สูบบุหรี่ในการเลิกบุหรี่เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

เหวียน ตรัน

ที่มา: https://baocamau.vn/cai-nghien-thuoc-la-kho-nhung-khong-phai-la-khong-the-a39468.html