การวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

การวิ่งเป็น กีฬา ที่ได้รับความนิยม แต่การวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นยังคงเป็นความคิดที่ดีอยู่หรือไม่?

สำหรับหลายคน การวิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกายตอนเช้าเป็นกิจวัตรประจำวัน ภายใต้สภาพอากาศปกติ นี่เป็นนิสัยที่ดี เพราะช่วยให้คนเราได้ออกกำลังกายเบาๆ สร้างความรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่

อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเช่นนี้ในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะในวันที่อากาศหนาวจัดและอุณหภูมิภายนอกลดลงต่ำ อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

นายแพทย์โดอัน ดู มานห์ สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดแห่งเวียดนาม และรองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง กล่าวกับ หนังสือพิมพ์เกียดินห์เวียดนาม (ครอบครัวเวียดนาม) ว่า การออกกำลังกายและการวิ่งเหยาะๆ เป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธีอาจก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรุงฮานอยเพิ่งถูกปกคลุมไปด้วยฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่างต่อเนื่อง ซึ่งติดอันดับ มลพิษทางอากาศที่ร้ายแรงที่สุด แห่งหนึ่ง ของโลก การออกกำลังกายในอากาศที่ปนเปื้อนมลพิษจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากผู้คนจะสูดดมอากาศที่ปนเปื้อนมลพิษเข้าไปมากขึ้น

ดร.มานห์ยังกล่าวเสริมว่า นอกเหนือจากโรคระบบทางเดินหายใจแล้ว ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 20-30% เมื่อเทียบกับฤดูอื่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น แพทย์จึงมักเตือนว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่ายกว่าปกติ

"ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ในทุกกลุ่มอายุ" ดร.มานห์กล่าว

นายแพทย์โดอัน ดู มานห์ - สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดแห่งเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง (ภาพ: จัดหาโดยคุณหมอ)

คุณหมออธิบายว่า ในช่วงเช้าตรู่ ขณะที่ร่างกายอบอุ่นอยู่ใต้ผ้าห่ม ผู้คนมักออกไปออกกำลังกายในอากาศเย็นและมลพิษทันที ทำให้สูดดมก๊าซที่เป็นอันตรายมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วงเช้าตรู่เป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อนและเลือดมีความเข้มข้นมากกว่า หากความดันโลหิตสูงขึ้นในช่วงเวลานี้เนื่องจากการสัมผัสกับอากาศเย็น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดออกในสมองหรือการอุดตันของหลอดเลือดจากลิ่มเลือด

ดร.มานห์แนะนำว่า "เนื่องจากสภาพอากาศในปัจจุบันหนาวเย็นและมีมลพิษทางอากาศสูง ประชาชนควรหลีกเลี่ยงการวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่และช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงเวลาที่อากาศหนาวเย็นและมีมลพิษมากที่สุด"

ดังนั้น เพื่อให้มีสุขภาพดีในช่วงอากาศหนาวเย็น คุณหมอมานห์จึงแนะนำให้เลือกเล่นกีฬาในร่มแทน การออกกำลังกายกลางแจ้งควรทำเฉพาะเมื่ออากาศอบอุ่นและอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น

"การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่เราต้องดูแลรักษาร่างกายของเราด้วย อย่าทำลายปอดและหัวใจของเราเพราะมลพิษทางอากาศ" คุณหมอกล่าวแนะนำ

ถ้าจำเป็นต้องวิ่งกลางแจ้ง ควรแต่งกายให้อบอุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหนาว นอกจากนี้ ควรทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างทั่วถึงก่อนออกไปข้างนอก และสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ศูนย์พยากรณ์อากาศและอุทกวิทยาแห่งชาติระบุว่า ในวันที่ 7 กุมภาพันธ์ สภาพอากาศในภาคเหนือของเวียดนามจะหนาวจัดและมีน้ำค้างแข็งรุนแรง และตั้งแต่คืนวันที่ 7 กุมภาพันธ์เป็นต้นไป ภาคกลางตอนเหนือจะหนาวจัด และพื้นที่ตั้งแต่จังหวัดกวางบิ่ญถึง จังหวัดเว้ จะหนาวเย็น โดยบางพื้นที่อาจหนาวจัดเป็นพิเศษ

โดยทั่วไป อุณหภูมิต่ำสุดในช่วงอากาศหนาวจัดนี้ในภาคเหนือของเวียดนามจะอยู่ระหว่าง 9-12 องศาเซลเซียส 5-8 องศาเซลเซียสในพื้นที่ภูเขา และต่ำกว่า 3 องศาเซลเซียสในบางพื้นที่ภูเขาสูง

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html