การวิ่งในอากาศหนาวดีไหม?

จ็อกกิ้งเป็น กีฬา ที่ใครๆ ชื่นชอบ แต่การจ็อกกิ้งในอากาศหนาวดีจริงหรือ?

สำหรับหลายๆ คน การวิ่งจ็อกกิ้งและออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่เป็นนิสัยที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ในสภาพอากาศปกติ ถือเป็นนิสัยที่ดี ช่วยให้ผู้คนมีโอกาสออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสร้างความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่

อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกฝนนิสัยนี้ในฤดูหนาว โดยเฉพาะในวันที่อากาศหนาวเย็นเมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

ภาพประกอบ

พีวี เจีย ดิ่ง เวียดนาม วิทยา ศาสตรบัณฑิต ดวน ดู มังห์ สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลฝูงดง กล่าวว่า การออกกำลังกายและการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเพิ่มความต้านทาน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กรุงฮานอยต้องเผชิญกับฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่างต่อเนื่อง ติดอันดับ มลพิษทางอากาศ อันดับหนึ่งของโลก การออกกำลังกายในอากาศที่มีมลพิษเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและสูดดมอากาศที่มีมลพิษมากขึ้น

ดร.มานห์ กล่าวเสริมว่า นอกจากโรคทางเดินหายใจแล้ว ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 20-30% เมื่อเทียบกับฤดูอื่นๆ

โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น แพทย์จึงมักเตือนว่าฤดูหนาวเป็นช่วงที่มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

“ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ในทุกกลุ่มอายุ” ดร.มานห์ กล่าว

วท.ม. ดร. ดวน ดู มานห์ - สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง (ภาพ: BSCC)

แพทย์วิเคราะห์ว่าในช่วงเช้าร่างกายจะอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แต่ผู้คนออกไปออกกำลังกายในอากาศหนาว ท่ามกลางอากาศที่เป็นมลพิษ ส่งผลให้สูดดมก๊าซพิษเข้าไปมากกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

โดยเฉพาะช่วงเช้ายังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ในช่วงพักผ่อน เลือดมีความเข้มข้น หากในช่วงนี้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการสัมผัสกับอากาศเย็น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมอง (cerebral hemorrhage) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน...

“ด้วยสภาพอากาศหนาวเย็นและมลพิษทางอากาศในปัจจุบัน ผู้คนไม่ควรวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงเช้าตรู่และช่วงบ่ายแก่ๆ เพราะเป็นช่วงที่หนาวที่สุดและมีอากาศมลพิษมากที่สุด” ดร.มานห์ แนะนำ

ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีในวันที่อากาศหนาว ดร. มานห์ จึงแนะนำให้เลือกเล่นกีฬาในร่มแทน โดยควรออกกำลังกายกลางแจ้งเฉพาะเมื่ออากาศอบอุ่นและอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อการเสริมสร้างสุขภาพ แต่เราต้องปกป้องร่างกายของเรา ไม่ใช่ทำลายปอดและหัวใจของเราเพราะอากาศที่เป็นมลพิษ” แพทย์แนะนำ

หากจำเป็นต้องวิ่งกลางแจ้ง ควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพื่อป้องกันร่างกายเป็นหวัด นอกจากนี้ ควรอบอุ่นร่างกายให้อบอุ่นก่อนออกวิ่ง และสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ตามข้อมูลของศูนย์พยากรณ์อากาศอุทกอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ วันที่ 7 กุมภาพันธ์ อากาศทางภาคเหนือจะหนาวมาก ตั้งแต่คืนวันที่ 7 กุมภาพันธ์เป็นต้นไป อากาศในภาคกลางเหนือจะหนาวมาก พื้นที่ตั้งแต่ จังหวัดกว๋างบิ่ญ ถึงเว้จะหนาวมาก บางพื้นที่จะหนาวมาก

อุณหภูมิต่ำสุดในมวลอากาศเย็นนี้ทางภาคเหนือโดยทั่วไปอยู่ที่ 9-12 องศา บริเวณภูเขา 5-8 องศา และบริเวณภูเขาสูงต่ำกว่า 3 องศา

ที่มา: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html