หลายๆ คนคิดว่าไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวราคาแพง เพียงแค่ไปยิม วอร์มอัพร่างกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งหรือทำตามคำแนะนำบนเครื่องออกกำลังกายก็จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อันที่จริงแล้ว มี วิดีโอ สอนการออกกำลังกายในยิมออนไลน์อยู่มากมาย นอกจากนี้ ค่าจ้างนักกายภาพบำบัดก็ไม่ใช่ถูกๆ อยู่ที่ 500,000 - 900,000 ดอง/1 ชั่วโมงการฝึก ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่จะจ่ายเงินจำนวนนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนยืนยันว่า "ถ้าฉันมีเงิน ฉันจะออกกำลังกายกับนักกายภาพบำบัด"
นางเล หง็อก อันห์ อายุ 32 ปี อาศัยอยู่ในฮาดง เล่าว่าตอนที่เธอเริ่มฝึกซ้อมครั้งแรก เธอไม่มีความตั้งใจที่จะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว แต่หลังจากที่ฝึกซ้อมด้วยตัวเองได้ 1 เดือน ไม่เพียงแต่เธอไม่ลดน้ำหนักลงเท่านั้น แต่ยังเกือบจะ ได้รับบาดเจ็บ หลายครั้งอีกด้วย
“ในหัวผมคิดแค่ว่าต้องใช้กำลัง ผมไม่รู้ว่าต้องใช้แรงตรงไหน และไม่รู้ว่าอะไรถูกต้อง จากนั้นผมจึงตัดสินใจลองขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด หลังจากเซสชันแรก ผมเหนื่อยมากจนเดินไม่ไหว เทรนเนอร์ไม่เพียงแต่สอนวิธีออกกำลังกาย แต่ยังบอกด้วยว่ารู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย” Ngoc Anh เล่า
ด้วยประสบการณ์ด้าน กีฬา กว่า 20 ปี และเป็นนักเพาะกายและฟิตเนสในฟิตเนสมานาน 10 ปี คุณเหงียน บ๊า ดุก ซึ่งทำงานในฟิตเนสแห่งหนึ่งในเขตนามตูเลียม (ฮานอย) กล่าวว่า ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าฟิตเนสและขาดความรู้เรื่องการเพาะกาย โดยเฉพาะผู้หญิง ควรมีเทรนเนอร์คอยแนะนำ
นายดึ๊กเล่าให้ครอบครัวชาวเวียดนามฟังว่า เขาได้พบเห็นกรณีการฝึกซ้อมด้วยตนเองที่นำไปสู่การบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นหลายกรณี
“หลายคนคิดว่าการสควอตเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าทำไม่ถูกต้อง จะส่งผลต่อหลัง หรือบางคนฝึกท่า Shoulder Press แต่ทำท่าผิด ทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล ส่งผลให้ไหล่หลุด บางคนถึงกับฝึกท่านี้ท่านั้นแบบงงๆ โดยไม่มีแผนการฝึกที่ชัดเจน ทำให้ไม่ได้ผลลัพธ์การฝึกที่มีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน เทรนเนอร์ของเราจะให้คำแนะนำและสร้างแผนการฝึกอย่างเป็นระบบโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายและเป้าหมายของนักเรียนแต่ละคน” คุณ Duc กล่าว
ในความเป็นจริงแม้แต่แชมป์เพาะกายอย่าง Phil Heath และ Physique Jeremy ก็ยังต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อช่วยในการออกกำลังกาย
ตามคำกล่าวของนายดึ๊ก ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมกับ PT ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะไม่เพียงแต่เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้น ยังจะได้เรียนรู้ความรู้เชิงระบบเกี่ยวกับการเพาะกาย และเข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงควรฝึกอบรมด้วยวิธีนี้
“เราจะสนับสนุนนักเรียนตั้งแต่พื้นฐาน เช่น การวอร์มอัพ การหายใจ การตัดสินใจว่าจะยกน้ำหนักบ่อยแค่ไหน การเลือกน้ำหนัก เซ็ต และการทำซ้ำ รวมถึงแนะนำนักเรียนว่าท่าออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ซึ่งจะช่วยให้นักเรียนเข้าใจตนเองและความฟิตของร่างกายได้ดีขึ้น” นายดุ๊กกล่าว
เมื่อฝึกซ้อมด้วยตัวเอง คุณอาจเสียสมาธิได้ง่ายจากการออกกำลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจมากเกินไป แต่กับนักกายภาพบำบัด พวกเขาจะกำหนดการออกกำลังกายและเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับนักเรียนและจำเป็นจริงๆ
ในความเห็นของคุณดุ๊ก อุปกรณ์ออกกำลังกายเปรียบเสมือนดาบสองคม หากใช้ถูกวิธีก็จะช่วยผู้ฝึกได้ แต่หากใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจเกิดอันตรายได้ หลายคนอาจได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี เช่น ปวดเข่า ปวดไหล่ เป็นต้น แม้กระทั่งบาดเจ็บจนต้องหยุดออกกำลังกาย
จากการศึกษาของ American Council on Exercise (ACE, 2019) พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวมีอัตราการบาดเจ็บต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายอิสระในยิมถึง 30%
“ผู้ที่ไม่ได้เป็นมืออาชีพจะฝึกจุดแรงและความเข้มข้นของการฝึกในแต่ละการเคลื่อนไหวได้ยาก หากความเข้มข้นต่ำและการกระตุ้นไม่เพียงพอ ก็ไม่สามารถบรรลุผลได้ หากความเข้มข้นสูงเกินไป ก็อาจทำให้เกิดการรับน้ำหนักเกินได้ง่ายและอาจส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อของร่างกายได้” ดั๊กอธิบาย
นอกจากนี้ ในระดับนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการรับรองแล้ว พวกเขาจะไม่เพียงแต่ได้รับการฝึกฝนการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและผลกระทบของโภชนาการต่อกระบวนการฝึกอีกด้วย
ดังนั้น คุณครูดุ๊กจึงเชื่อว่า เมื่อได้ฝึกปฏิบัติกับนักกายภาพบำบัดแล้ว ผู้เรียนจะไม่เพียงแต่ได้รับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังรู้จักวิธีการรับประทานอาหารและเลือกอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วและมีประสิทธิผลมากที่สุดอีกด้วย
ที่มา: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html
การแสดงความคิดเห็น (0)