อากาศหนาวในฤดูฝน ดูแลสุขภาพอย่างไร?

ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ลมหนาวจากภาคเหนือเริ่มพัดเข้ามาปกคลุมประเทศไทย ส่วนภาคกลางก็มีฝนตก น้ำท่วมขัง

น้ำท่วมท่วมบ้านเรือนประชาชนภาคกลาง - ภาพ : กงตาม

การรวมกันของ “ความหนาว ชื้น และฝน” ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอย่างกะทันหัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อาจเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายหากร่างกายปรับตัวไม่ทัน

เมื่ออากาศหนาว หลอดเลือดส่วนปลายจะหดตัวเพื่อกักเก็บความร้อน หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงต่ออาการผิดปกติต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ หรือแม้แต่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน เด็กและผู้สูงอายุที่มีความต้านทานต่ำก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือปอดบวมได้เช่นกัน

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณในช่วงนี้คุณควรทราบประเด็นบางประการ:

1. รักษาร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะในช่วงเช้าตรู่และตอนกลางคืน สวมเสื้อโค้ท ผ้าพันคอ ถุงเท้า และหลีกเลี่ยงการเปียกฝนเป็นเวลานาน

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอทุกวัน

3. รักษาสภาพแวดล้อมให้แห้งและโปร่งสบาย ทำความสะอาดพื้นเปียก หลีกเลี่ยงการตากผ้าเป็นเวลานานเพื่อป้องกันเชื้อรา สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือหลังสัมผัสน้ำสกปรก ปรุงอาหารให้สุกทั่วถึง ใช้น้ำดื่มที่ต้มสุกแล้ว ทำความสะอาดน้ำขัง นอนในมุ้ง ใช้ยากันยุง โดยเฉพาะสำหรับเด็ก

4. การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เด็กและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน หรือโรคทางเดินหายใจ ควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ และไม่ควรหยุดรับประทานยาเอง

ดร. เหงียน ทันห์ อุ๊ก

ที่มา: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm