อาหารของ "คนคลั่งกล้ามเนื้อ"

หนังสือพิมพ์ Sport ของสเปนระบุว่า นิค วอล์คเกอร์ โดดเด่นด้วยรูปร่างที่ "แข็งแกร่งดุจสัตว์ประหลาด" และยังได้รับความชื่นชมจากแฟนๆ ในเรื่องวินัยที่เข้มงวดในการควบคุมอาหาร

นิค วอล์คเกอร์ นักเพาะกายชาวอเมริกันฉายา "เอล มิวแทนเต้" ดึงดูดความสนใจไม่เพียงเพราะรูปร่างที่เหนือจริง แต่ยังรวมถึงการควบคุมอาหารและการฝึกฝนอย่างเข้มงวด ซึ่งช่วยให้เขากลายเป็นหนึ่งในชื่อชั้นนำของ โลก ในวงการเพาะกาย

หลังจากเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตมากมาย วอล์คเกอร์ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างสิ้นเชิง ภายใต้การดูแลของโค้ชคนใหม่ ไคล์ วิลค์ส เขาค่อยๆ ฟื้นฟูรูปร่างกลับมาได้ ปัจจุบันวอล์คเกอร์มีน้ำหนักประมาณ 130 กิโลกรัม และเขากล่าวว่าร่างกายของเขากำลังตอบสนองต่อแนวทางใหม่นี้ได้เป็นอย่างดี

อาหารประจำวันของวอล์คเกอร์แบ่งออกเป็นหกมื้อเล็กๆ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงและควบคุมโภชนาการอย่างเข้มงวด สำหรับมื้อแรก เขาจะทานข้าวหอมมะลิกับอกไก่ เนยถั่วลิสง โรยด้วยอบเชยป่นและเกลือชมพูหรือเกลือไอโอดีน ปิดท้ายด้วยบลูเบอร์รี่เล็กน้อยเป็นของหวาน

มื้อที่ 2 ซึ่งรับประทานก่อนฝึกซ้อมไม่กี่ชั่วโมง ประกอบด้วยข้าวหอมมะลิ อกไก่ กล้วย เนยถั่วลิสง บลูเบอร์รี่ พร้อมด้วยอบเชยป่นและเกลือ มื้อที่ 3 ก็ประกอบด้วยข้าวหอมมะลิและไก่เป็นหลัก (ไก่ชนิด "เมกะฟิต" โปรตีนสูง) โดยเพิ่มน้ำมันมะกอก เกลือชมพู อบเชยป่น และบลูเบอร์รี่ ส่วนมื้อที่ 4 เขาปรับให้ง่ายขึ้นโดยใช้ข้าวหอมมะลิ ไก่ อบเชยป่น และเกลือเล็กน้อย

มื้อที่ 5 ยังคงเน้นความเรียบง่ายด้วยข้าวและไก่ ส่วนมื้อที่ 6 นั้นพิเศษกว่า โดยมีข้าวสวย เนื้อไบซัน เนยถั่วลิสง อบเชยป่น และเกลือชมพู เขาสรุปวันนั้นด้วยนิสัยการกิน ที่เข้มงวด และมีระเบียบวินัยอย่างยิ่ง ซึ่งเหมาะสมกับนักเพาะกายมืออาชีพ

วอล์คเกอร์ วัย 31 ปี คว้าแชมป์นิวยอร์กโปรในการแข่งขันครั้งแรก และประสบความสำเร็จในรายการอาร์โนลด์คลาสสิกปี 2021 ซึ่งเป็นหนึ่งในรายการแข่งขันเพาะกายที่ทรงเกียรติที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม อาชีพของเขาต้องสะดุดลงเมื่ออาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายทำให้เขาต้องถอนตัวจากการแข่งขันมิสเตอร์โอลิมเปียปี 2023 และเขายืนยันว่าจะไม่เข้าร่วมการแข่งขันในฤดูกาล 2024 เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น

ฉายา "เอล มิวแทนเต้" ไม่เพียงแต่บ่งบอกถึงรูปร่างของวอล์คเกอร์เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงวิถีชีวิตที่มีระเบียบวินัยอย่างยิ่งของเขาด้วย เขาได้กลับมาควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด โดยมีเป้าหมายที่จะพิชิตเวทีเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกภายในปี 2025

รูปร่างของวอล์คเกอร์เปลี่ยนไปตามกาลเวลา เห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อของ "อัจฉริยะ" คนนี้พัฒนาไปถึงศักยภาพสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณไหล่ แขน และขา ร่างกายของเขาแทบไม่มีไขมันส่วนเกินเลย และกล้ามเนื้อก็คมชัดและกระชับ

โรนัลโด - จากรูปร่างที่สมบูรณ์แบบสู่การเพิ่มน้ำหนักเมื่ออายุ 40 ปี: โรนัลโด เดอ ลิมา ควบคุมน้ำหนักตัวเองไม่ได้ตั้งแต่อายุ 30 ต้นๆ ส่งผลให้เส้นทางอาชีพของเขาตกต่ำลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเขาไม่สามารถใช้ความเร็วและทักษะการเลี้ยงบอลได้อย่างเต็มที่

ที่มา: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html