อาหารของ ‘กล้ามเนื้อกลายพันธุ์’

สปอร์ต (สเปน) แสดงความเห็นว่า นิค วอล์คเกอร์ โดดเด่นด้วยหุ่นแบบ "มอนสเตอร์" ของเขา และในขณะเดียวกันก็ทำให้แฟนๆ ชื่นชมเขาในเรื่องวินัยในการกินของเขา

นิค วอล์คเกอร์ นักเพาะกายชาวอเมริกันที่มีฉายาว่า "เอล มูตันเต" ได้รับความสนใจไม่เพียงแต่เพราะรูปร่างที่เหนือจริงของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เข้มงวดอย่างยิ่งยวด ซึ่งส่งผลให้เขากลายเป็นหนึ่งในนักเพาะกายชื่อดังระดับโลก

หลังจากต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต วอล์คเกอร์ตัดสินใจปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ภายใต้คำแนะนำของไคล์ วิลค์ส โค้ชคนใหม่ เขากำลังค่อยๆ กลับมาฟิตอีกครั้ง ด้วยน้ำหนักประมาณ 280 ปอนด์ วอล์คเกอร์กล่าวว่าร่างกายของเขาตอบสนองต่อวิธีการใหม่นี้ได้เป็นอย่างดี

อาหารประจำวันของวอล์กเกอร์ประกอบด้วยมื้อเล็กๆ หกมื้อ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงและควบคุมโภชนาการอย่างเคร่งครัด มื้อแรกของเขาคือข้าวหอมมะลิผสมกับอกไก่ เนยถั่ว โรยด้วยอบเชยป่นและเกลือสีชมพูหรือเกลือไอโอดีน และปิดท้ายด้วยบลูเบอร์รี่เป็นของหวาน

มื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกายไม่กี่ชั่วโมง ประกอบด้วยข้าวหอมมะลิ อกไก่ กล้วย เนยถั่ว บลูเบอร์รี่ อบเชยป่น และเกลือ มื้อที่ 3 หลักๆ ก็ประกอบด้วยข้าวหอมมะลิและไก่ (ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน “เมกะฟิต”) น้ำมันมะกอก เกลือสีชมพู อบเชยป่น และบลูเบอร์รี่ มื้อที่ 4 เขาลดความยุ่งยากลงด้วยข้าวหอมมะลิ ไก่ อบเชยป่น และเกลือเล็กน้อย

มื้อที่ 5 ยังคงใช้สูตรเรียบง่ายอย่างข้าวและไก่ มื้อที่ 6 พิเศษกว่าเล็กน้อยด้วยข้าวต้ม ไบซัน เนยถั่ว อบเชยป่น และเกลือสีชมพู เขาปิดท้ายวันด้วยการกิน แบบวิทยาศาสตร์ และมาตรฐานสุดๆ ของนักเพาะกายมืออาชีพ

วอล์คเกอร์ วัย 31 ปี คว้าแชมป์นิวยอร์กโปรในการแข่งขันครั้งแรก และคว้าแชมป์อาร์โนลด์ คลาสสิก ปี 2021 หนึ่งในการแข่งขันเพาะกายที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม อาชีพของเขาต้องสะดุดลงเมื่ออาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังทำให้เขาต้องถอนตัวจากการแข่งขันมิสเตอร์โอลิมเปีย ปี 2023 เขายืนยันว่าจะไม่ลงแข่งขันในฤดูกาล 2024 เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว

ฉายา “เอล มูตันเต” ไม่เพียงสะท้อนถึงรูปร่างของวอล์คเกอร์เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงวิถีชีวิตที่เคร่งครัดของเขาด้วย เขากลับมาควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดอีกครั้ง โดยตั้งเป้าที่จะพิชิตเวทีเพาะกายที่ใหญ่ที่สุดในโลกภายในปี 2025

รูปร่างของวอล์คเกอร์เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ผ่านการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง จะเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อของ "มนุษย์กลายพันธุ์" ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณไหล่ แขน และขา ร่างกายของเขาแทบจะไม่มีไขมันส่วนเกินเลย กล้ามเนื้อมีความกระชับและแห้งกร้านในระดับที่เหมาะสม

โรนัลโด้ – จากหุ่นในฝันสู่ความอ้วนในวัย 40 ปี โรนัลโด้ เดอ ลิม่า สูญเสียการควบคุมน้ำหนักตั้งแต่อายุ 30 กว่าปี ทำให้เส้นทางอาชีพค้าแข้งของเขาตกต่ำลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเขาไม่สามารถใช้ความเร็วและการควบคุมบอลที่ชำนาญได้

ที่มา: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html