การกินอาหารขณะยืนนั้นเหมาะสมหรือไม่?

[โฆษณา_1]

อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารขณะยืนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การรับประทานอาหารขณะยืนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

Có nên ăn trong khi đứng?- Ảnh 1. — ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนมักได้รับคำแนะนำให้ยืนตัวตรงและหลีกเลี่ยงการโน้มตัวหรือก้มตัวขณะรับประทานอาหารและเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารขณะยืนสามารถช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้นได้

ท่าทางการรับประทานอาหารของคุณอาจส่งผลต่อความสามารถในการย่อยอาหารได้ สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารในท่านั่งหรือนอน อาหารจะถูกย่อยช้ากว่าเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารในท่ายืน

ผลการศึกษาในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในขณะนั่งตัวตรงช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้เร็วกว่าการนอนราบ ทำให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ดีขึ้นและเพิ่มปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นในเลือด

การรับประทานอาหารขณะยืนสามารถช่วยลดไขมันได้

จากการศึกษาในปี 2018 พบว่า การยืนเป็นเวลา 6 ชั่วโมงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งถึง 54 แคลอรี่ นอกจากนี้ Healthline ยังระบุว่า การผสมผสานการยืนเข้ากับพฤติกรรมการรับประทานอาหารสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และยังช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย

ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและอาการแสบร้อนกลางอก

ภาวะกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร อาการนี้อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าอาการแสบร้อนกลางอก

ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนมักได้รับคำแนะนำให้ยืนตัวตรงและหลีกเลี่ยงการโน้มตัวหรือก้มตัวขณะรับประทานอาหารและเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

มันอาจทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น

มีหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่า การรับประทานอาหารขณะยืนอาจทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น เนื่องจาก1การรับประทานอาหารขณะยืนช่วยเร่งการย่อยอาหาร จึงอาจนำไปสู่ความหิวที่เพิ่มขึ้นได้

อาจทำให้ท้องอืด

แม้ว่าการรับประทานอาหารขณะยืนจะช่วยเร่งการย่อยอาหารได้ แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีได้เช่นกัน เมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสม ร่างกายอาจเกิดอาการท้องอืดและท้องบวมได้

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา