สามารถอาบน้ำหลัง 22:00 น. ได้หรือไม่?

[โฆษณา_1]

ฉันพบว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นและผ่อนคลาย แต่การอาบน้ำตอนดึกในอากาศเย็นจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันหรือไม่? (ตุง อายุ 27 ปี ฮานอย )

ตอบ:

ในเวลากลางคืน ร่างกายจะลดอัตราการเผาผลาญ การทำงานของกล้ามเนื้อ และการหดตัวของหัวใจ หลอดเลือด และระบบทางเดินอาหารลง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน การอาบน้ำตอนดึกจะรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายตามปกติ

เมื่อค่ำคืนมาเยือน อากาศจะเย็นลง ทำให้เกิดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างสิ่งแวดล้อมกับร่างกายอย่างมาก การอาบน้ำอุ่นแล้วน้ำร้อนระเหยไป จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัด เมื่อร่างกายสูญเสียความร้อน ร่างกายจะหดตัวของหลอดเลือดเพื่อรักษาความร้อน ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหลอดเลือดหดตัว การอาบน้ำในเวลากลางคืนอาจทำให้อาการทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคหอบหืดแย่ลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

สำหรับผิวหนังและเส้นผม การอาบน้ำตอนกลางคืนด้วยน้ำร้อนจะทำให้ผิวแห้ง ผมร่วงง่ายขึ้น และอาจนำไปสู่การติดเชื้อราได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำตอนกลางคืนยังอาจทำให้อาการลำไส้แปรปรวนแย่ลง หรือเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องส่วนบนได้

เพื่อความปลอดภัย คุณควรอาบน้ำก่อน 20.00 น. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้ามืด เพราะอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย คุณควรอาบน้ำจากคอลงไปก่อน เพื่อให้มือและเท้าปรับตัวกับน้ำ จากนั้นจึงสระผม เวลาอาบน้ำควรประมาณ 10 นาที ไม่ควรนานเกินไป อุณหภูมิของน้ำไม่ควรจะร้อนเกินไป เพราะจะละลายน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ผิวแห้ง และไม่ควรเย็นเกินไป เพราะจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและไม่ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต อุณหภูมิที่เหมาะสมคือประมาณ 40 องศาเซลเซียส

หลังอาบน้ำ คุณสามารถสระผมได้ประมาณ 5-7 นาที หลีกเลี่ยงการแช่ผมเป็นเวลานานเกินไป

อย่าอาบน้ำเมื่อคุณหิวจัด อิ่มจัด เมาสุรา เหนื่อยล้า หรือทันทีหลังจากตื่นนอน หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในบริเวณที่หนาวจัดหรือมีลมแรง เช็ดตัวและผมให้แห้งสนิท และสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกายหลังอาบน้ำ อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอย่างฉับพลัน

คุณหมอ เหงียน ฮุย ฮวาง
ศูนย์ออกซิเจนความดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา