Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

คุณควรดื่มกาแฟเกลือทุกวันหรือไม่?

VnExpressVnExpress27/09/2023


ฉันกับเพื่อนร่วมงานชอบดื่มกาแฟใส่เกลือเกือบทุกเช้า มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่า? (ตุง อายุ 30 ปี ฮานอย )

ตอบ:

กาแฟเกลือทำโดยการผสมกาแฟ เกลือ ครีม และนมข้นหวานเข้าด้วยกัน ทำให้เกิดรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่วัยรุ่นชื่นชอบ ตามสูตร กาแฟเกลือหนึ่งถ้วยอาจมีเกลือมากถึง 5 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับผงกาแฟ 25 กรัม

องค์การ อนามัย โลก (WHO) แนะนำว่าผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานเกลือเกิน 5 กรัมต่อวัน ขณะที่ชาวเวียดนามรับประทานเกลือ 9.4 กรัม ซึ่งเกือบสองเท่าของปริมาณที่แนะนำ หากคุณดื่มกาแฟรสเค็มมากขึ้น แสดงว่าคุณกำลังบริโภคเกลือมากกว่าที่ร่างกายต้องการ

การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร ไตวาย โรคกระดูกพรุน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

ควรจำกัดปริมาณกาแฟรสเค็ม ไม่ควรดื่มทุกวัน หากสนใจ ลองดื่มกาแฟรสเค็มดูก็ได้ แต่ต้องลดปริมาณเกลือในมื้ออาหารลงด้วย โดยเฉลี่ยแล้วควรบริโภคไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัว แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ควรดื่มเพียง 1-2 แก้วต่อวัน และควรระวังอย่าดื่มก่อนนอนเพื่อป้องกันอาการนอนไม่หลับ

รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ถิ ลัม
อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ขีปนาวุธ S-300PMU1 ประจำการรบเพื่อปกป้องน่านฟ้าฮานอย
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์