สัญญาณเตือนของภาวะเป็นพิษจากการดื่มน้ำมากเกินไป

GD&TĐ - การดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในฤดูร้อน อาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดลดลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษได้

ในกรณีที่ได้รับน้ำมากเกินไปในระดับไม่รุนแรง คุณอาจมีอาการคลื่นไส้หรือปวดศีรษะ ในกรณีที่รุนแรง การได้รับน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชัก โคม่า และถึงขั้นเสียชีวิตได้ แม้ว่าการได้รับน้ำมากเกินไปจะพบได้น้อยในคนส่วนใหญ่ แต่การเข้าใจสัญญาณเตือนและขีดจำกัดนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

ร่างกายจัดการกับน้ำส่วนเกินอย่างไร

ไตเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กรองได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ เมื่อทำงานเต็มประสิทธิภาพ ไตสามารถผลิตปัสสาวะได้ในอัตราประมาณ 10 ถึง 15 มิลลิลิตรต่อนาที หรือประมาณ 600 ถึง 900 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง ตราบใดที่คุณดื่มน้ำน้อยกว่านั้น ไตของคุณก็จะสามารถจัดการและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปได้

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อคุณดื่มน้ำเร็วกว่าที่ไตจะขับออกได้ น้ำส่วนเกินจะคงอยู่ในกระแสเลือดและเจือจางความเข้มข้นของโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ โซเดียมมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการควบคุมสมดุลของของเหลวภายในและภายนอกเซลล์

เมื่อระดับโซเดียมในเลือดลดลง น้ำจะไหลเข้าสู่เซลล์ผ่านกระบวนการออสโมซิส ทำให้เซลล์บวม เซลล์ส่วนใหญ่ในร่างกายสามารถทนต่อการบวมได้ในระดับหนึ่ง แต่สมองของคุณอยู่ภายในกะโหลกศีรษะที่แข็งแรง จึงไม่มีพื้นที่ให้ขยายตัว

อาการของภาวะน้ำเป็นพิษ

อาการมักจะทวีความรุนแรงขึ้นตามลำดับที่คาดการณ์ได้ ในระยะแรก คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ ปวดศีรษะ และรู้สึกอิ่มหรืออึดอัด เมื่อระดับโซเดียมลดลงเรื่อยๆ อาการทางระบบประสาทก็จะรุนแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้อกระตุก พูดไม่ชัด สับสน และอ่อนเพลีย ในกรณีที่รุนแรง ภาวะสมองบวมอาจทำให้เกิดอาการชัก หมดสติ และถึงขั้นเสียชีวิตได้

การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Open พบว่า ในกรณีทางคลินิกของภาวะโซเดียมในเลือดต่ำเนื่องจากการดื่มน้ำ ระดับโซเดียมในเลือดเฉลี่ยเมื่อเข้ารับการรักษาคือ 118 มิลลิโมลต่อลิตร ระดับโซเดียมปกติอยู่ที่ 135 ถึง 145 มิลลิโมลต่อลิตร

ระดับโซเดียมในเลือดต่ำกว่า 125 จัดเป็นภาวะโซเดียมในเลือดต่ำอย่างรุนแรง จากรายงานผู้ป่วยทั้งหมด 78% หายดี แต่ 13% เสียชีวิต เกือบครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตเหล่านั้นเกิดจากภาวะแทรกซ้อนจากภาวะโซเดียมต่ำโดยตรง โดยเฉพาะภาวะสมองบวมและภาวะปอดบวม

ดื่มมากแค่ไหนถึงจะถือว่ามากเกินไป?

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ต้องการของเหลวทั้งหมดประมาณ 11.5 ถึง 15.5 ถ้วย (2.7 ถึง 3.7 ลิตร) ต่อวัน ซึ่งรวมถึงน้ำจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ การเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่าหรือสามเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้ความเสี่ยงต่อการได้รับสารพิษเพิ่มขึ้นอย่างมาก

กฎง่ายๆ ที่ควรจำไว้: ถ้าคุณดื่มน้ำมากจนปัสสาวะใสสนิทและต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แสดงว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป

กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ

นักวิ่งมาราธอน นักวิ่งอัลตร้ามาราธอน และนักปั่นจักรยานทางไกล บางครั้งดื่มน้ำมากกว่าปริมาณเหงื่อที่ออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำที่ล้าสมัยที่ว่า "ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้" ในระหว่างการฝึกซ้อม

ปัญหาจะยิ่งแย่ลงไปอีก เนื่องจากกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นสูงจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้ไตเก็บกักน้ำแทนที่จะขับออก ดังนั้น นักกีฬาจึงดูดซึมน้ำมากเกินไปและขับถ่ายน้ำน้อยเกินไปในเวลาเดียวกัน

ก่อนปี 1981 นักกีฬาได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาภาวะขาดน้ำตามมา แต่หลังจากนั้น แนวโน้มกลับพลิกผันโดยสิ้นเชิง และกรณีภาวะโซเดียมในเลือดต่ำที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก็พบได้บ่อยขึ้น เนื่องจากคำแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น

ปัจจุบันเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่า นักกีฬาควรดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ มากกว่าที่จะบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำตามตารางเวลาที่กำหนด

ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตบางอย่างก็มีความเสี่ยงสูงขึ้นเช่นกัน ภาวะหนึ่งที่เรียกว่าภาวะกระหายน้ำทางจิตใจ (psychogenic polydipsia) เกี่ยวข้องกับการแสวงหาน้ำอย่างควบคุมไม่ได้และการดื่มน้ำมากเกินไป ซึ่งมักพบในผู้ที่เป็นโรคจิตเภทหรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ผู้ป่วยเหล่านี้อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังนอกเหนือจากการขาดโซเดียม รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ ความเสียหายต่อไต และแม้แต่ภาวะหัวใจล้มเหลวเนื่องจากภาวะน้ำเกินในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ขนาดร่างกายที่เล็กกว่าก็เป็นปัจจัยหนึ่งเช่นกัน คนที่มีน้ำหนักตัวน้อยจะมีปริมาณเลือดโดยรวมน้อยกว่า ดังนั้นปริมาณน้ำส่วนเกินเท่ากันจะทำให้โซเดียมเจือจางลงอย่างเห็นได้ชัดมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่เด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

ตามข้อมูลจาก biologyinsights.com

ที่มา: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html