เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: พบว่าระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ 72% ในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 50 ปี สัญญาณเตือนอาการปวดหัวอาจเป็นเนื้องอกในสมอง ...
3 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
หลายๆ คนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากขาดกาแฟในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม บางคนอาจรู้สึกปวดท้องเมื่อดื่มกาแฟเร็วเกินไป หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำ
Maddie Pasquariello นักโภชนาการจากบรู๊คลิน มาสาธิตวิธีทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสบายท้องมากขึ้น
หลายๆ คนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากปราศจากกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า
กาแฟส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟได้ทีละแก้วโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการปวดท้องหลังจากดื่มเพียงเล็กน้อย
การดื่มกาแฟทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรด การดื่มกาแฟขณะท้องว่างยังอาจทำให้การขับถ่ายของคุณเพิ่มขึ้นหรือทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล Pasquariello อธิบาย
การดื่มกาแฟในตอนเช้าอาจช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณพลาดมื้อเช้า ซึ่งอาจทำให้คุณพลาดการได้รับสารอาหารหลักโดยรวมในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากดื่มกาแฟในตอนเช้า ลองทำตามคำแนะนำ 3 ข้อต่อไปนี้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 กุมภาพันธ์
สัญญาณเตือนอาการปวดหัวอาจเป็นเนื้องอกในสมอง
เราทุกคนต่างเคยมีอาการปวดหัว อาการปวดหัวอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความเครียดจากการทำงาน การขาดน้ำ ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยา ในบางราย อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนของเนื้องอกในสมองได้ด้วย
เนื้องอกในสมองหมายถึงการเจริญเติบโตผิดปกติของเซลล์ในสมอง ภาวะนี้ทำให้การทำงานของเนื้อเยื่อโดยรอบเปลี่ยนไป และอาจนำไปสู่อาการทางระบบประสาท เช่น อาการชัก สูญเสียการมองเห็น หรือปวดฟัน เนื่องจากเนื้องอกไปกดทับเส้นประสาท
อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอกในสมองจะคงอยู่เป็นเวลานานและไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยการกินยาแก้ปวดทั่วไป
อาการปวดศีรษะที่เกิดจากเนื้องอกในสมองอาจปวดเรื้อรังได้ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อเริ่มมีอาการ เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดอาจรุนแรงขึ้น ใช้ยาแก้ปวดไม่ได้ผล และมีอาการอื่นๆ ของเนื้องอกในสมองร่วมด้วย
ในบางกรณี อาการปวดศีรษะจากอาการเมาค้างและความเครียดอาจมาพร้อมกับอาการเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งคือ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากเนื้องอกในสมองจะแย่ลงเมื่อนอนลงหรือเพิ่งตื่นนอนในตอนเช้า
ไม่เพียงเท่านั้น อาการปวดศีรษะที่เกิดจากเนื้องอกในสมองจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากอาการทุเลาลงชั่วคราว อาการดังกล่าวก็จะกลับมาเป็นซ้ำอีกพร้อมกับอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้น อาการปวดจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อคุณไอ ตะโกน ขยับตัว เกร็ง หรือก้มตัว
อาการปวดอาจรุนแรงจนทำให้ต้องตื่นกลางดึก ซึ่งล้วนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์ ตำแหน่งของอาการปวดอาจบ่งบอกถึงตำแหน่งของเนื้องอกได้ เช่น หากเนื้องอกอยู่ในบริเวณหน้าผากของสมอง อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดตาหรือปวดไซนัส บทความส่วนต่อไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 กุมภาพันธ์
พบว่าระยะเวลาการนอนหลับในแต่ละคืนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ 72% ในกลุ่มผู้มีอายุ 50 ปี
ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ของ American Heart Association พบว่าคนวัยกลางคนที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก
ดังนั้น ผู้คนในช่วงวัยระหว่าง 42-52 ปี โดยเฉพาะผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลง 72% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง
ผู้คนวัยกลางคนโดยเฉพาะผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก (สหรัฐอเมริกา) ได้ติดตามผู้คนเกือบ 3,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 42 ถึง 52 ปี เป็นเวลา 22 ปี โดยบันทึกนิสัยการนอนหลับและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา
ผู้เข้าร่วม 55% นอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงครึ่งต่อคืน และ 14% นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเป็นประจำ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 72% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง
โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์และนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ย ผลกระทบจะรุนแรงยิ่งขึ้น โดยมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่ม ขึ้น ถึง 75% เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)