การเดินขณะท้องว่างช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นหรือไม่?

การลดไขมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับว่าร่างกายเผาผลาญแคลอรี่อย่างไรในแต่ละช่วงเวลา การเดินขณะท้องว่างเชื่อกันว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

เมื่อเดินออกกำลังกายขณะท้องว่าง กระบวนการสลายไขมันส่วนเกินจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้น ทำให้กรดไขมันถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อนำไปใช้ในกล้ามเนื้อ ดังนั้น ด้วยการออกกำลังกายในปริมาณเท่ากัน ร่างกายจึงสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การออกกำลังกายขณะหิวจะให้ผลดีกว่า

การเดินขณะท้องว่างสามารถช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ภาพถ่าย: สร้างสรรค์โดย N. Quy จาก GM

การเผาผลาญไขมันจำนวนมากระหว่างออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าจะลดไขมันได้มากเสมอไป

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือ การเผาผลาญไขมันมากขึ้นขณะออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าจะลดไขมันในระยะยาวได้มากขึ้นเสมอไป งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายขณะท้องว่างจะเพิ่มอัตราการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน อย่างไรก็ตาม การลดไขมันโดยรวมของร่างกายในระยะยาวนั้นไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญกับการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร

คุณอาจสนใจ

ลำดง: พบว่าสารสกัดจากอาร์ติโชคไม่ได้มาตรฐานเมื่อวันที่ 30 มิถุนายน สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำดงได้ขอให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องดำเนินการกับตัวอย่างสารสกัดจากอาร์ติโชคแบบดั้งเดิม (บรรจุขวดขนาด 10 มล.) ที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพในพื้นที่

หัวใจวายตอนอายุ 25 ปี: สัญญาณเตือนจากพฤติกรรมการสูบบุหรี่และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพVTV.vn - ชายอายุ 25 ปี เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันและหลอดเลือดหัวใจเสียหายอย่างรุนแรง แพทย์เตือนว่าการสูบบุหรี่และวิถีชีวิตที่ไม่ saludable ทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดส่งผลกระทบต่อคนอายุน้อย

หลังจากอายุ 50 ปี คุณควรเดินวันละกี่นาทีเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี?การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าควรเดินกี่นาทีต่อวันจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

เหตุผลก็คือ ร่างกายมีกลไกการชดเชย หลังจากออกกำลังกายแล้ว เรามักจะหิวมากขึ้น กินมากขึ้น หรือร่างกายเผาผลาญไขมันน้อยลงในช่วงเวลาอื่นของวัน ดังนั้น ปัจจัยสำคัญจึงยังคงเป็นจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญและบริโภคตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่จากการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว

การรับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่กับการเดินออกกำลังกายเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ดังนั้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่กับการเดินเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนกว่าการเปลี่ยนเวลาในการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว การเดินขณะท้องว่างยังให้ประโยชน์ต่อระบบเผาผลาญหลายประการ หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ จำนวนมากชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายขณะหิวสามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้

ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการเดินขณะท้องว่าง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การเดินขณะท้องว่างไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนอาจรู้สึกเหนื่อย เวียนศีรษะ หรือไม่มีเรี่ยวแรงขณะออกกำลังกาย ซึ่งอาจทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพลดลง

นอกจากนี้ หากภาวะขาดพลังงานยังคงอยู่ ร่างกายอาจเริ่มดึงโปรตีนจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมาใช้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

การเดินขณะท้องว่างเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายรูปแบบนี้ควรทำในระดับเบาถึงปานกลาง เช่น การเดินเล่นสบายๆ ประมาณ 20-40 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm