อย่าปล่อยให้คำพูดกลายเป็นบาดแผล

บาดแผลทางกายบางอย่างอาจหายไปได้เองตามกาลเวลา แต่คำพูดที่พูดออกมาด้วยความโกรธจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคนที่รักไปอีกนานแสนนาน

หลายครอบครัวแตกแยกเริ่มต้นจากการโต้เถียงด้วยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญสำหรับการรักษาสันติสุขในครอบครัว

"แม่จะไม่มีวันลืมสิ่งที่คุณพูด"

ไมหลาน อายุ 45 ปี พนักงานออฟฟิศ อาศัยอยู่กับแม่ที่แก่ชราและลูกชายที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัย เธอเล่าว่าเย็นวันหนึ่งหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน เธอเห็นว่าแม่ลืมปิดเตา ทำให้ซุปไหม้ เธอโกรธมากและเริ่มดุด่าแม่ขณะกำลังเก็บกวาด ในที่สุดเธอก็พูดออกมาว่า "แม่คะ แม่แก่แล้ว ทำอะไรไม่ค่อยได้แล้ว!" ครัวเงียบลงทันที แม่ของเธอไม่พูดอะไร เพียงแค่หันหลังกลับและเดินเข้าไปในห้อง วันรุ่งขึ้น ไมหลานพบแม่นั่งอยู่คนเดียวที่ระเบียง แม่กระซิบว่า "แม่รู้ว่าแม่แก่แล้ว แต่พอได้ยินลูกพูดแบบนั้น แม่ก็เศร้าจัง!"

เมื่อนึกถึงเหตุการณ์นั้น น้ำตาของหลานยังคงเอ่อล้น เธอกล่าวว่า “ฉันไม่เคยตั้งใจจะดูหมิ่นแม่เลย ฉันแค่โกรธมากในตอนนั้น แต่คำพูดเหล่านั้นทำร้ายจิตใจแม่มาก” ในครอบครัว คำพูดที่ทำร้ายจิตใจส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความเกลียดชัง แต่เกิดจากช่วงเวลาที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เรามักคิดว่าคนที่เรารักจะเข้าใจและให้อภัยเรา แต่เป็นเพราะความรักนั่นเองที่ทำให้คำพูดจากสมาชิกในครอบครัวสามารถทำร้ายจิตใจได้มากกว่าคำพูดจากคนอื่นๆ

เมื่ออารมณ์ควบคุมไม่ได้

คำพูดเสียดสี เยาะเย้ย ดูถูก และลดทอนคุณค่า อาจทำให้ผู้ฟังสูญเสียความมั่นใจ ประสบกับความทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน และอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือ หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังยกระดับความโกรธไปสู่ความรุนแรงทางวาจา

หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังเปลี่ยนจากความโกรธไปสู่ความรุนแรงทางวาจา - ภาพประกอบ

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังสูญเสียการควบคุมอารมณ์ ได้แก่ การพูดเสียงดังกว่าปกติ การขัดจังหวะผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา การต้องการพิสูจน์ว่าตัวเองถูกเสมอไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม การใช้คำพูดรุนแรง เช่น "เสมอ" "ไม่เคย" "ไร้ประโยชน์" "ไร้ค่า" การยกเรื่องผิดพลาดในอดีตมาโจมตี การต้องการทำร้ายอีกฝ่ายในแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกไม่พอใจ...

เมื่อเห็นสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณต้องหยุด เพราะเมื่อความโกรธรุนแรง อารมณ์จะควบคุมพฤติกรรมมากกว่าเหตุผล

บทเรียนจากข้อทะเลาะวิวาทที่เกือบทำลายชีวิตคู่

นายดึ๊กฮุงและนางง็อกไมแต่งงานกันมาเกือบ 15 ปีแล้ว ความขัดแย้งเริ่มขึ้นเมื่องานของนายฮุงประสบปัญหาและรายได้ลดลง นางไมต้องแบกรับ ภาระทางการเงิน เพิ่มเติมของครอบครัว ทำให้เกิดความเครียดอยู่บ่อยครั้ง

เย็นวันหนึ่ง เมื่อเธอพบว่าสามีลืมจ่ายค่าเล่าเรียนของลูก เธอก็อุทานอย่างโมโหว่า "คุณนี่ช่างไม่รับผิดชอบเลย!" ฮุงตอบกลับทันทีว่า "คุณคิดว่าตัวเองดีเลิศหรือไง?" การทะเลาะวิวาทบานปลายอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนจากเรื่องค่าเล่าเรียนของลูกไปเป็นเรื่องในบ้าน ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างญาติ และแม้แต่ความผิดพลาดในอดีต จนกระทั่งการทะเลาะจบลง ทั้งสองคนต่างก็จำไม่ได้แล้วว่าต้นเหตุของการทะเลาะคืออะไร

เมื่อมองย้อนกลับไป ฮุงเล่าว่า "ที่จริงแล้ว ตอนนั้นผมลืมไปแค่เรื่องเดียว แต่คำพูดที่ผมพูดออกไปด้วยความโกรธทำให้ผมรู้สึกเหมือนเป็นสามีและพ่อที่ล้มเหลว" โชคดีที่ทั้งสองคนเปลี่ยนวิธีการสื่อสารกันก่อนที่จะสายเกินไป ในขณะที่อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน

ทักษะที่สำคัญที่สุด: หยุดคิดสักครู่ก่อนพูด

ในความขัดแย้งภายในครอบครัวหลายๆ ครั้ง สิ่งที่ยากที่สุดคือการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด เมื่อคุณรู้สึกว่าความโกรธกำลังปะทุขึ้น จงอนุญาตให้ตัวเองหยุดการโต้เถียงไว้ชั่วคราว

ประโยคอย่างเช่น "ตอนนี้ฉันอารมณ์เสียมากเลย ฉันขอเวลา 20 นาทีเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อน แล้วเราค่อยคุยกัน" หรือ "ฉันไม่อยากพูดอะไรที่จะทำให้คุณเสียใจ เราค่อยคุยกันเรื่องนี้ทีหลังนะ" เป็นประโยคที่ได้ผลในสถานการณ์แบบนี้ การหยุดชั่วคราวไม่ได้หมายความว่าเป็นการหลีกเลี่ยงปัญหา แต่ตรงกันข้าม มันเป็นวิธีปกป้องความสัมพันธ์จากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจจนแก้ไขไม่ได้

คุณอาจสนใจ

เด็กวัยรุ่นรอดชีวิตจากบาดแผลฉกรรจ์ที่หน้าท้องติดตามเรื่องราวสุดซึ้งเกี่ยวกับการช่วยชีวิตเด็กชายอายุ 16 ปี ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสจากการถูกแทงที่ช่องท้อง ณ โรงพยาบาลเวียดนาม-สวีเดน อวงบี การรักษาฉุกเฉินช่วยชีวิตผู้ป่วยไว้ได้ อ่านต่อเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม!

หลายคนกังวลว่าหากไม่แก้ไขความขัดแย้งทันที มันจะบานปลาย แต่การสนทนาที่เกิดขึ้นในขณะที่ทั้งสองฝ่ายใจเย็นมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามหาคำตอบในขณะที่ทั้งสองฝ่ายกำลังโกรธ

พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเองแทนที่จะกล่าวโทษผู้อื่น

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้การทะเลาะวิวาทบานปลายคือ เรามักเริ่มต้นด้วยการกล่าวหา ตัวอย่างเช่น "คุณเห็นแก่ตัวจัง!" หรือ "คุณไม่เคยใส่ใจครอบครัวเลย" หรือ "ลูกของเราทำให้เราผิดหวังเสมอ" คำพูดเหล่านี้กระตุ้นให้ผู้ฟังมีปฏิกิริยาป้องกันตัวทันที แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหา พวกเขากลับมุ่งเน้นไปที่การปกป้องตัวเอง

นักจิตวิทยามักแนะนำให้ใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย "ฉัน" หรือ "ฉันรู้สึก" ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยช่วยฉันเลย" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกเหนื่อยมากที่ต้องทำงานบ้านคนเดียว และฉันหวังว่าคุณจะช่วยแบ่งเบาภาระบ้าง" แทนที่จะพูดว่า "คุณเอาแต่เถียง" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกไม่ดีเพราะฉันรู้สึกว่าคุณไม่ได้ฟังฉันอย่างตั้งใจ" วิธีการแสดงออกเช่นนี้จะช่วยให้คนอื่นเข้าใจความรู้สึกของคุณโดยไม่รู้สึกว่าถูกโจมตี

สมาชิกในครอบครัวไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการระบายความโกรธของคุณ

ในความสัมพันธ์ภายในครอบครัวมักมีข้อขัดแย้งอยู่อย่างหนึ่ง คือเรามักแสดงความสุภาพต่อคนนอก แต่กลับหมดความอดทนกับคนที่เรารักได้ง่าย ที่ทำงาน หลายคนยังคงสงบสติอารมณ์ได้แม้เผชิญกับลูกค้าที่ยากลำบาก แต่ที่บ้าน แม้แต่เรื่องเล็กน้อยก็อาจทำให้พวกเขาโมโหใส่คู่สมรสหรือลูกๆ ได้

เหตุผลก็คือเรามักคิดว่าคนที่เรารักจะอดทนและให้อภัย แต่การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าจะปราศจากความเจ็บปวด เด็กที่ถูกเลี้ยงดูมาด้วยการตะโกนด่าตลอดเวลาอาจสูญเสียความมั่นใจในตนเอง ภรรยาที่ถูกดูถูกเหยียดหยามบ่อยๆ อาจเก็บตัวเงียบ สามีที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลาอาจเย็นชาและห่างเหิน ครอบครัวจะสงบสุขอย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อสมาชิกทุกคนรู้สึกได้รับการเคารพ แม้ในช่วงเวลาที่มีความขัดแย้งกันก็ตาม

ไม่มีครอบครัวไหนสมบูรณ์แบบ ไม่มีคู่รักคู่ไหนไม่เคยทะเลาะกัน ไม่มีพ่อแม่คนไหนไม่เคยผิดหวังในตัวลูก ก่อนที่จะพูดอะไรออกไปด้วยความโกรธ จงถามตัวเองว่า "คำพูดนี้จะช่วยแก้ปัญหาหรือจะยิ่งทำร้ายคนที่เรารักมากขึ้น?" ช่วงเวลาแห่งความเงียบเพียงสั้นๆ นั้น สามารถป้องกันไม่ให้คำพูดเหล่านั้นก่อให้เกิดความเจ็บปวดแก่คนที่เรารักไปนานหลายปีได้ ความรักในครอบครัวไม่ได้หมายถึงแค่การเสียสละหรือการดูแลเอาใจใส่เท่านั้น แต่หมายถึงวิธีการที่เราเลือกใช้คำพูดต่อกันในทุกๆ วันด้วย

คำคมที่นำความสุขและความเบิกบานมาสู่คนที่คุณรัก

คำชมที่จริงใจ คำถามที่อบอุ่น หรือคำขอบคุณที่เหมาะสม สามารถกลายเป็น "วิตามินทางจิตวิญญาณ" ช่วยให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวรู้สึกได้รับการเคารพ เข้าใจ และมีแรงจูงใจในการสร้างความสุขในครอบครัวทุกวัน ซึ่งมีพลังในการลดความตึงเครียดและเสริมสร้างความผูกพันในครอบครัว

ขอบคุณสำหรับความทุ่มเทในการทำงานวันนี้

คุณจะเป็นคนสำคัญสำหรับฉันเสมอ

การมีคุณอยู่เคียงข้างทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น

คุณทำได้ยอดเยี่ยมมาก

ไม่เป็นไร เราจะหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน

ฉันเชื่อมั่นในตัวคุณ / คุณเชื่อมั่นในตัวฉัน

ฉันขอโทษที่ทำให้คุณเสียใจ

คุณอาจสนใจ

ขณะกำลังเล่นอยู่กับพี่ชาย เด็กชายวัย 11 ขวบถูกมีดขนาดใหญ่แทงเข้าที่ศีรษะเมื่อไม่นานมานี้ ที่โรงพยาบาลมิตรภาพเวียดดึ๊ก เด็กอายุ 11 ปีคนหนึ่งถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินด้วยอาการบาดเจ็บทางสมองอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นกรณีที่พบได้ยาก มีแผลเปิดที่ศีรษะ และมีวัตถุแปลกปลอม คือมีดขนาดใหญ่ ฝังอยู่ในกะโหลกศีรษะด้านซ้าย

ขอบคุณที่พยายามอย่างเต็มที่

พ่อแม่ภาคภูมิใจในลูกของตนเอง

จงทำในสิ่งที่รักเถอะ พ่อแม่ของคุณจะสนับสนุนคุณเสมอ

วันนี้คุณมีเรื่องดีๆ อะไรจะบอกพ่อแม่บ้างไหม?

คุณพ่อคุณแม่คะ คุณทำงานหนักมามากแล้ว ให้ฉันช่วยบ้างนะคะ/ครับ

ฉันรู้สึกซาบซึ้งใจอย่างยิ่งกับทุกสิ่งที่พ่อแม่ของฉันได้ทำเพื่อฉัน

ที่มา: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm