รักษาพฤติกรรมที่ดีไว้

ทุกคนต่างมีวิถีชีวิตและนิสัยเฉพาะตัวที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น นี่คือข้อเสนอแนะบางประการสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่จะพิจารณาและนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

หัวเราะให้มากขึ้น: ปฏิเสธไม่ได้ว่าแม้เราจะฝืนตัวเองให้หัวเราะ ทั้งๆ ที่ภายในใจเรากำลังวุ่นวาย เราก็ยังรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์บางอย่างอยู่ดี

นักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่า การยิ้มยังเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งเชื่อกันว่าทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นและช่วยรับมือกับความเครียดได้ การยิ้มไม่เพียงแต่สะท้อนถึงตัวตนภายในของเราเท่านั้น แต่ยังมอบพลังงานเชิงบวกให้แก่คนรอบข้างอีกด้วย

ไม่มีใครอยากเห็นเราทำหน้าบึ้งตึงหรืออารมณ์ไม่ดี ดังนั้น จงฝึกยิ้มให้คนรอบข้างเสมอ เพื่อนำพลังบวกมาสู่ทุกคนและตัวคุณเอง

หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอย่างไม่เป็นระเบียบและไร้ทิศทาง: หลายคนมีนิสัยการกิน การนอน และการพักผ่อนอย่างอิสระและไร้ระเบียบ ทำตามใจชอบ ซึ่งนำไปสู่การขาดการควบคุมตนเอง โปรดจำไว้ว่า สุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 40 ปีนั้นแตกต่างจากก่อนอายุ 40 ปีมาก

ดังนั้น สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือ การมีระเบียบวินัยอย่างเคร่งครัดในชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตแบบไร้ระเบียบและไม่เป็นระบบคือสาเหตุหลักที่ทำให้เราตกอยู่ในวังวนของความเจ็บป่วยและความหยุดนิ่ง

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมอย่างแข็งขัน: การมีเพื่อนหรือการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนนั้นสำคัญ ช่วยให้คุณได้รู้จักผู้คนหลากหลายประเภท เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง และให้ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน แทนที่จะปลีกตัวอยู่คนเดียว คุณควรไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง การพูดคุยและเข้าสังคมกับผู้คนรอบข้างจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่าย เฉื่อยชา หรือเหงา

เสริมสร้างความเชื่อมโยงกับ โลก แห่งความเป็นจริง: การจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มากเกินไปทำให้เราพลาดโอกาสที่จะเชื่อมต่อโดยตรงกับคนที่เรารัก ครอบครัว เพื่อนฝูง และสังคม ดังนั้น การ "พัก" จากโทรศัพท์เป็นบางช่วงเวลาในแต่ละวัน จะทำให้เรามีเวลาโต้ตอบกับโลกแห่งความเป็นจริงโดยตรง ดื่มด่ำกับธรรมชาติ อ่านหนังสือ และสัมผัสอารมณ์ต่างๆ

จงวางแผนชีวิตเสมอ: เมื่อเราเข้าสู่วัยกลางคน เวลาไม่ได้มากมายเหมือนในวัยหนุ่มสาว ทำให้เราไม่สามารถ "เริ่มต้นใหม่" ได้ ดังนั้นทุกอย่างจึงต้องมีแผนการที่ละเอียดและชัดเจน การใช้ชีวิตโดยไม่มีแผนก็เหมือนกับการเดินทางโดยไม่มีทิศทาง

ต้องมีทั้งแผนการดำเนินงานและแผนฉุกเฉิน แผนฉุกเฉินคือวิธีการที่เราสามารถรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและเอาชนะความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดปัญหาขึ้น

จงละทิ้งความเกลียดชังและมุ่งเน้นแต่ความสุข: ความสุขไม่ได้มาง่ายๆ คุณจะพบกับความสุขที่แท้จริงได้ก็ต่อเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความท้าทาย ประสบความล้มเหลว และเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

บางครั้ง การใช้เวลาสงบๆ ไตร่ตรองถึงเส้นทางชีวิตของตนเอง ยอมรับข้อจำกัด ความล้มเหลว และประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อปรับปรุงตนเองและหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำรอยนั้น เป็นสิ่งจำเป็น ชีวิตย่อมมีเรื่องเจ็บปวด แม้กระทั่งการทรยศ การหักหลัง และการถูกทรยศจากคนที่เรารักและไว้ใจมากที่สุด

แต่ถ้าเราเก็บความโกรธแค้นไว้เพราะความเจ็บปวด มันจะมีประโยชน์อะไร? มันจะช่วยให้เราหนีพ้นความเจ็บปวดได้หรือ? ความโกรธแค้นจะยิ่งทวีความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบของเราเท่านั้น ซึ่งจะทำให้ชีวิตของเราอึดอัด สิ้นหวัง เต็มไปด้วยความเกลียดชัง และความสิ้นหวัง

ดังนั้นจงเปิดใจ ปล่อยวาง และอย่าไปยึดติดกับอารมณ์ด้านลบ แทนที่จะเกลียดชัง จงดูแลและรักตัวเองให้มากขึ้น

ที่มา: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm