คนรุ่น Gen Z เหนื่อยล้ากับความวุ่นวายของกำหนดส่งงานและโซเชียลมีเดีย

เนื่องจากรู้สึกเหนื่อยล้า หมดกำลังใจ และประสบกับภาวะทางจิตใจที่ย่ำแย่ คนรุ่น Gen Z จำนวนมากจึงหันไปขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เนื่องจากภาวะหมดไฟ

ทุย ตรัง (อายุ 26 ปี บรรณาธิการภาษาอังกฤษใน ฮานอย ) กำลังเข้ารับการรักษาอาการหมดไฟหลังจากประสบภาวะทางจิตใจที่ย่ำแย่ ตรังเป็นคนที่มีพลังงานและความกระตือรือร้นสูงมาก เธอตั้งเป้าหมายสูงให้กับตัวเองเสมอ เช่น การทำงานให้เสร็จตามกำหนด การขอขึ้นเงินเดือนก่อนกำหนด และการซื้อบ้านก่อนอายุ 30 ปี

อย่างไรก็ตาม หลังจากทุ่มเทอย่างไม่ลดละมาสองปี โดยละทิ้งความสัมพันธ์ส่วนตัวทั้งหมดเพื่อมุ่งมั่นกับงานอย่างเต็มที่ ตรังก็ประสบกับความไม่มั่นคงตั้งแต่กลางปีนี้ สาเหตุมาจากปริมาณงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก และเธอต้องคำนวณและทำให้เสร็จตามกำหนดส่งงานใหม่ก่อนที่จะถึงกำหนดส่งงานเก่า ทำให้เธอรู้สึกหนักใจอย่างมาก

“การทำงานแค่ตอนกลางวันไม่เพียงพอ ฉันต้องทำงานจนถึงตี 2 ติดต่อกันหลายสัปดาห์ ความคาดหวังในการทำงานไม่เป็นไปตามที่ตั้งไว้ ในตอนแรกฉันรู้สึกเหนื่อยล้า จากนั้นค่อยๆ กลายเป็นกลัวการประชุม หมกมุ่นอยู่กับกำหนดส่งงาน และไม่อยากตื่นไปทำงานทุกเช้า” ตรังเล่า

สถานการณ์นี้กินเวลานานถึงสามเดือนติดต่อกัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและเป้าหมายส่วนตัวดูห่างไกลออกไปเรื่อยๆ ตรังรู้สึกหมดกำลังใจและไม่มีเรี่ยวแรงที่จะไปทำงาน เธอจึงตัดสินใจลาออกจากงานและไปขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์

อีกกรณีหนึ่งคือ หลิน (อายุ 25 ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสาร) เธอทำงานมาอย่างมั่นคง แต่บริษัทเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหัน และหลินปรับตัวไม่ได้ จึงต้องหางานใหม่

หลังจากลองสมัครงานกับสามบริษัท ลินห์ก็ไม่พบที่ไหนที่ตรงกับความต้องการของเธอ เธอเริ่มรู้สึกวิตกกังวล ยิ่งไปกว่านั้น การเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับเพื่อนๆ ในโลกออนไลน์ทำให้เธอรู้สึกด้อยกว่า และความกดดันในการรักษาภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบในโลกออนไลน์ก็เพิ่มมากขึ้น

อารมณ์ด้านลบ เช่น ความวิตกกังวล ความรู้สึกด้อยค่า และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า เริ่มปรากฏขึ้น ทำให้เธอรักษาสมดุลในชีวิตได้ยาก ในช่วงเวลานั้น เธอรู้สึกหายใจไม่ออกและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา

คนรุ่น Gen Z จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังประสบกับภาวะหมดไฟ

คนหนุ่มสาวควรฟังเสียงของตัวเอง

รายงานล่าสุดจากองค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่า อัตราของคนหนุ่มสาวอายุ 18-25 ปีที่ประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะหมดไฟเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดจากการทำงาน การเรียน และสื่อสังคมออนไลน์

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิต โรงพยาบาลบัคไม พบว่า ในแต่ละเดือนมีผู้เข้ารับการตรวจรักษาเนื่องจากความผิดปกติทางจิตประมาณ 8,000 คน โดยประมาณ 30% เป็นคนหนุ่มสาว (อายุ 18-35 ปี) และจำนวนมากในจำนวนนี้ประสบภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome)

จากข้อมูลของ ดร. เหงียน มานห์ ฮวน อดีตรองผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชไมฮวง จำนวนเยาวชนที่เข้ารับการตรวจและวินิจฉัยโรคภาวะหมดไฟ (หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคอ่อนเพลีย) มีจำนวนเพิ่มขึ้น

ดร.โฮอันวิเคราะห์ว่า "คนหนุ่มสาวในปัจจุบันเผชิญกับแรงกดดันไม่เพียงแต่จากงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากสื่อสังคมออนไลน์ และความคาดหวังจากตนเอง ครอบครัว และสังคม หลายคนตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่เกินความสามารถ ทำให้ขาดเวลาพักผ่อน ส่งผลให้สมองและระบบประสาทตอบสนองต่อความเครียดเรื้อรัง นำไปสู่ความอ่อนล้า "

อันตรายของภาวะหมดไฟคือมันมักถูกมองข้ามและเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงความเครียดธรรมดา ในหลายกรณี คนหนุ่มสาวที่เข้ารับการรักษาอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านของภาวะซึมเศร้าแล้ว

อาการของภาวะหมดไฟนั้นสังเกตได้ง่าย ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุ หมดความสนใจในทุกสิ่ง ขาดสมาธิ และผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าก่อนหน้านี้พวกเขาจะมีประสิทธิภาพในการทำงานสูงมากก็ตาม

พวกเขารู้สึกว่างเปล่า ไร้จุดหมายในชีวิต หงุดหงิดง่าย หรือเก็บตัวอยู่คนเดียว ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ภาวะหมดไฟอาจนำไปสู่ความผิดปกติในการนอนหลับ ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร และแม้กระทั่งอาการตื่นตระหนกเล็กน้อย

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟ ดร.โฮอันแนะนำให้คนหนุ่มสาวเข้าใจว่าความยั่งยืนสำคัญกว่าความเร็ว แทนที่จะไล่ตามมาตรฐานภายนอกอยู่ตลอดเวลา ให้เริ่มต้นด้วยการฟังเสียงภายในตัวเอง แม้แต่ความไม่มั่นคงเล็กน้อยที่สุดก็ตาม

ในแต่ละช่วงชีวิต แต่ละคนจะกำหนดขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับตนเอง เรียนรู้ที่จะพักผ่อนอย่างถูกวิธี เข้าสังคม และออกกำลังกาย เพื่อสร้างพลังงานเชิงบวก เรายังต้องสร้างขอบเขตที่เหมาะสมกับการใช้สื่อสังคมออนไลน์ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบและการเลียนแบบ ที่สำคัญที่สุดคือ จงปฏิเสธสิ่งต่างๆ ที่เกินความสามารถของเรา

สำหรับผู้ที่เริ่มเข้ารับการบำบัดแล้ว ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ไม่มีใครหายจากภาวะหมดไฟได้หลังจากเข้ารับการบำบัดเพียงไม่กี่ครั้งหรือหยุดพักเพียงไม่กี่วัน “ การฟื้นตัวเป็นกระบวนการ และบางครั้ง การมีกำลังใจที่จะยอมรับว่า ‘ฉันเหนื่อย’ คือก้าวแรกสู่การกลับมา” ดร. โฮอัน กล่าว

ที่มา: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html