คลายเครียดหลังสอบ

mùa thi - Ảnh 1. — นักเรียนหลายคนเพลิดเพลินกับวันหยุดฤดูร้อนที่แสนสุข แต่บางคนก็ประสบกับวิกฤต - ภาพประกอบ: DUONG LIEU

การหนีออกจากบ้านไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปแล้ว และยังเป็นการส่งสัญญาณเตือนเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายครอบครัวมองข้ามไป

เมื่อ “ฉันรับไม่ไหวแล้ว”

ที. (อายุ 14 ปี) ถูกป้าพาตัวไปคลินิกจิตเวชในสภาพเงียบๆ แทบไม่อยากคุยกับใคร ก่อนหน้านั้น ที. ออกจากบ้านกะทันหัน ปิดโทรศัพท์ทั้งหมด และพักอยู่ที่บ้านเพื่อนสนิทเป็นเวลาสามวัน ครอบครัวของเธอตื่นตระหนกเพราะคิดว่าเธอหายตัวไป

เมื่อถูกถาม ที. ก็ก้มหน้าร้องไห้ ระหว่างการบำบัดครั้งแรก ที. สำลักออกมา

"ฉันไม่อยากออกจากบ้านเลย แต่ทนไม่ไหวแล้ว ที่บ้านไม่มีใครให้คุยด้วย พ่อแม่หย่าร้างกัน แม่โทร มา ถามทุกวันว่าเรียนจบหรือยัง ยื่นใบสมัครหรือยัง... แม่ทำงานไกลเป็นเดือนแล้วไม่กลับมา พ่ออยู่ต่างประเทศไม่สนใจ..."

หลังจากการสอบทดลองครั้งแรกไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ฉันตั้งใจจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ สักสองสามวันในช่วงปลายปี แต่ถูกแม่ดุอย่างรุนแรงว่า "ถ้าสอบไม่ผ่าน ก็อยู่บ้านแล้วทำงานรับจ้างไป!"

เนื่องจากไม่กล้าที่จะระบายกับใคร และไม่มีที่พึ่งทางอารมณ์ ทีจึงรู้สึกเหมือนว่า "ใช้ชีวิตโดยที่ไม่มีใครเห็น"

แล้วฉันก็จากไป ไม่ใช่เพื่อหนี แต่เพื่อหาคำตอบว่า "ถ้าฉันหายตัวไป จะมีใครสนใจฉันบ้างไหม"

ล่าสุดมีกรณีเด็กหนีออกจากบ้านเกิดขึ้นหลายกรณี ทำให้พ่อแม่หลายคนเกิดความกังวล

มีบางกรณีที่เด็กหนีออกจากบ้านเพราะเรียนไม่เก่งกลัวโดนพ่อแม่ดุ มีบางกรณีที่พ่อแม่ใส่ใจมากเกินไปจนรู้สึกเหมือนสูญเสียอิสรภาพจึงหนีออกจากบ้าน... เด็กหลายคนหนีออกจากบ้านโดยไม่ฝากข้อความ ตัดขาดการติดต่อใดๆ... เพื่อหาสถานที่ที่ "สงบสุข" ที่จะไม่ถูกตัดสินอีกต่อไป

นางสาวฮิวเยน อายุ 30 ปี เล่าให้เตยเทรฟังว่าตอนที่เรียนมัธยมปลาย เธอก็ตั้งใจจะหนีออกจากบ้านเหมือนกัน

บางทีในวัยนั้น ทางออกที่ดีที่สุดที่เด็กจะคิดได้คือการทิ้งสิ่งที่ทำให้พวกเขาเศร้า อึดอัด และไม่เห็นอกเห็นใจไว้เบื้องหลัง และในตอนนั้น ฉันก็เหมือนกัน ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้อนรับในบ้านของตัวเอง เมื่อถูกพ่อแม่ดุด่าอยู่บ่อยๆ แม้กระทั่งถูกตำหนิอย่างไม่เป็นธรรมในความผิดพลาดที่ไม่ใช่ความผิดของฉัน

ตอนที่ฉันโตขึ้น ฉันยังคงจำความคิดเหล่านั้นได้ ฉันไม่คิดว่ามันเป็นความคิดแบบ "เด็กๆ" เพราะฉันเคยประสบกับอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นมาก่อน - คุณเหวินกล่าว และเชื่อว่าประสบการณ์เหล่านั้นจะช่วยให้เธอสามารถแบ่งปันและดูแลลูกๆ ของเธอได้

mùa thi - Ảnh 2. — ผู้สมัครมีความเครียดในช่วงสอบปลายภาค - ภาพประกอบ: NAM TRAN

กบฏหรือสิ้นหวัง?

ตามที่อาจารย์ฮวง ก๊วก หลาน นักจิตวิทยาคลินิกที่โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง กล่าวไว้ พฤติกรรมการหนีออกจากบ้านของวัยรุ่น โดยเฉพาะหลังสอบ ไม่ใช่เรื่องหุนหันพลันแล่นเพียงอย่างเดียว

“เบื้องหลังนั้นมักเป็นกระบวนการระยะยาวของแรงกดดันจากการเรียน ความเหงา การถูกเปรียบเทียบ หรือการขาดความเข้าใจจากครอบครัว” อาจารย์หลานกล่าว

หลังสอบเสร็จ คนหนุ่มสาวหลายคนต่างแบ่งปันความรู้สึกผิดและผิดหวังที่ "ทำให้พ่อแม่เสียใจ" และแอบคิดที่จะออกจากบ้านไปอย่างเงียบๆ บางคนถึงกับคิดว่าการออกจากบ้านเป็นการแสดงออกถึงบุคลิกภาพของตัวเอง ซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับอิทธิพลจากโซเชียลมีเดียมาหลายครั้ง

“การออกจากบ้านเป็นวิธีการพูดของพวกเขา เป็นการร้องขอความช่วยเหลืออย่างเงียบๆ เมื่อพวกเขารู้สึกไม่เชื่อมโยงกับคนที่พวกเขารัก” ผู้เชี่ยวชาญแลนกล่าว

รองศาสตราจารย์ Tran Thanh Nam หัวหน้าภาควิชา วิทยาศาสตร์ การศึกษา มหาวิทยาลัยศึกษาศาสตร์ (มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม ฮานอย) กล่าวว่ามุมมองของผู้ปกครองอาจไม่ครบถ้วน ดังนั้นมาตรการที่ปลอดภัยที่สุดคือพาบุตรหลานไปตรวจสุขภาพด้านจิตใจและจิตใจอย่างครอบคลุม

ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้จักสัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น เด็กกินและนอนผิดปกติ ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มีพลังงานลดลง ไม่ต้องการเข้าสังคมกับเพื่อนที่เคยเล่นด้วย ไม่ต้องการคุยกับผู้ปกครองแม้ว่าผู้ปกครองเคยพูดมากก็ตาม

แม้แต่เด็กๆ ก็มีนิสัยบางอย่างที่เปลี่ยนไป ความสนใจบางอย่างหรือ กีฬา บางอย่างที่เคยเป็นความหลงใหลก็ไม่ใช่...

โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นจะมีความไวต่อสิ่งเร้าเป็นอย่างมากเนื่องจากอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์พฤติกรรมของเด็กที่หนีออกจากบ้าน ไม่ใช่เพียงเพราะถูกแม่ดุ แต่เป็นเพราะปัญหาเรื้อรัง “มีหลายครอบครัวที่พ่อแม่พาลูกมา แต่ลูกกลับป่วยเพราะพ่อแม่ ความผิดอยู่ที่พ่อแม่แต่พวกเขาไม่รู้ตัว” นายนัมกล่าว พร้อมแนะนำให้ครอบครัวนี้เข้ารับการตรวจสอบ

นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ปกครองที่เหมาะสมกับลักษณะพัฒนาการทางจิตใจของบุตรหลาน ตลอดจนความเข้าใจถึงความยากลำบากในช่วงวัยของบุตรหลาน เพื่อที่จะได้มีพฤติกรรมที่เหมาะสมอีกด้วย

จะดูแลเด็กอย่างไรดี?

ตามที่อาจารย์หลานกล่าวไว้ ผู้ปกครองมักจะกลายเป็นผู้กดดันโดยไม่รู้ตัวเมื่อพวกเขาสนใจแต่คะแนนและความคาดหวัง โดยลืมความต้องการพื้นฐานของลูกๆ ที่ต้องการความเข้าใจและการดูแลเอาใจใส่

หลังสอบ สิ่งที่ลูกต้องการไม่ใช่คำถาม แต่คือการกอดและประโยคสั้นๆ ว่า "ไม่ว่าคะแนนจะออกมาเท่าไหร่ พ่อแม่ก็ยังอยู่เคียงข้างลูกเสมอ" หรือ "หนูพยายามเต็มที่แล้ว พักผ่อนเถอะ" บางครั้งแค่โน้ตสั้นๆ พร้อมคำว่า "แม่อยู่เคียงข้างเสมอถ้าหนูอยากแบ่งปัน" ก็เพียงพอที่จะดึงลูกออกมาจากความมืดมนได้

หากคุณเห็นว่าลูกของคุณกำลังแยกตัวออกจากครอบครัว หรือพูดจาเชิงลบ เช่น "ไม่มีใครต้องการฉัน" หรือ "ไปให้พ้น" พ่อแม่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของวิกฤตทางจิตใจ

แทนที่จะดุว่า ให้พูดอย่างอ่อนโยนว่า “เรารู้ว่ามันไม่ง่ายที่จะพูดแบบนี้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องการ เราพร้อมรับฟังเสมอ”

การที่พ่อแม่คอยดูแลเอาใจใส่ทั้งทางจิตใจและอารมณ์ ถือเป็น “กำลังใจ” ที่ทรงคุณค่าที่สุดสำหรับลูกๆ ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน เช่น ช่วงเปลี่ยนผ่านสู่ระดับชั้นและช่วงสอบสำเร็จการศึกษา

การกอด คำพูดให้กำลังใจ และสายตาเห็นอกเห็นใจทุกครั้งสามารถเป็นเชือกที่ดึงลูกของคุณออกจากความคิดเชิงลบได้ ก่อนที่ความคิดเหล่านั้นจะกลายเป็นการกระทำ

“เด็กๆ ไม่ได้ต้องการพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ แต่เด็กๆ ต้องการพ่อแม่ที่คอยสนับสนุน” ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้แนะนำ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm