คลายความเครียดหลังช่วงสอบ

หลังจากช่วงสอบเสร็จสิ้นลง ในขณะที่นักเรียนหลายคนสนุกสนานกับวันหยุดฤดูร้อน แต่บางคนก็ตกอยู่ในภาวะวิกฤต และบางคนถึงกับหนีออกจากบ้าน...

ในขณะที่นักเรียนหลายคนสนุกสนานกับวันหยุดฤดูร้อน แต่บางคนก็ประสบกับวิกฤตเช่นกัน - ภาพประกอบ: DUONG LIEU

การหนีออกจากบ้านไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปแล้ว ซึ่งก่อให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น ซึ่งเป็นปัญหาที่มักถูกมองข้ามในหลายครอบครัว

เมื่อ "ฉันทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว"

ที. (อายุ 14 ปี) ถูกป้าพามาที่คลินิกจิตวิทยาในสภาพเก็บตัว แทบไม่ยอมพูดคุยกับใคร ก่อนหน้านี้ ที. ได้ออกจากบ้านไปอย่างกะทันหัน ปิดโทรศัพท์มือถือ และไปพักอยู่ที่บ้านเพื่อนสนิทเป็นเวลาสามวัน ครอบครัวของเธอตกใจคิดว่าเธอหายตัวไป

เมื่อถูกถาม ที. ก็ได้แต่ก้มหน้าและร้องไห้ ในระหว่างการบำบัดครั้งแรก ที. ถึงกับพูดไม่ออก:

"ฉันไม่อยากออกจากบ้าน แต่ฉันทนอยู่แบบนี้ไม่ไหวแล้ว ไม่มีใครให้คุยด้วยที่บ้าน พ่อแม่ฉันหย่ากันแล้ว แม่โทรมาทุกวันผ่าน วิดีโอคอล แค่ถามว่าฉันเรียนจบหรือยัง ส่งใบสมัครหรือยัง... แม่ทำงานไกลและกลับบ้านแค่เดือนละครั้ง ส่วนพ่อก็อยู่ต่างประเทศและไม่สนใจฉันเลย..."

หลังจากสอบจำลองครั้งแรกได้คะแนนน่าผิดหวัง ผมอยากไปใช้เวลาสักสองสามวันก่อนปิดเทอม แต่แม่ดุผมอย่างหนักว่า "ถ้าสอบไม่ผ่าน ก็อยู่บ้านไปรับจ้างทำงานบ้านซะ!"

ด้วยความกลัวที่จะระบายความในใจกับใคร และขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ ทีจึงตกอยู่ในสภาวะที่รู้สึกเหมือน "ใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว"

และเธอจากไป ไม่ใช่เพื่อหนี แต่เพื่อหาคำตอบว่า "ถ้าฉันหายไป จะมีใครสนใจฉันบ้างไหม?"

เมื่อไม่นานมานี้ กรณีที่เด็กหนีออกจากบ้านหลายราย ทำให้ผู้ปกครองเกิดความวิตกกังวลอย่างมาก

มีหลายกรณีที่เด็กหนีออกจากบ้านเพราะผลการเรียนไม่ดีหรือกลัวถูกพ่อแม่ดุ ในบางกรณี เด็กหนีออกจากบ้านเพราะรู้สึกถูกจำกัดด้วยการเอาใจใส่มากเกินไปจากพ่อแม่... เด็กหลายคนหนีออกจากบ้านโดยไม่ทิ้งข้อความใดๆ ตัดขาดการติดต่อทุกอย่าง... เพื่อหาที่ที่ "สงบสุข" ที่ซึ่งพวกเขาจะไม่ถูกตัดสินอีกต่อไป

นางสาวหุยเยิน วัย 30 ปี ให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ตุ่ยเจี้ยว่า สมัยเรียนมัธยมปลาย เธอก็เคยคิดจะหนีออกจากบ้านเช่นกัน

"บางทีในวัยนั้น วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดที่เด็กคนหนึ่งจะคิดได้ก็คือการทิ้งสิ่งต่างๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกเศร้า ถูกจำกัด และขาดความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจไว้เบื้องหลัง และนั่นก็เป็นกรณีของฉันเช่นกัน ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้อนรับในบ้านของตัวเอง ถูกดุด่าและถูกกล่าวหาอย่างไม่เป็นธรรมจากพ่อแม่ตลอดเวลา สำหรับความผิดที่ไม่ใช่ของฉัน"

“แม้ว่าฉันจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว ฉันก็ยังจำความคิดเหล่านั้นได้ ฉันไม่คิดว่ามันเป็นความคิดแบบ ‘เด็กๆ’ เพราะฉันเคยประสบกับอารมณ์ด้านลบที่คล้ายคลึงกันมาก่อน” นางฮุยเยนกล่าว พร้อมเสริมว่าประสบการณ์เหล่านั้นจะช่วยให้เธอสามารถแบ่งปันและดูแลลูกๆ ของเธอได้

นักเรียนเครียดระหว่างการสอบจบการศึกษาชั้นมัธยมปลาย - ภาพประกอบ: นัม ทราน

การกบฏหรือความสิ้นหวัง?

จากข้อมูลของอาจารย์หวง กว็อก หลาน ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกจากโรงพยาบาลทั่วไปฟองดง การหนีออกจากบ้านในกลุ่มวัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังสอบเสร็จ ไม่ใช่เพียงแค่การกระทำโดยไม่ยั้งคิดเท่านั้น

นางหลานกล่าวว่า "เบื้องหลังสิ่งเหล่านั้น มักเป็นการสะสมความกดดันทางวิชาการในระยะยาว ความรู้สึกโดดเดี่ยว การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น หรือการขาดความเข้าใจจากครอบครัว"

หลังจากสอบเสร็จ วัยรุ่นหลายคนมักระบายความรู้สึกผิดและผิดหวังที่ "ทำให้พ่อแม่เสียใจ" แล้วแอบอยากหนีออกจากบ้านเพื่อเป็นการแสดงออกถึงความอ่อนแอ บางคนถึงกับมองว่าการหนีออกจากบ้านเป็นการยืนยันตัวตน ซึ่งเป็นความคิดที่มักได้รับอิทธิพลจากเนื้อหาในโซเชียลมีเดีย

"การออกจากบ้านคือวิธีที่เด็กเหล่านี้แสดงออก เป็นเสียงร้องขอความช่วยเหลืออย่างเงียบๆ เมื่อพวกเขารู้สึกว่าห่างเหินจากคนที่พวกเขารัก" ผู้เชี่ยวชาญหลานกล่าว

รองศาสตราจารย์ ตรัน ทันห์ นาม หัวหน้าคณะวิทยาศาสตร์ การ ศึกษา มหาวิทยาลัยครุศาสตร์ (มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม ฮานอย) เชื่อว่ามุมมองของผู้ปกครองอาจไม่ครบถ้วน ดังนั้นมาตรการที่ปลอดภัยที่สุดคือการให้บุตรหลานเข้ารับการตรวจสุขภาพจิตและจิตวิทยาอย่างครอบคลุม

พ่อแม่จำเป็นต้องสังเกตสัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น รูปแบบการกินและการนอนที่ผิดปกติ การขาดการควบคุมตนเอง ระดับพลังงานลดลง ไม่อยากเข้าสังคมกับเพื่อนที่เคยเล่นด้วยกัน และไม่อยากพูดคุยกับพ่อแม่แม้ว่าก่อนหน้านี้จะเป็นคนช่างพูดก็ตาม

แม้แต่เด็ก ๆ ก็อาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในนิสัย ความสนใจ หรือ กีฬา บางอย่างที่เคยชื่นชอบ แต่ตอนนี้เลิกเล่นไปแล้ว...

วัยรุ่นมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษในช่วงนี้เนื่องจากอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์ว่า การที่เด็กหนีออกจากบ้านไม่ใช่แค่การถูกแม่ดุครั้งเดียว แต่เป็นผลมาจากปัญหาที่สะสมมานาน “หลายครอบครัวพาเด็กมาหาหมอ แต่พอเด็กป่วยกลับกลายเป็นความผิดของพ่อแม่ พวกเขาไม่รู้ตัว” นายหนามกล่าว พร้อมแนะนำให้ตรวจสุขภาพครอบครัว

นอกจากนี้ พ่อแม่เองก็จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรมการเลี้ยงดูที่เหมาะสมซึ่งสอดคล้องกับการพัฒนาทางจิตวิทยาของเด็ก และเพื่อให้เข้าใจถึงความท้าทายของเด็กในวัยนี้ เพื่อที่จะสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม

เราจะให้การสนับสนุนลูก ๆ ของเราได้อย่างไร?

นางหลานกล่าวว่า ผู้ปกครองมักกลายเป็นผู้กดดันโดยไม่รู้ตัว เมื่อพวกเขามุ่งเน้นแต่เรื่องเกรดและความคาดหวัง จนลืมความต้องการพื้นฐานของเด็ก นั่นคือการได้รับการเข้าใจและการสนับสนุน

หลังการสอบ สิ่งที่เด็กต้องการไม่ใช่การซักถาม แต่เป็นการกอดและการพูดง่ายๆ ว่า "ไม่ว่าคะแนนจะเป็นอย่างไร พ่อกับแม่ก็อยู่เคียงข้างลูกเสมอ" หรือ "ลูกทำดีที่สุดแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว" บางครั้ง แค่โน้ตเล็กๆ ที่เขียนว่า "แม่จะอยู่ตรงนี้เสมอ ถ้าลูกอยากระบาย" ก็เพียงพอที่จะดึงเด็กออกจากความมืดมิดได้แล้ว

พ่อแม่ควรสังเกตอย่างใกล้ชิดหากพบว่าลูกเริ่มปลีกตัวออกจากครอบครัว หรือพูดจาในเชิงลบ เช่น "ไม่มีใครต้องการฉัน" หรือ "ฉันควรจะไปจากที่นี่" นี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของวิกฤตทางจิตใจ

แทนที่จะตำหนิ ให้พูดอย่างอ่อนโยนว่า "เรารู้ว่าการพูดคุยเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราพร้อมรับฟังคุณเสมอเมื่อคุณต้องการ"

การอยู่เคียงข้างทั้งทางด้านจิตใจและอารมณ์ของพ่อแม่เป็น "ยาบำรุง" ที่มีค่าที่สุดสำหรับเด็กในช่วงเวลาที่สำคัญ เช่น การเปลี่ยนผ่านสู่ปีการศึกษาใหม่ หรือการสอบจบการศึกษา

ทุกอ้อมกอด คำพูดให้กำลังใจ และสายตาที่เห็นอกเห็นใจ สามารถกลายเป็นสายใยที่ดึงเด็กให้ห่างจากความคิดด้านลบ ก่อนที่ความคิดเหล่านั้นจะกลายเป็นการกระทำ

ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้ให้คำแนะนำว่า "เด็กไม่ต้องการพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาต้องการพ่อแม่ที่ให้การสนับสนุน"

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm