ลดความเครียดและความกดดันในช่วงฤสอบ

เมื่อนักเรียนเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการเรียนก่อนการสอบสำคัญ ผู้ปกครองหลายคนก็กังวลเกี่ยวกับแรงกดดันด้านการเรียนที่ลูกๆ ของตนกำลังเผชิญอยู่

ผู้สมัครสอบและผู้ปกครองรับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนอย่างมีความสุขที่โรงเรียนบริหาร การศึกษา แห่งนครโฮจิมินห์ ขณะรอสอบวิชาภาษาอังกฤษเพื่อเข้าศึกษาต่อชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ที่นครโฮจิมินห์ เมื่อวันที่ 1 มิถุนายน - ภาพ: เธา เถือง

เราจะให้การสนับสนุนลูกๆ และลดความเครียดและความกดดันในช่วงวัยสำคัญนี้ได้อย่างไร?

สร้างแรงกดดันโดยไม่ตั้งใจ

นางธิ ฮวง (เขตอันฮอยดง นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ลูกสาวของเธอเตรียมตัวสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 มานานกว่าหนึ่งเดือนแล้ว และมุ่งมั่นกับการเรียนแทบจะตลอดเวลา “ทุกคืนฉันเตือนให้เธอเข้านอนเร็ว แต่เธอบอกว่ายังมีหลายสิ่งที่เธอยังไม่แน่ใจและอยากเรียนเพิ่มเติม บางคืนฉันตื่นตอนตีหนึ่งหรือตีสองแล้วยังเห็นไฟในห้องเธอยังเปิดอยู่” เธอกล่าว

คุณหวงไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนี้ พ่อแม่หลายคนยอมรับว่าพวกเขามักรู้สึกทั้งสงสารและเป็นห่วงลูกๆ สงสารเพราะเห็นลูกๆ กดดันตัวเองมากเกินไป และเป็นห่วงเพราะการนอนดึกเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของพวกเขา

“ยิ่งลูกๆ โตขึ้นเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งไม่ค่อยไว้ใจเรามากขึ้นเท่านั้น เมื่อถามเรื่องการเรียน พวกเขาก็จะตอบสั้นๆ บ่อยครั้งก็แค่พูดว่า ‘ผมรู้’ มีหลายเรื่องที่พวกเขาเก็บไว้กับตัวเอง ซึ่งผมกับภรรยาไม่รู้และไม่สามารถบอกพวกเขาได้” ธันห์ลอง (เขตอันคานห์) เล่า

ในช่วงหลายวันก่อนสอบ ครอบครัวหลายครอบครัวมักเผชิญกับบทสนทนาที่ตึงเครียด ผู้ปกครองต้องการให้ลูกพักผ่อนและรับประทานอาหารให้ดีเพื่อประหยัดพลังงาน ในขณะที่นักเรียนต้องการใช้เวลาเรียนให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความแตกต่างในมุมมองบางครั้งก็สร้างแรงกดดันให้กับทั้งสองฝ่าย นายมินห์ ตวน (เขตดึ๊กเญียน) เล่าถึงเหตุการณ์ที่ลูกสาวของเขาร้องไห้โฮระหว่างรับประทานอาหารเย็น เมื่อถูกถามถึงความหวังในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 “เธอบอกว่าทุกคนที่โรงเรียนถามเรื่องสอบทั้งวัน แม้แต่พ่อของเธอก็ยังถามที่บ้าน ตอนนั้นเองที่ผมตระหนักว่าผมอาจกำลังสร้างแรงกดดันให้เธอโดยไม่ได้ตั้งใจ” เขากล่าว

พ่อแม่หลายคนพบว่าช่วงวัยรุ่นทำให้ลูกๆ ของพวกเขามีอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว บางวันพวกเขาก็ร่าเริงและพูดคุยกับพ่อแม่อย่างสนุกสนาน แต่บางครั้งแม้แต่การเตือนเบาๆ ก็อาจทำให้พวกเขาเสียใจได้ ซึ่งทำให้พ่อแม่หลายคนรู้สึกสับสน

สิ่งที่นักเรียนต้องการมากที่สุดในช่วงเวลานี้คือความรู้สึกว่าครอบครัวอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับความรักและความเคารพไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ความกดดันทางจิตใจก็จะลดลงอย่างมาก

ศาสตราจารย์ ดร. หวินห์ วัน ซอน (อธิการบดีมหาวิทยาลัยครุศาสตร์นครโฮจิมินห์)

เราต้องการรู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจเรา

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการศึกษา สิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวลในช่วงฤสอบ ไม่ใช่แค่ผลสอบชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 หรือผลสอบจบการศึกษาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการสื่อสารของบุตรหลานในช่วงวัยรุ่นด้วย เมื่อความกดดันจากการสอบเพิ่มขึ้น นักเรียนหลายคนมักจะเก็บตัวมากขึ้น พูดน้อยลง หรือมีปฏิกิริยาไวต่อคำถามที่พวกเขามองว่าเป็นการทดสอบหรือการประเมินผลมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าในช่วงอายุ 15-18 ปี ความต้องการพื้นที่ส่วนตัวและความสามารถในการแก้ปัญหาด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ความเครียดในช่วงเตรียมสอบอาจทำให้เด็กเก็บตัวมากขึ้น ทำให้ผู้ปกครองเข้าใจความรู้สึกและให้การสนับสนุนอย่างมีประสิทธิภาพได้ยาก ดังนั้น นอกเหนือจากการสนับสนุนด้านวิชาการแล้ว สิ่งที่นักเรียนหลายคนต้องการในเวลานี้คือการรับฟัง ความเข้าใจ และความไว้วางใจจากครอบครัว

คุณอาจสนใจ

ข่าวบันเทิงประจำวันที่ 4 มิถุนายน: ความเคลื่อนไหวล่าสุดของ Sơn Tùng M-TP และ Miss Thanh Thủy ที่ดูสวยสง่าขึ้นเรื่อยๆGĐXH - Sơn Tùng M-TP ได้รับความสนใจอย่างมากเมื่อเขาโพสต์คลิปแสดงท่าเต้นประกอบเพลงใหม่ "Come My Way" ในขณะที่นางสาว Thanh Thủy ยังคงได้รับคำชมอย่างล้นหลามในความงามอันน่าทึ่งของเธอ

ผู้ปกครองและบุตรหลานหลังการสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ที่นครโฮจิมินห์ - ภาพ: ดือเยน ฟาน

รองศาสตราจารย์ ดร. เล มินห์ คอง ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการโครงการวิจัยและสนับสนุนด้านสุขภาพจิต มหาวิทยาลัย สังคมศาสตร์ และมนุษยศาสตร์ (มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม นครโฮจิมินห์) เชื่อว่า การที่นักเรียนพูดน้อยลงหรือไม่ต้องการแบ่งปันเรื่องราวทันทีหลังจากสอบเสร็จเป็นปฏิกิริยาที่ค่อนข้างปกติ และไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการความเอาใจใส่จากครอบครัว

เขาอธิบายว่า หลังจากทำงานอย่างมุ่งมั่นเป็นเวลานานภายใต้ความกดดันสูง นักเรียนมักต้องการเวลาพักผ่อนและฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์ก่อนที่จะพร้อมสำหรับการสอบ ซึ่งเป็นวิธีทั่วไปในการรับมือกับความเครียด

“แทนที่จะคอยถามเด็กๆ ว่าตอบคำถามถูกกี่ข้อ หรือข้อสอบยากหรือง่าย ผู้ปกครองสามารถเริ่มต้นด้วยคำถามที่แสดงความเห็นอกเห็นใจ หรือแสดงให้เห็นว่ากำลังตั้งใจฟัง ในช่วงเวลานี้ การให้กำลังใจทางด้านอารมณ์มักสำคัญกว่าการวิเคราะห์ผลสอบ” คุณคงกล่าว

เขายังแนะนำผู้ปกครองให้หลีกเลี่ยงการสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมให้กับลูก ๆ ด้วยคำถามเชิงตัดสินหรือการเปรียบเทียบกับเพื่อน ๆ คำเตือนเช่น "เพื่อน A เรียนเก่งกว่า" หรือ "พยายามต่อไปนะ ไม่งั้นจะเข้าโรงเรียนที่อยากเรียนไม่ได้" แม้จะมีเจตนาดี แต่ก็อาจเพิ่มความเครียด ความวิตกกังวล และความกลัวความล้มเหลวให้กับนักเรียนโดยไม่รู้ตัว

คุณคงกล่าวว่า สิ่งที่นักเรียนต้องการมากที่สุดในช่วงสอบไม่ใช่ความกดดันที่จะต้องได้คะแนนเต็ม แต่เป็นการรู้สึกว่าได้รับการเข้าใจ ยอมรับ และได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว สภาพแวดล้อมทางจิตใจที่ปลอดภัยจะช่วยให้พวกเขารักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ ฟื้นฟูพลังงาน และแสดงความสามารถได้ดีขึ้นในการสอบครั้งต่อไป

ไม่ใช่ประตูบานเดียวที่จะกำหนดอนาคต

ผู้ปกครองให้กำลังใจลูกๆ หลังสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ที่ ฮานอย - ภาพ: ฟุก ไท

ศาสตราจารย์ หวินห์ วัน ซอน อธิการบดีมหาวิทยาลัยครุศาสตร์โฮจิมินห์ กล่าวว่า การสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 เป็นก้าวสำคัญ แต่ไม่ใช่สิ่งกีดขวางหรือประตูเดียวที่จะกำหนดอนาคตของเด็ก

ในทำนองเดียวกัน การสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลายที่กำลังจะมาถึงนั้น อาจกล่าวได้ว่าเป็นการสอบที่สำคัญที่สุดในชีวิตของนักเรียน แต่จำเป็นต้องพิจารณาถึงความท้าทายที่เยาวชนต้องเผชิญด้วย เพราะโอกาสในชีวิต ความสำเร็จ และความสุขนั้นมีหลากหลายและมากมาย

สิ่งที่พ่อแม่จำเป็นต้องปลูกฝังให้ลูกคือ ความไว้วางใจและการยอมรับ ไม่ว่าผลลัพธ์สุดท้ายจะเป็นอย่างไรก็ตาม เด็กๆ ต้องการความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ การสนับสนุนและการแบ่งปัน ไม่ใช่ความหวังและความคาดหวัง

นายซอนกล่าวว่า ในความเป็นจริงแล้ว ผู้เข้าสอบและผู้ปกครองจำนวนมากยังคงวิตกกังวลตลอดช่วงเวลาสอบ แม้กระทั่งทุกวันนี้ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 ที่สอบเสร็จแล้วและกำลังรอผลสอบก็ยังคงกังวลอยู่ “ผมเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา” เขากล่าว

คุณอาจสนใจ

10 พฤติกรรมเล็กๆ ที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นมี EQ สูง ทำให้พวกเขาเป็นที่ชื่นชอบไม่ว่าจะไปพบเจอใครก็ตามวิชาสังคมศึกษา - ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของผู้ที่มี EQ สูง คือความสามารถในการประพฤติตนอย่างเหมาะสม ทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจทุกครั้งที่ได้มีปฏิสัมพันธ์ด้วย

นายซอนกล่าวว่า "โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว พวกเขาควรคิดว่าการสอบเป็นการประเมินความสามารถของตนเองอย่างเป็นทางการ และไม่ควรสร้างความกดดันให้ตัวเองมากเกินไปหรือทำให้เรื่องต่างๆ ยากลำบากสำหรับตัวเอง เพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาสมดุลทางจิตใจและดำเนินกิจกรรมต่างๆ ต่อไปได้"

การสนับสนุนการสอบ

การสอบสำคัญๆ มักจัดขึ้นภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน แต่สำหรับผู้ปกครองหลายๆ คน มันคือช่วงเวลาอันยาวนานของการนอนไม่หลับ เฝ้ามองลูกๆ อ่านหนังสืออย่างเงียบๆ และรอคอยอย่างกระวนกระวายอยู่หน้าประตูโรงเรียน

ดังนั้น ความกดดันในช่วงสอบจึงไม่ได้ตกอยู่บนบ่าของนักเรียนเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงความวิตกกังวลที่ซ่อนเร้นของพ่อแม่ด้วย สำหรับหลายๆ คน สิ่งที่ทำให้พวกเขากังวลมากที่สุดไม่ใช่เกรด แต่คือความรู้สึกว่าตนเองเริ่มเข้าใจลูกๆ ได้ยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่ความเป็นผู้ใหญ่

นักจิตวิทยาเชื่อว่าความสงบและความเข้าใจของพ่อแม่เป็นเสาหลักสำคัญในการสนับสนุนนักเรียนในช่วงฤสอบ อาหารมื้ออุ่นๆ กำลังใจที่ทันท่วงที หรือเพียงแค่การอยู่เป็นเพื่อนอย่างเงียบๆ กับครอบครัว บางครั้งอาจมีความหมายมากกว่าความกดดันหรือความคาดหวังในความสำเร็จเสียอีก

กลับสู่หัวข้อเดิม

ทราน ฮุยน์

ที่มา: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm