.jpg)
การเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวภาพ
ในช่วงวันหยุดตรุษจีน 9 วัน กิจวัตรประจำวันของหลายคนเปลี่ยนแปลงไป โดยใช้เวลามากขึ้นกับการพบปะสังสรรค์ในครอบครัว การเฉลิมฉลอง และ การเดินทาง หลายคนมักนอนดึก รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และตารางเวลาพลิกผัน ทำให้การกลับไปสู่ตารางเวลาทำงานที่แน่นอนเป็นเรื่องท้าทายอย่างมาก
นาย Tran Quang M. (อายุ 31 ปี พนักงานขายในเขตเลอชาน) ยอมรับว่าทุกปีเขาจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์แรกหลังเทศกาลตรุษจีนเพื่อ "ฟื้นฟูร่างกาย"
“ตลอดช่วงวันหยุดยาว ผมแทบจะเข้านอนหลังตี 1 และตื่นสาย พอกลับไปทำงาน นาฬิกาปลุกตอน 6 โมงเช้าทำให้ผมรู้สึกเหนื่อยและไม่พร้อมทำงาน ที่ทำงาน ผมทำงานช้ากว่าปกติและวอกแวกง่าย” คุณเอ็มกล่าว
สถานการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก คุณหวง ถู เอ็น (อายุ 35 ปี พนักงานออฟฟิศในนิคมอุตสาหกรรมอันดวง) กล่าวว่า เธอเคยรู้สึก "เหนื่อยล้าจากการทำงาน" หลังเทศกาลตรุษจีน "รู้สึกเหมือนยังอยู่ในช่วงพักร้อน ทุกอย่างช้าลง บางครั้งสองสัปดาห์แรกของปีก็ผ่านไปโดยที่ฉันไม่ได้ทำอะไรสำคัญๆ เลย" คุณเอ็นกล่าว
อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองปีที่ผ่านมา คุณเอ็น. ได้ริเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก่อนวันกลับไปทำงาน เธอปรับเวลานอนให้เข้านอนเร็วขึ้น ตื่นนอนเวลาเดิม และออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 20-30 นาที
“ฉันไม่ได้บังคับตัวเองให้รับมือกับงานยากๆ ทันที ในวันแรก ฉันเน้นทบทวนแผนงานและจัดลำดับความสำคัญของงานเป็นหลัก เมื่อฉันทำงานเล็กๆ น้อยๆ เสร็จไปบ้างแล้ว ฉันก็รู้สึกว่าควบคุมงานได้มากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น” คุณเอ็นเล่าประสบการณ์ของเธอ
ความรู้สึกเฉื่อยชา ขาดแรงจูงใจ และสมาธิสั้นหลังวันหยุดยาว เป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างบ่อย และหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงที อาการนี้อาจคงอยู่ต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อทั้งทีม โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ต้องการระเบียบวินัยสูง
ริเริ่ม "การเริ่มต้นใหม่"
.jpg)
จากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ รองศาสตราจารย์หวง จุง ฮ็อก ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจากสถาบันการจัดการ ศึกษา (ฮานอย) เชื่อว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าและผิดหวังหลังเทศกาลตรุษจีนเป็นปฏิกิริยาทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาปกติของคนเรา เนื่องจากร่างกายกำลังเปลี่ยนจากสภาวะผ่อนคลายไปสู่สภาวะที่มีระเบียบวินัย ในช่วงวันหยุด สมองจะคุ้นเคยกับการได้รับรางวัลทันที เช่น ความสนุกสนาน การเข้าสังคม และความบันเทิง เมื่อกลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมการทำงานที่มีความต้องการสมาธิและความรับผิดชอบสูง ร่างกายจึงต้องการเวลาในการปรับตัว หากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เราอาจตกอยู่ในสภาวะหยุดนิ่งและขาดแรงจูงใจได้ง่าย
คุณหวง ถู เหียน ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและ สมาชิก สมาคมจิตวิทยาเวียดนาม เห็นด้วยกับมุมมองนี้ โดยเชื่อว่าปัจจัยสำคัญคือการปรับมุมมองของตนเอง แทนที่จะเสียใจกับวันหยุดที่ผ่านมา ให้มองว่าเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรใหม่ ความคิดเชิงบวกจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกควบคุมตนเองได้
คุณเฮียนกล่าวว่า แต่ละคนสามารถตั้งเป้าหมายเฉพาะเจาะจงให้กับตัวเองในเดือนแรกของปีได้ เช่น การเรียนหลักสูตรระยะสั้น การพัฒนาทักษะ หรือการสร้างนิสัยที่ดี เมื่อมีเป้าหมายที่ชัดเจน แรงจูงใจก็จะยั่งยืนมากขึ้น
จากมุมมองด้านการจัดการ ปัจจุบันธุรกิจหลายแห่งกำลังวางแผนและจัดประชุมประจำปีอย่างกระชับ โดยเน้นที่เป้าหมายและแผนปฏิบัติการที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะยืดเยื้อกิจกรรมที่เป็นทางการ บางองค์กรยังสนับสนุนให้พนักงานจัดทำแผนงานเพื่อสร้างแรงผลักดันไปสู่การเติบโตที่รวดเร็วขึ้น
นาย Tran Quang M. ซึ่งเคยใช้เวลานานกว่าจะกลับมาทำงานได้ตามปกติ เล่าจากประสบการณ์ของตนเองว่า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาได้ลองใช้วิธีการแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ “ผมเขียนงานสำคัญ 5 อย่างสำหรับสัปดาห์แรก และทำอย่างน้อยวันละหนึ่งอย่าง เมื่อผมทำแต่ละงานเสร็จ ผมก็เห็นความก้าวหน้าอย่างเห็นได้ชัด และไม่รู้สึกท้อแท้เหมือนก่อนอีกแล้ว” นาย M. กล่าวเพิ่มเติม
ปีการทำงานที่มีประสิทธิภาพไม่ได้เริ่มต้นด้วยความเร่งรีบ แต่เริ่มต้นด้วยการเตรียมการอย่างละเอียดถี่ถ้วน เมื่อแต่ละคน "เริ่มต้นใหม่" อย่างถูกวิธีและด้วยความกระตือรือร้น ความสุขหลังวันหยุดจะกลายเป็นแหล่งพลังงานเชิงบวก แทนที่จะเป็นอุปสรรคที่มองไม่เห็นบนเส้นทางข้างหน้า
ผู้มั่นใจที่มา: https://baohaiphong.vn/lay-lai-tinh-than-lam-viec-sau-tet-536477.html
การแสดงความคิดเห็น (0)