ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของแป้งสำหรับอาการปวดท้อง

สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนัก แป้งเป็นอาหารที่พวกเขามักหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการรับประทาน โดยเฉพาะแป้งขาว แต่เมื่อคุณปวดท้อง แป้งเป็นสิ่งที่กระเพาะอาหารของคุณต้องการจริงๆ

ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ย่อยอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารบางชนิด เช่น อาหารรสจัด ถึงแม้จะอร่อย แต่เมื่อรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหารและ ปวดท้องได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

แป้งมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดท้อง

ชัตเตอร์สต๊อก

อาการปวดท้องอาจเกิดจากการรับประทานอาหารดึกหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไป นอกจากอาการปวดแล้ว ผู้ที่มีอาการปวดท้องจะมีอาการท้องอืด อึดอัด และแสบร้อนบริเวณช่องท้องส่วนบน อาการแพ้อาหารและการติดเชื้อไวรัสก็เป็นสาเหตุอื่นๆ ที่พบบ่อยของอาการปวดท้อง

เมื่อคุณมีอาการปวด อาหารที่มีแป้งสูง แม้แต่แป้งขาว ก็เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารอย่างมาก อาหารที่ทำจากแป้งขาว เช่น เค้ก ขนมปัง และข้าวขาว ถึงแม้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ก็ย่อยง่ายและช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ในขณะเดียวกัน อาหารที่ทำจากแป้งเชิงซ้อน เช่น มันเทศ และธัญพืชไม่ขัดสี แม้จะย่อยช้ากว่า แต่ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ในปริมาณนี้จะดูดซับกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดความรู้สึกไม่สบายท้องได้

ทางเลือกอื่นนอกจากแป้ง

ผู้ที่ไม่ต้องการทานแป้งสามารถเลือกอาหารอื่นได้ ทางเลือกแรกควรเป็นกล้วย กล้วยช่วยลดความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ โพแทสเซียมจำนวนมากในกล้วยยังช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารอีกด้วย

อีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อกระเพาะอาหารคือขิง ผู้ป่วยสามารถใช้ขิงในรูปแบบขิงสด ชาขิง หรือไวน์ขิงได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มไวน์ขิงอย่างช้าๆ ทีละน้อย เพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยได้ดี

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่จะทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นด้วย อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารรสจัด อาหารมัน อาหารที่มีกรดสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและระคายเคืองต่อเยื่อบุผนังกระเพาะอาหาร

อาการปวดท้องส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 24 ถึง 36 ชั่วโมง หากอาการปวดยังคงอยู่หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียน ท้องเสีย อาเจียนเป็นเลือด หรืออุจจาระมีเลือดปน ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษา พยาบาล หากไม่สามารถปัสสาวะได้ภายใน 8 ชั่วโมง อาเจียนและถ่ายอุจจาระ แต่อาการปวดไม่ทุเลาลง เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดท้อง ควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงดึก ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm