ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง

อาวนี เคาล นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่า ผลไม้ดาวเรือง 100 กรัม มีพลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ ดังนั้นจึงเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของผลฮอว์ธอร์น ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ HealthShots (อินเดีย)

ผลไม้ดาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ต้องระมัดระวังเมื่อรับประทาน

แคลอรี่ต่ำ

น้อยหน่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นเราจึงสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว

อุดมไปด้วยใยอาหาร

ผลไม้ดาวเรืองอุดมไปด้วยใยอาหาร ใยอาหารช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปโดยรวม การช่วยจำกัดการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติม ผลไม้ดาวเรืองจึงสามารถช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients Journal ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผลควินซ์มีดัชนีไกลเซมิก (GI) ต่ำ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลินอย่างฉับพลัน และการสะสมไขมัน

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลไม้ดาวเรืองมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายสามารถทำลายเซลล์และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคมะเร็ง

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ผลของต้นควินซ์จีนมีสารประกอบต่างๆ เช่น กรดแกลลิกและกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในด้านความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ

สิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานมะเฟือง

อย่างไรก็ตาม การรับประทานมะเฟืองมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก เนื่องจากมีปริมาณแทนนินสูง

ผลของต้นควินซ์จีนอาจทำให้ร่างกายมีกรดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรืออาหารไม่ย่อยในผู้ที่มีความไวต่อกรด

สตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตรควรรับประทานมะเฟืองในปริมาณที่พอเหมาะ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานในปริมาณมากเกินไป

ผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะเฟือง เนื่องจากมีสารออกซาเลตสูง ซึ่งอาจทำให้อาการของไตแย่ลงได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm