เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้น

หลายคนมักลืมดื่มน้ำเพราะยุ่งเกินไป ในขณะที่บางคนก็ไม่ชอบดื่มน้ำเพราะรู้สึกว่ามันจืดชืด

อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ผิวแห้ง และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้

ตามคำแนะนำจากคลินิกเมโย ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรดื่มประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่มีนิสัยง่ายๆ ไม่กี่อย่าง คุณก็สามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพของอินเดีย Onlymyhealth

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พกน้ำติดตัวไว้เสมอ

การวางขวดน้ำไว้ในสายตาจะช่วยกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำบ่อยขึ้น เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์คือการใช้ขวดน้ำที่มีขีดบอกปริมาตร เพื่อให้คุณสามารถติดตามปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันได้

หากคุณเดินทางบ่อย ควรเลือกขวดน้ำขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก เพื่อให้คุณมีน้ำดื่มติดตัวอยู่เสมอ

นอกจากนี้ ไม่ว่าคุณจะทำงานในสำนักงานหรือที่บ้าน ควรวางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะทำงานหรือในครัวเสมอ

ตั้งเตือนความจำ

บางครั้ง การลืมดื่มน้ำไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เป็นเพราะเรายุ่งเกินไปต่างหาก วิธีแก้คือตั้งเตือนในโทรศัพท์ หรือใช้แอปติดตามการดื่มน้ำก็ได้

อีกวิธีง่ายๆ คือตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ทุกชั่วโมงเพื่อเตือนให้คุณจิบน้ำสักสองสามจิบ

เติมรสชาติให้กับน้ำ

หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเพราะรู้สึกว่ามันจืดชืดเกินไป คุณสามารถเติมมะนาวฝาน แตงกวา หรือผลเบอร์รี่สักสองสามชิ้นลงในน้ำเปล่าได้ ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำมีรสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมแก่ร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพร เช่น สะระแหน่หรือโหระพา เพื่อเพิ่มความสดชื่นขณะดื่มน้ำ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่ยังคงต้องการเครื่องดื่มที่ดื่มแล้วรู้สึกดี

ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นคือ การสร้างนิสัยดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารทุกมื้อ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แต่ยังช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานอีกด้วย

การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงช่วยป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป นี่เป็นนิสัยที่ดีที่ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย