เคล็ดลับการดื่มน้ำให้มากขึ้น

หลายๆ คนมักลืมดื่มน้ำเพราะยุ่งเกินไป ในขณะที่บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะรู้สึกว่าน้ำจืด

อย่างไรก็ตามการขาดน้ำอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า อาการปวดหัว ผิวแห้ง และแม้แต่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ตามคำแนะนำจากคลินิก Mayo ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่มีนิสัยง่ายๆ ไม่กี่อย่าง คุณก็สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเติมน้ำให้ร่างกายได้ ตามข้อมูลจาก Onlymyhealth (อินเดีย)

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พกน้ำติดตัวไว้เสมอ

การมีขวดน้ำติดตัวไว้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้บ่อยขึ้น เคล็ดลับดีๆ คือการใช้ขวดน้ำที่มีเส้นวัดปริมาณน้ำ เพื่อช่วยให้คุณบันทึกปริมาณน้ำที่คุณดื่มตลอดทั้งวัน

หากคุณกำลังเดินทาง ให้เลือกขวดน้ำแบบพกพาขนาดกะทัดรัด เพื่อให้คุณพกน้ำติดตัวไปได้ตลอดเวลา

นอกจากนี้ หากคุณทำงานในสำนักงานหรือที่บ้าน ให้วางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะหรือในครัว

ตั้งค่าการแจ้งเตือน

บางครั้งการลืมดื่มน้ำไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เป็นเพราะเรายุ่งเกินไป เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์หรือใช้แอปติดตามการดื่มน้ำ

วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งคือตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณทุกชั่วโมงเพื่อเตือนให้คุณจิบน้ำสักสองสามครั้ง

เพิ่มรสชาติให้กับน้ำ

หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเพราะรู้สึกว่าน้ำเปล่าจืดเกินไป คุณสามารถเติมมะนาว แตงกวา หรือเบอร์รี่ฝานบางๆ ลงในน้ำเปล่าสักแก้ว ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติของน้ำดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุเสริมแก่ร่างกายอีกด้วย

คุณยังสามารถเติมสมุนไพรอย่างสะระแหน่หรือโหระพาลงไปเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำได้อีกด้วย วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่ยังคงต้องการเครื่องดื่มที่สนุกสนาน

ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ

เคล็ดลับหนึ่งที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นคือการสร้างนิสัยดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดื่มน้ำเพียงพอเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารและช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานอีกด้วย

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น จึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป นี่เป็นนิสัยที่ดีที่ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย