เคล็ดลับการดื่มน้ำให้มากขึ้น

หลายๆ คนมักลืมดื่มน้ำเพราะว่าพวกเขายุ่งเกินไป ในขณะที่บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะว่าพวกเขาพบว่ามันจืดชืด

อย่างไรก็ตาม การขาดน้ำอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ความเหนื่อยล้า อาการปวดหัว ผิวแห้ง และกระทั่งส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ตามคำแนะนำจาก Mayo Clinic ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ด้วยนิสัยง่าย ๆ เพียงไม่กี่อย่าง คุณสามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเติมน้ำให้ร่างกายได้ ตามข้อมูลของ Onlymyhealth (อินเดีย)

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรพกน้ำติดตัวไว้เสมอ

เมื่อคุณมีขวดน้ำอยู่ใกล้ๆ คุณจะดื่มบ่อยขึ้น เคล็ดลับประการหนึ่งคือการใช้ขวดน้ำที่มีเส้นวัดเพื่อช่วยให้คุณติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มน้ำในแต่ละวัน

หากคุณกำลังเดินทาง ให้เลือกขวดน้ำแบบกะทัดรัดและพกพาสะดวก เพื่อให้คุณมีน้ำติดตัวอยู่เสมอ

นอกจากนี้ หากคุณทำงานในสำนักงานหรือที่บ้าน ให้วางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะหรือในห้องครัว

ตั้งค่าการแจ้งเตือน

บางครั้งการลืมดื่มน้ำไม่ได้หมายความว่าเราขี้เกียจ แต่เป็นเพราะเรายุ่งเกินไป เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณหรือใช้แอปติดตามน้ำ

วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งคือตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ของคุณทุกชั่วโมงเพื่อเตือนให้คุณจิบน้ำสักสองสามจิบ

เพิ่มรสชาติให้กับน้ำ

หลายๆ คนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะคิดว่าน้ำมีรสจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มมะนาว แตงกวา หรือเบอร์รี่สักสองสามชิ้นลงในแก้วน้ำของคุณได้ ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติของน้ำดีขึ้นเท่านั้นแต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุเสริมแก่ร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มสมุนไพร เช่น สะระแหน่ หรือโหระพา เพื่อเพิ่มความรู้สึกสดชื่นเมื่อดื่มน้ำได้อีกด้วย นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแต่ยังคงต้องการเครื่องดื่มที่น่าสนุก

ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ

เคล็ดลับประการหนึ่งที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นคือการทำให้เป็นนิสัยดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารทุกมื้อ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานอีกด้วย

เมื่อคุณดื่มน้ำก่อนอาหาร คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น จึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป นี่เป็นนิสัยที่ดีที่ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาน้ำหนัก แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย