1. ช่วยลดน้ำหนัก
การรับประทานอาหารแบบ OMAD (OMAD ย่อมาจาก One Meal A Day) มีเป้าหมายเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
2. ปรับปรุงโรคเบาหวานประเภท 2
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร World Journal of Diabetes พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถลดน้ำหนัก ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และลดระดับกลูโคสและอินซูลินหลังรับประทานอาหารได้
3. อาจช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือ ช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ดังที่พบในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition อาหารแบบ OMAD คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ดังนั้นจึงอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
4. อาจช่วยลดการอักเสบ
การอดอาหารระยะสั้นช่วยลดการอักเสบในร่างกาย จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญที่โรงเรียนแพทย์เมาท์ไซนาย พบว่าการอดอาหารช่วยปรับปรุงภาวะอักเสบเรื้อรัง พร้อมกับรักษาและกระตุ้นการทำงานของโมโนไซต์ โมโนไซต์เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
5. ป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
หากคุณสามารถปฏิบัติตามอาหาร OMAD ได้สัปดาห์ละสองครั้ง คุณจะมีโอกาสกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมน้อยลง ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers Physiology
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)