1. ช่วยในการลดน้ำหนัก
อาหารแบบ OMAD (OMAD ย่อมาจาก One Meal A Day หรือ กินอาหารวันละมื้อ) มีเป้าหมายเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
2. ปรับปรุงอาการเบาหวานชนิดที่ 2
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร World Journal of Diabetes พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถลดน้ำหนัก ลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน และลดระดับน้ำตาลและอินซูลินหลังมื้ออาหารได้
3. อาจช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือ ช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) ซึ่งช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ดังที่พบในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ การรับประทานอาหารแบบ OMAD (One Meal A Day) ก็เป็นการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่นกัน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
4. อาจช่วยลดการอักเสบได้
การอดอาหารระยะสั้นช่วยลดการอักเสบในร่างกาย จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์เมานต์ไซนาย พบว่าการอดอาหารช่วยปรับปรุงความผิดปกติของการอักเสบเรื้อรัง ในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาระดับและกระตุ้นการทำงานของโมโนไซต์ โมโนไซต์เป็นเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
5. ป้องกันการกลับมาอ้วนอีกครั้ง
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Frontiers in Physiology พบว่า หากคุณสามารถปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหาร OMAD (รับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน) ได้สัปดาห์ละสองครั้ง คุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกหลังจากลดน้ำหนักไปแล้ว
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)