ประโยชน์บางประการของการรับประทานอาหารแบบ OMAD

การรับประทานอาหารแบบ OMAD ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ที่มาของภาพ: Adobe Stock

1.ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารแบบ OMAD (OMAD ย่อมาจาก One Meal A Day) มีเป้าหมายเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้

2. ปรับปรุงโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร World Journal of Diabetes พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถลดน้ำหนัก ลดการบริโภคแคลอรี และลดระดับกลูโคสและอินซูลินหลังมื้ออาหารได้

3. อาจช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ชนิดไม่ดี) ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ดังที่พบในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition การรับประทานอาหารแบบ OMAD เป็นการอดอาหารเป็นช่วงๆ ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

4. อาจช่วยลดการอักเสบ

การอดอาหารระยะสั้นช่วยลดกิจกรรมการอักเสบในร่างกาย ตามการศึกษาวิจัยที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ Mount Sinai School of Medicine การอดอาหารสามารถปรับปรุงอาการอักเสบเรื้อรังได้ในขณะที่ยังคงรักษาการระดมเซลล์โมโนนิวเคลียร์อย่างเร่งด่วน โมโนไซต์เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ

5. ป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณสามารถปฏิบัติตามอาหาร OMAD ได้สองครั้งต่อสัปดาห์ คุณมีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมน้อยลง ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers Physiology

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo