เมื่อเป็นหวัด ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง?

ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ ทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ ในบ้าน และเว้นระยะห่างจากผู้ป่วย เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด

ไข้หวัดธรรมดาคือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ส่งผลต่อจมูกและลำคอ อาการทั่วไป ได้แก่ ไอ จาม เสมหะเปลี่ยนสี ผื่น และปวดหูและคอ

โรคไวรัสเกิดจากไวรัสประมาณ 200 ชนิด ไรโนไวรัสเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ไวรัสสามารถแพร่เชื้อจากคนสู่คนได้ผ่านการไอ จาม หรือการสัมผัสพื้นผิวที่มีสารคัดหลั่งของเชื้อไวรัส

เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในพื้นที่เล็กๆ หากมีคนในบ้านเป็นหวัด สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ก็มีแนวโน้มที่จะป่วยได้ง่ายขึ้น นี่คือวิธีช่วยปกป้องครอบครัวของคุณจากการเจ็บป่วย

ควรทำ

การล้างมือบ่อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหวัด สมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะสัมผัสเชื้อโรคที่เกาะติดสิ่งของในบ้าน เชื้อโรคที่อยู่บนมือสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายหากคุณสัมผัสตา จมูก หรือปาก

ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือซักผ้าให้ผู้ป่วย ล้างมือก่อนและหลังดูแลผู้ป่วยหวัด ใช้เจลแอลกอฮอล์หรือน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อทำความสะอาดมือให้สะอาดยิ่งขึ้น

การล้างมือช่วยกำจัดแบคทีเรียและป้องกันหวัด ภาพ: Anh Chi — การล้างมือช่วยกำจัดแบคทีเรียและป้องกันหวัด ภาพ: *Anh Chi*

ทำความสะอาดพื้นผิว: เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ผู้คนควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวต่างๆ เช่น โต๊ะ เก้าอี้ มือจับตู้เย็น ลูกบิดประตู รีโมททีวี และก๊อกน้ำเป็นประจำ

อุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป และโทรศัพท์ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียเช่นกัน และจำเป็นต้องทำความสะอาดทุก 24 ชั่วโมง เมื่อเด็กๆ เป็นหวัด ผู้ปกครองควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อของเล่นเป็นประจำ

ใช้ของใช้แล้วทิ้ง: เชื้อโรคที่ก่อให้เกิดหวัดสามารถเกาะติดอยู่บนผ้าต่างๆ เช่น ผ้าปูโต๊ะ ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าเช็ดมือ ผู้ป่วยควรใช้กระดาษทิชชู่เช็ดมือ ใบหน้า และจมูก และทิ้งทันทีหลังใช้งาน แม้แต่จานชามและตะเกียบก็ควรเช็ดด้วยกระดาษใช้แล้วทิ้งในช่วงเวลานี้ ควรใช้แก้วกระดาษใช้แล้วทิ้งแทนแปรงสีฟันและแก้วน้ำ

อยู่ให้ห่างจากผู้ป่วย เป็นเวลา 3-5 วัน หรือจนกว่าอาการจะหายสนิท เพื่อให้แน่ใจว่าเชื้อโรคจะไม่แพร่กระจายผ่านการสัมผัส

หากเป็นไปได้ ผู้ป่วยควรแยกห้องสำหรับทำกิจกรรมและนอนหลับ เตรียมสิ่งของจำเป็น เช่น กระดาษทิชชู่ ถังขยะ ยา และขวดน้ำไว้ในห้อง

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของผู้ป่วยและคนที่รักด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ (มันเทศ แครอท ผักโขม) วิตามินซี (ผลไม้รสเปรี้ยว) และวิตามินอี (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน)

โปรตีนไขมันต่ำ (อาหารทะเล ไข่ ถั่ว) ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ การพักผ่อนและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อย่าทำ

สมาชิกในครอบครัวไม่ควรแบ่งปันอาหาร เครื่องดื่ม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าเช็ดตัวกับผู้ป่วย เก็บแปรงสีฟันของผู้ป่วยแยกจากแปรงสีฟันของผู้อื่นในบ้าน อย่าปล่อยให้ผู้ป่วยใช้แปรงสีฟันต่อไปหลังจากที่หายดีแล้ว

อย่าปล่อยให้เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงแบ่งปันของเล่น หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การกัดเล็บ การขยี้ตา หรือการเคี้ยวดินสอ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

ทุกคนควรได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ วัคซีนไข้หวัดใหญ่มักใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์จึงจะเห็นผล

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา