ล้างมือเป็นประจำด้วยสบู่ ทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ ในบ้าน และเว้นระยะห่างจากผู้ป่วย เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด
ไข้หวัดธรรมดาคือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ส่งผลต่อจมูกและลำคอ อาการทั่วไป ได้แก่ ไอ จาม เสมหะเปลี่ยนสี ผื่น และปวดหูและคอ
โรคไวรัสเกิดจากไวรัสประมาณ 200 ชนิด ไรโนไวรัสเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ไวรัสสามารถแพร่เชื้อจากคนสู่คนได้ผ่านการไอ จาม หรือการสัมผัสพื้นผิวที่มีสารคัดหลั่งของเชื้อไวรัส
เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในพื้นที่แคบๆ หากมีคนในบ้านเป็นหวัด สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ก็มีโอกาสป่วยได้ง่ายขึ้น นี่คือวิธีช่วยปกป้องครอบครัวของคุณจากการเจ็บป่วย
ควรทำ
การล้างมือบ่อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหวัด สมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะสัมผัสเชื้อโรคที่เกาะติดสิ่งของในบ้าน เชื้อโรคที่อยู่บนมือสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายหากคุณสัมผัสตา จมูก หรือปาก
ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือซักผ้าให้ผู้ป่วย ล้างมือก่อนและหลังดูแลผู้ป่วยหวัด ใช้เจลแอลกอฮอล์หรือน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อทำความสะอาดมือให้ดีขึ้น
การล้างมือช่วยกำจัดแบคทีเรียและป้องกันหวัด ภาพ: Anh Chi
ทำความสะอาดพื้นผิว: เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ผู้คนควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวต่างๆ เช่น โต๊ะ เก้าอี้ มือจับตู้เย็น ลูกบิดประตู รีโมททีวี และก๊อกน้ำเป็นประจำ
อุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป และโทรศัพท์ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียเช่นกัน และจำเป็นต้องทำความสะอาดทุก 24 ชั่วโมง เมื่อเด็กๆ เป็นหวัด ผู้ปกครองควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อของเล่นเป็นประจำ
ใช้สิ่งของแบบใช้แล้วทิ้ง: เชื้อโรคที่ก่อให้เกิดหวัดสามารถเกาะติดอยู่บนผ้าต่างๆ เช่น ผ้าปูโต๊ะ ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าเช็ดมือ ผู้ป่วยควรใช้กระดาษทิชชู่เช็ดมือ ใบหน้า และจมูก และทิ้งทันทีหลังใช้งาน แม้แต่จานชามและตะเกียบก็ควรเช็ดด้วยกระดาษเช็ดมือชั่วคราวในช่วงเวลานี้ ควรใช้แก้วกระดาษแบบใช้แล้วทิ้งแทนแปรงสีฟันและแก้วน้ำ
อยู่ให้ห่างจากผู้ป่วย เป็นเวลา 3-5 วัน หรือจนกว่าอาการจะหายสนิท เพื่อให้แน่ใจว่าเชื้อโรคจะไม่แพร่กระจายผ่านการสัมผัส
หากเป็นไปได้ ผู้ป่วยควรแยกห้องสำหรับทำกิจกรรมและนอนหลับ เตรียมสิ่งของจำเป็น เช่น กระดาษทิชชู่ ถังขยะ ยา และขวดน้ำไว้ในห้อง
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของผู้ป่วยและคนที่รักด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ (มันเทศ แครอท ผักโขม) วิตามินซี (ผลไม้รสเปรี้ยว) และวิตามินอี (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน)
โปรตีนไขมันต่ำ (อาหารทะเล ไข่ ถั่ว) ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ การพักผ่อนและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อย่าทำ
สมาชิกในครอบครัวไม่ควรแบ่งปันอาหาร เครื่องดื่ม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าเช็ดตัวกับผู้ป่วย เก็บแปรงสีฟันของผู้ป่วยแยกจากแปรงสีฟันของผู้อื่นในบ้าน อย่าปล่อยให้ผู้ป่วยใช้แปรงสีฟันต่อไปหลังจากที่หายดีแล้ว
อย่าปล่อยให้เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงแบ่งปันของเล่น หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การกัดเล็บ การขยี้ตา หรือการเคี้ยวดินสอ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
ทุกคนควรได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ โดยปกติแล้ววัคซีนไข้หวัดใหญ่จะออกฤทธิ์ภายในสองสัปดาห์
อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)