ตอนกลางวันแดดร้อนจัดมาก ตอนกลางคืนควรตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่เท่าไหร่ดี?

สภาพอากาศร้อนจัดส่งผลให้ความต้องการเครื่องปรับอากาศเพิ่มสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย เวียนศีรษะ และโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้เครื่องปรับอากาศในช่วงฤดูร้อน ภาพ: Unsplash

ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา หลายจังหวัดและเมืองในภาคเหนือและภาคกลางของเวียดนามประสบกับสภาพอากาศร้อนจัด โดยบางพื้นที่ร้อนจัดเป็นพิเศษ อุณหภูมิเวลา 13.00 น. มักสูงถึง 37-39 องศาเซลเซียส บางพื้นที่อุณหภูมิสูงเกิน 39 องศาเซลเซียส เช่น วิงห์เยน (ฟู้โถ) ที่ 39.5 องศาเซลเซียส บั๊กนิญ ที่ 39.3 องศาเซลเซียส ลาง ( ฮานอย ) ที่ 39.7 องศาเซลเซียส โดลวง (เหงะอาน) ที่ 39.6 องศาเซลเซียส และหวงเค (ฮาติ๋ง) ที่ 39.2 องศาเซลเซียส

จากการพยากรณ์อากาศระบุว่า ในวันที่ 26-27 พฤษภาคม บริเวณสามเหลี่ยมปากแม่น้ำไนล์ตอนเหนือ จังหวัดฟู้โถ และพื้นที่ตั้งแต่เมืองแทงฮวาถึงเมืองเว้ จะยังคงเผชิญกับอากาศร้อนจัดและร้อนจัดเป็นพิเศษ โดยอุณหภูมิสูงสุดจะอยู่ที่ 38-40 องศาเซลเซียส และอาจสูงเกิน 40 องศาเซลเซียสในบางพื้นที่

เนื่องจากอุณหภูมิภายนอกอาคารสูงขึ้นอย่างมาก เครื่องปรับอากาศจึงกลายเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ขาดไม่ได้ในหลายครัวเรือน

หมายเหตุ: โปรดระมัดระวังเมื่อตั้งอุณหภูมิต่ำเกินไป

ตามที่ ดร. เหงียน ฮุย ฮว่าง จากสมาคมการแพทย์ใต้น้ำและการบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงแห่งเวียดนาม กล่าวว่า ร่างกายมนุษย์มีกลไกควบคุมเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิให้คงที่อยู่เสมอ เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะขยายหลอดเลือดและขับเหงื่อมากขึ้นเพื่อระบายความร้อน อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และทำให้ความดันโลหิตผันผวนมากขึ้น

การเหงื่อออกมากเกินไปยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ หากไม่ได้รับการชดเชยอย่างทันท่วงที ปริมาณเลือดจะลดลง เลือดจะข้นขึ้น การไหลเวียนโลหิตจะแย่ลง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากอุณหภูมิสูงใกล้ถึง 40 องศาเซลเซียส หลายคนจึงเปิดเครื่องปรับอากาศที่ระดับความแรงสูงสุด ภาพ: Unsplash

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่สูงเกินไปยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลาง เมื่อศูนย์ควบคุมอุณหภูมิทำงานหนักเกินไป ร่างกายอาจเกิดภาวะช็อกจากความร้อน โดยมีอุณหภูมิร่างกายสูงผิดปกติ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อสมอง หัวใจ และไต หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

ดร.โฮอังยังกล่าวอีกว่า สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและไวรัส อาหารเน่าเสียได้ง่าย อากาศเป็นมลพิษ และยุงแพร่พันธุ์เร็วขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการระบาดของโรคติดเชื้อหลายชนิดในช่วงฤดูร้อน

เขากล่าวเน้นว่า "อากาศร้อนไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างและเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อสุขภาพ"

ตามที่หมอฮวางกล่าวไว้ เครื่องปรับอากาศช่วยทำให้ห้องเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว แต่การลดอุณหภูมิลงมากเกินไปทันทีที่เข้าห้องนั้นก่อให้เกิดความเสี่ยงหลายประการ

ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายนอกและภายในอาคารที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายปรับตัวได้ยากเมื่อต้องเคลื่อนไหวไปมาระหว่างสองพื้นที่นี้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเป็นลมแดดได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมที่ 25-27 องศาเซลเซียส

ดร.โฮอังกล่าวว่า "การตั้งอุณหภูมิต่ำเกินไปไม่เพียงแต่สิ้นเปลืองไฟฟ้าเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายในและภายนอกห้องมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อเข้าและออกจากห้องปรับอากาศ"

นอกจากความเสี่ยงต่อโรคลมแดดแล้ว การใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไปยังอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

ประการแรก คือปัญหาเรื่องคุณภาพอากาศในพื้นที่ปิด หากใช้เครื่องปรับอากาศอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการระบายอากาศ ความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มขึ้น ทำให้อากาศอับชื้น ผู้ที่อยู่ในห้องจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ง่วงนอน และสมาธิลดลง

นอกจากนี้ เครื่องปรับอากาศยังทำให้อากาศแห้ง ทำให้ผิวหนังและเยื่อบุต่างๆ สูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ระคายเคืองตา และทำลายเยื่อบุในจมูกและลำคอ ทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียสามารถบุกรุกได้

ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่า การไม่ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำ อาจทำให้ฝุ่นและเชื้อราสะสมอยู่ภายในเครื่อง เมื่อเครื่องทำงาน สารเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาในอากาศ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิแพ้และการติดเชื้อทางเดินหายใจ

การไม่ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำอาจทำให้ฝุ่นและเชื้อราสะสมอยู่ภายในเครื่องได้ ภาพ: Unsplash

อีกหนึ่งความเสี่ยงที่มักถูกมองข้ามคือ การปล่อยให้ลมเย็นพัดเข้าหน้าโดยตรงขณะนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทบนใบหน้าเป็นอัมพาต ส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตประจำวันและรูปลักษณ์ภายนอก

5 หลักการในการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน

เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในช่วงคลื่นความร้อนจัด แพทย์หญิงเหงียน ฮุย ฮว่าง แนะนำให้ประชาชนปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานบางประการ

ประการแรก ควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ ทุกคนควรดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน ไม่ควรรอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ เพื่อรักษาสภาพการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

ประการที่สอง ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่มีแสงแดดจัด และปรับเครื่องปรับอากาศให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น

ประการที่สาม อาบน้ำให้ถูกวิธี หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังจากอยู่กลางแดดหรือขณะที่ร่างกายยังเหงื่อออกมาก พักผ่อนและเช็ดตัวให้แห้งสนิทก่อนอาบน้ำเพื่อป้องกันภาวะช็อกจากความร้อน

ประการที่สี่ ใช้ยาอย่างปลอดภัย บุคคลไม่ควรให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำด้วยตนเองหรือรับประทานยาโดยปราศจากคำแนะนำของแพทย์

สุดท้ายนี้ เราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการปกป้องกลุ่มเสี่ยงสูง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว การเฝ้าระวังอาการผิดปกติอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้ตรวจพบและจัดการสถานการณ์อันตรายได้ทันท่วงที

ตามที่หมอหวงกล่าว การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในช่วงฤดูร้อนได้อย่างมาก

ที่มา: https://znews.vn/nang-ban-ngay-nhu-thieu-dot-toi-bat-may-lanh-bao-nhieu-do-post1654057.html