อาการคัดจมูกเนื่องจากภูมิแพ้: ควรกินอะไรถึงจะหายเร็วขึ้น?

ฤดูฝนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทางเดินหายใจหรือโรคหอบหืดบ่อยขึ้น เนื่องจากหยาดฝนที่ตกลงบนดอกไม้จะปล่อยละอองเกสรขึ้นสู่อากาศ จากนั้นลมจะพัดพาไม่เพียงแต่ละอองเกสรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ฝนตกติดต่อกันหลายวันประกอบกับสภาพอากาศชื้นทำให้เสื้อผ้าแห้งยาก ส่งผลให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและไวรัส ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดผลกระทบจากอาการแพ้ อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้

ขิง

ทั้งขิงและมะนาวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการแพ้ได้

ชัตเตอร์สต็อก

ขิงมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณมีอาการแพ้ที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองในจมูก ลำคอ และใบหน้า ขิงสามารถช่วยได้มาก สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต้านการอักเสบในขิงสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้

ขิงสามารถนำมาใช้ได้หลายวิธี เช่น ใส่ในอาหาร รับประทานสด ชงเป็นชาขิง หรือแช่ในน้ำร้อน

รับประทานผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ชัตเตอร์สต็อก

ผลไม้ตระกูลส้มที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ ส้ม ส้มแมนดาริน เลมอน เกรปฟรุต และส้มคัมควอท ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ป่วยสามารถรับประทานวิตามินซีเสริมได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เน้นแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติเป็นหลัก

ขมิ้น

ขมิ้นชันเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีสารเคอร์คูมินสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และเป็นสารที่ทำให้ขมิ้นชันมีสีเหลืองอันเป็นเอกลักษณ์

สารเคอร์คูมินในขมิ้นชันไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการแพ้เท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการของโรคลำไส้อักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคเบาหวานอีกด้วย เพื่อเสริมสารเคอร์คูมิน ผู้คนสามารถเติมผงขมิ้นชันลงในอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมได้

หัวหอม

หัวหอมมีสารเควอร์เซติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและมีฤทธิ์ต้านฮิสตามีน ทั้งยาแก้แพ้และสารต้านฮิสตามีนตามธรรมชาติที่พบในผักสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้

นอกจากนี้ หัวหอมยังดีต่อลำไส้มาก เพราะอุดมไปด้วยพรีไบโอติก ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ให้ดีขึ้น

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ การเพิ่มมะเขือเทศลงในอาหารประจำวันสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการแพ้ได้ ตามข้อมูลจาก Everyday Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm