ผู้ที่ชื่นชอบเนื้อสัตว์ควรทราบสิ่งนี้

Suvidhi Jain กล่าวว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุล เนื่องจากโปรตีนช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นผม รวมถึงผลิตฮอร์โมนและ เอนไซม์

โปรตีนพบได้ในเนื้อ ปลา ไข่ นม อาหารทะเล ถั่ว และถั่วชนิดต่างๆ

ทำไมเราต้องระวังการรับประทานโปรตีนในช่วงอากาศร้อน?

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 1. — โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุล

Suvidhi Jain อธิบายว่าในช่วงฤดูร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปมาก ในขณะเดียวกัน โปรตีนประกอบด้วยไนโตรเจน ดังนั้นจึงต้องใช้น้ำมากกว่าในการย่อย ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะมีแนวโน้มที่จะดูดซับน้ำได้มากกว่า

คนขับรถและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยในนครโฮจิมินห์ในวันที่รังสียูวีอยู่ในระดับอันตราย: 'ไม่ว่าคุณจะสัมผัสแสงแดดที่ใด มันก็จะเจ็บปวด'

Varun Rattan นักโภชนาการในอินเดียเห็นด้วยว่า แหล่งโปรตีนมีความร้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความว่าโปรตีนจะสร้างความร้อนได้มากกว่าเมื่อย่อย

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 2. — ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันหากคุณรับประทานอาหารโปรตีนสูง

นายรัตตันกล่าวเสริมว่า ผู้ชายต้องการโปรตีนอย่างน้อย 56 กรัม ส่วนคนที่มีน้ำหนักมาก อายุมาก และออกกำลังกายมากต้องการโปรตีนมากกว่า

ดังนั้น แทนที่จะหลีกเลี่ยงโปรตีนโดยสิ้นเชิง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อบริโภคโปรตีน

การผสมผสานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน รวมถึงผลไม้และผักในปริมาณที่สมดุลในอาหารของคุณถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับหน้าร้อน ตามรายงานของ Indian Express (อินเดีย)

ลิงค์ที่มา