 |
| ชั่วโมงกิจกรรมนอกหลักสูตรของนักเรียนโรงเรียนมัธยมปลาย Thanh Khe ภาพประกอบ |
เหงียน เกีย ถ์ นักเรียนโรงเรียนมัธยมปลายถั่นเค ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่า “ผมมักจะนอนดึกถึงตี 2-ตี 3 เพื่อเล่นเกมหรือดู วิดีโอ ออนไลน์ ถึงแม้ผมจะรู้ว่าวันรุ่งขึ้นผมจะเหนื่อยมากและไม่สามารถมีสมาธิที่โรงเรียนได้ แต่ผมก็ชินกับความรู้สึกเงียบสงบในยามค่ำคืนโดยไม่มีใครมารบกวน” เรื่องราวของถ์ไม่ได้เป็นเรื่องโดดเดี่ยว ในห้องเรียนหลายแห่งในปัจจุบัน ภาพลักษณ์ของนักเรียนที่รู้สึกง่วงซึมและง่วงนอนระหว่างเรียนไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป สาเหตุหลักมาจากการอดนอนตอนกลางคืนและการรบกวนจังหวะชีวภาพอย่างรุนแรง
พฤติกรรมการนอนดึกไม่เพียงแต่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย จิตแพทย์ เล ถิ ทู งา ซึ่งทำงานอยู่ที่คลินิกจิตเวชศาสตร์และระบบประสาทของศูนย์ การแพทย์ เขตเหลียนเจี๋ยว และเคยเข้าร่วมสัมมนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตในโรงเรียนหลายครั้ง กล่าวว่า "การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกาย ทำให้เด็กและเยาวชนเสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง สูญเสียความทรงจำ และภูมิคุ้มกันลดลง ในทางจิตวิทยา ภาวะนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด และความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์อีกด้วย"
คนหนุ่มสาวในปัจจุบันสามารถเข้าถึงโซเชียลมีเดีย วิดีโอเกม แพลตฟอร์มวิดีโอ และคอนเทนต์ความบันเทิงอื่นๆ ได้อย่างสะดวกสบาย กิจกรรมเหล่านี้ล้วนน่าดึงดูดและเข้าถึงได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน เมื่อไม่ต้องทำงานหรือเรียนอีกต่อไป คนหนุ่มสาวหลายคนมองว่าเป็นช่วงเวลา “ส่วนตัว” ที่จะหาความบันเทิงได้อย่างไร้ขีดจำกัด อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมาจากการ “ยืม” เวลากลางคืนคือร่างกายต้อง “จ่ายราคา” ด้วยความเหนื่อยล้าและขาดความตื่นตัวในระหว่างวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ควรค่าแก่การเรียน ทำงาน และเข้าสังคม
ในมุมมองของพ่อแม่ หลายคนรู้สึกหมดหนทางเมื่อลูกๆ มักนอนดึก คุณบุ้ย ถิ เฮือง หลาน อาจารย์มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งใน ดานัง และยังเป็นคุณแม่ของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 เล่าว่า "ครอบครัวของฉันมีกฎให้ไปรับโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของลูกตั้งแต่ 22.00 น. แต่หลายครั้งฉันก็พบว่าลูกยังคงแอบใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในห้องของเขา แม้ว่าฉันจะพยายามเตือนเขาอยู่เสมอ แต่บางครั้งความกดดันจากการเรียนและการบ้านก็ทำให้เขาต้องนอนดึกเพื่อทำงานให้เสร็จ" ในความเป็นจริง นักเรียนหลายคน "ติดอยู่ในวังวน" ระหว่างความกดดันจากการเรียนและความต้องการความบันเทิง ซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่สมดุล
อีกสาเหตุสำคัญของสถานการณ์นี้คือการขาดทักษะการบริหารเวลาและวินัยส่วนบุคคล คนหนุ่มสาวจำนวนมากไม่รู้จักจัดการงานของตัวเองอย่างเหมาะสม นำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งในการเรียนและการทำงาน และต้อง "เร่งรีบ" ในตอนกลางคืน หลายคนคิดว่าเวลากลางคืนคือเวลาที่พวกเขาสามารถมีสมาธิได้ แต่ในระยะยาวแล้วกลับส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ
การเปลี่ยนนิสัยนอนดึกและนอนกลางวันไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพฤติกรรมดังกล่าวได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสิ่งจำเป็นหากคนหนุ่มสาวต้องการรักษาสุขภาพที่ดี และมีประสิทธิภาพทั้งในด้านการเรียนและการทำงาน สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ คนหนุ่มสาวต้องตระหนักถึงผลที่ตามมาของการนอนดึก เพื่อกำหนดหลักการดำเนินชีวิตของตนเองและยึดมั่นในหลักการเหล่านี้ การกำหนดเวลาเข้านอนที่แน่นอน การจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน และการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สบาย จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ฟื้นฟูจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติ
ครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างนิสัยที่ดี นอกจากการควบคุมการใช้อุปกรณ์แล้ว พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกๆ ถึงเหตุผลที่ลูกๆ นอนดึก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการเรียน ความกดดันในการทำงาน หรือเพียงแค่ความเบื่อหน่าย การเข้าใจจิตวิทยาของเด็กจะช่วยให้พ่อแม่หาทางออกที่เหมาะสม แทนที่จะแค่สั่งห้าม
ในด้านโรงเรียน จำเป็นต้องเสริมสร้างโครงการโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพจิต ผลกระทบอันเลวร้ายจากการอดนอน และทักษะการจัดการเวลา การจัดกิจกรรมตามหัวข้อ การสัมมนา และการแบ่งปันประสบการณ์จากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และนักจิตวิทยาโรงเรียน จะช่วยให้นักเรียนเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับได้อย่างเหมาะสม
การนอนดึกและนอนกลางวันไม่ใช่แค่นิสัยที่ไม่ดีอีกต่อไป แต่กลายเป็นปัญหาสาธารณสุขของคนหนุ่มสาว การมีส่วนร่วมของครอบครัว โรงเรียน และตัวเยาวชนเองคือปัจจัยสำคัญที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ เมื่อการนอนหลับได้รับการใส่ใจ ร่างกายและจิตใจจะสามารถฟื้นฟูและพัฒนาได้อย่างครอบคลุม และเมื่อนั้น ความทะเยอทะยานและความฝันของคนหนุ่มสาวก็จะมีรากฐานที่มั่นคงและเป็นจริง
ระดับชาติ
ที่มา: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/
การแสดงความคิดเห็น (0)