ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดไม่สามารถใช้ร่วมกับอาหารชนิดนี้ได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเมื่อรับประทานร่วมกันอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ ลดประสิทธิภาพการดูดซึม หรือแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

วิตามินเอ ดี อี และเค

วิตามินเอ ดี อี และเค เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมันของร่างกาย การบริโภควิตามินที่ละลายในไขมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมในร่างกายมากเกินไป ส่งผลให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และอาจถึงขั้นทำลายตับได้

การรับประทานวิตามินเอร่วมกับวิตามินดีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพไตและหัวใจ การรับประทานวิตามินดีร่วมกับวิตามินอีในปริมาณสูงอาจลดประสิทธิภาพของวิตามินเค ทำให้เกิดความผิดปกติในการแข็งตัวของเลือด การรับประทานวิตามินอีร่วมกับวิตามินเคในปริมาณสูงอาจลดฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอี การรับประทานวิตามินเคร่วมกับวิตามินเอในปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้โดยเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานวิตามินเหล่านี้ร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคประจำตัว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดไม่ควรรับประทานร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ (ภาพ: Getty Images)

น้ำมันปลาและสารสกัดจากแปะก๊วย

น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของสมอง และการมองเห็น สารสกัดจากใบแปะก๊วยมีสารประกอบออกฤทธิ์ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองและความจำ อย่างไรก็ตาม สารทั้งสองชนิดนี้ทำให้เลือดเจือจาง การรับประทานน้ำมันปลาและสารสกัดจากใบแปะก๊วยพร้อมกันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือมีประวัติความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด

ควรรับประทานน้ำมันปลาและสารสกัดจากใบแปะก๊วยห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลาและสารสกัดจากใบแปะก๊วยร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือมีประวัติเกี่ยวกับความผิดปกติในการแข็งตัวของเลือด

ทองแดงและสังกะสี

ทองแดงและสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่พวกมันแย่งกันดูดซึม การรับประทานทองแดงและสังกะสีพร้อมกันอาจลดการดูดซึมของแร่ธาตุทั้งสองได้ ดังนั้น ควรรับประทานทองแดงและสังกะสีห่างกันอย่างน้อยสองชั่วโมง ควรได้รับทองแดงและสังกะสีจากอาหารที่หลากหลาย แทนที่จะพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

วิตามินซีและบี12

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดและการทำงานของระบบประสาท วิตามินซีสามารถทำลายวิตามินบี 12 ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้การดูดซึมลดลง ดังนั้น ควรรับประทานวิตามินซีและวิตามินบี 12 ห่างกันอย่างน้อยสองชั่วโมง

แคลเซียมและเหล็ก

แคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง และธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือด แคลเซียมสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้ ดังนั้นควรรับประทานแคลเซียมและธาตุเหล็กห่างกันอย่างน้อยสองชั่วโมง การรับประทานธาตุเหล็กพร้อมกับวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ ควรแน่ใจว่าได้รับทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็กจากอาหารที่หลากหลาย

แมกนีเซียมและแคลเซียม/สังกะสี

แมกนีเซียมช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และสังกะสีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แมกนีเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแคลเซียมและสังกะสี ดังนั้นควรรับประทานแมกนีเซียมห่างจากแคลเซียมและสังกะสีอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ผู้สื่อข่าว ทู ฟอง (VOV.VN)

ที่มา: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html