ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของมะระ

[โฆษณา_1]

เว็บไซต์สุขภาพ Healthline ของสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ชาโยเต้ อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นี่คือประโยชน์บางประการของมะระ

อุดมไปด้วยสารอาหาร

หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของมะระคือคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย

Những lợi ích bất ngờ của quả su su - Ảnh 1. — ชาโยเต้มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระสูง

โดยเฉลี่ยแล้ว ชาโยเต้ 203 กรัม มีโปรตีน 2 กรัม และใยอาหาร 4 กรัม (คิดเป็น 14% ของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน) นอกจากนี้ ชาโยเต้ยังมีวิตามินซี วิตามินบี 9 วิตามินเค วิตามินบี 6 แมงกานีส ทองแดง สังกะสี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมอีกด้วย

นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว มะระยังมีแคลอรี ไขมัน และโซเดียมต่ำ ดังนั้นจึงถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

สารต้านอนุมูลอิสระ

คุณอาจสนใจ

7 กลุ่มคนที่ไม่ควรนอนดึกเพื่อดูฟุตบอลSKĐS - การนอนดึกเพื่อดูฟุตบอลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว หรือผู้ที่มีสุขภาพไม่แข็งแรงอยู่แล้ว

โรคไขมันพอกตับทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นหรือไม่?ในบางกรณี ผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลที่ได้คือน้ำหนักลดลงช้ามาก หรือแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลย

อาหารเช้า: 3 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปรู้สึกหิวเร็วและหมดแรงง่ายการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว และการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพลดลง ทำให้ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและหิวง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโภชนาการในมื้อเช้าไม่สมดุล

สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายเซลล์ ลดการอักเสบ และลดความเครียด จากข้อมูลของ Healthline ระบุว่า ชาโยเต้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เคอร์เซติน ไมริเซติน มอริน และเคมเฟอรอล

ในบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระที่กล่าวมาข้างต้น ไมริเซตินเป็นสารที่มีปริมาณมากที่สุดในมะระ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมริเซตินมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง ต่อต้านเบาหวาน และต่อต้านการอักเสบ

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การรับประทานมะระอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และการไหลเวียนโลหิตไม่ดี การศึกษาในสัตว์ทดลองบ่งชี้ว่าสารประกอบในมะระอาจช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดความดันโลหิต

นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระไมริเซตินที่พบในมะระยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

ส่งเสริมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ชาโยเต้มีคาร์โบไฮเดรตโดยรวมต่ำและมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ช่วยบำรุงการทำงานของตับ

โรคไขมันพอกตับเป็นภาวะที่ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อตับ การสะสมของไขมันในตับนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานตามปกติของตับได้

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในมะระอาจช่วยปกป้องร่างกายจากการสะสมไขมันในตับ ซึ่งช่วยป้องกันโรคไขมันพอกตับได้

ช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร

ระบบย่อยอาหารมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย เช่น การกำจัดสารพิษ การสร้างภูมิคุ้มกัน การย่อยอาหาร และการดูดซึมสารอาหาร จากข้อมูลของ Healthline การบริโภคผลไม้และผัก เช่น มะระ สามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารได้

จากการศึกษาพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ เช่น มะระ ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารในการกำจัดและขับถ่ายของเสียออกจากระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ เส้นใยในมะระยังช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้อีกด้วย

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา