สิทธิประโยชน์ที่คุณอาจไม่ทราบ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารและถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมะเขือเทศก็เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์สูง และมีสารอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

นี่คือวิธีที่มะเขือเทศสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthshots

Cà chua: Những lợi ích có thể bạn chưa biết- Ảnh 1. — มะเขือเทศถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มลงในอาหารลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำ

มะเขือเทศมีแคลอรีต่ำ มะเขือเทศขนาดกลางมีแคลอรีเพียงประมาณ 32 แคลอรีเท่านั้น ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณโดยไม่ทำให้ปริมาณแคลอรีที่รับประทานเปลี่ยนแปลงไปมากนัก

ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

มะเขือเทศมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมปริมาณอาหาร ความรู้สึกอิ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงในการรับประทานอาหารมากเกินไปตลอดทั้งวัน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

มะเขือเทศมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 95% จึงเป็นอาหารว่างที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้ดีเยี่ยม การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดอาการท้องอืด และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

กระตุ้นการเผาผลาญ

มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินซีและโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ วิตามินซีมีบทบาทในการกระตุ้นการเผาผลาญ ในขณะที่โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตและสมดุลของเหลวในร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงมะเขือเทศ?

แม้ว่ามะเขือเทศจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางคนก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน

Cà chua: Những lợi ích có thể bạn chưa biết- Ảnh 2. — ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรจำกัดปริมาณการบริโภคมะเขือเทศ

ผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อน: มะเขือเทศมีฤทธิ์เป็นกรดสูงและอาจทำให้อาการต่างๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือภาวะกรดไหลย้อนแย่ลงได้ การรับประทานมะเขือเทศอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย หรือทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลง

ผู้ที่แพ้มะเขือเทศ อาจมีอาการต่างๆ เช่น คัน บวม ผื่น หรือแม้กระทั่งปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร การแพ้มะเขือเทศอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในช่องปาก (Oral Allergy Syndrome หรือ OAS) หรือการระคายเคืองผิวหนังได้

ผู้ที่เป็นโรคไต: มะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ระดับโพแทสเซียมที่สูงเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจเต้นผิดปกติ

ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สำหรับบางคนที่เป็นโรค IBS หรือความผิดปกติเกี่ยวกับการย่อยอาหารอื่นๆ มะเขือเทศอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ท้องอืด หรือมีแก๊สในกระเพาะ เนื่องจากมีใยอาหารและความเป็นกรดสูง

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm