อาหารทั่วไปที่ช่วยป้องกันมะเร็ง

'การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เหล่านี้ได้อีกด้วย: ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการวิ่งตอนเช้า 10 นาที; ข้อผิดพลาดทั่วไปในการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ; 3 สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอ...

สารต้านอนุมูลอิสระ 3 ชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันมะเร็ง

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งชนิดร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคเหล่านั้นอีกด้วย

วิถีชีวิตสมัยใหม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานอาหารแปรรูปมากและขาดการออกกำลังกาย โภชนาการไม่เพียงแต่สำคัญต่อการอยู่รอดเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย

มะละกอมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระทำงานโดยการต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำลายเซลล์ เปลี่ยนแปลงดีเอ็นเอ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ผลกระทบนี้เองที่ทำให้สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันมะเร็งได้

ไล โคปีน คือสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในมะเขือเทศ สามารถยับยั้งการเกิดออกซิเดชันและทำหน้าที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

ไลโคปีนเป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งที่พบมากในฟักทอง มะเขือเทศ แครอท และพริกหวาน สารแคโรทีนอยด์มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการต่อสู้กับมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

เรสเวอรา ทรอล (Resveratrol) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มโพลีฟีนอล พบมากในผลเบอร์รี่ ไวน์แดง ถั่วลิสง และถั่วพิสตาชิโอ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรสเวอราทรอลไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ในวันที่ 30 ตุลาคม

3 สัญญาณเตือนว่าหัวใจของคุณอ่อนแอ

สัญญาณเตือนทั่วไปของภาวะหัวใจวาย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกและใจสั่น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายังมีสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งชี้ถึงภาวะหัวใจอ่อนแอและความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้อีกด้วย

นอกจากอาการเจ็บหน้าอกและใจสั่นแล้ว อาการหัวใจวายยังอาจมีอาการปวดร้าวไปที่แขน หลัง และขากรรไกร คลื่นไส้ เหงื่อออก และอาการอื่นๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่หัวใจวายจะเกิดขึ้น ร่างกายจะแสดงสัญญาณบางอย่างที่บ่งชี้ว่าหัวใจอ่อนแอและต้องการการดูแล

อาการไอมีเสมหะปนเลือดเป็นหนึ่งในอาการของภาวะหัวใจล้มเหลว

สัญญาณเตือนของภาวะหัวใจอ่อนแอที่ผู้คนไม่ควรละเลย ได้แก่:

หายใจถี่ขณะเดิน หายใจถี่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหัวใจล้มเหลว ความรู้สึกนี้ไม่พึงประสงค์และทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหายใจไม่ออก เมื่อหัวใจอ่อนแอ ในระยะแรกอาการหายใจถี่จะเกิดขึ้นเฉพาะขณะออกแรง แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าอาการหายใจถี่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุด แม้ในขณะพักผ่อนโดยไม่ได้ออกกำลังกาย ผู้ป่วยก็จะรู้สึกหายใจถี่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจควรไปโรงพยาบาลทันทีหากมีอาการหายใจลำบากร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น หนาวสั่น ไอ มีไข้สูง หรือหายใจมีเสียงหวีด

อาการบวมที่ ขา เกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวสะสมมากเกินไปในเนื้อเยื่อของขา หากอาการบวมเกิดจากการคั่งของเลือดในเส้นเลือดดำที่ขา สาเหตุอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและทำให้เลือดคั่งในเส้นเลือดดำที่ขา รวมถึงมีของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อรอบๆ หากมีอาการขาบวมร่วมกับหายใจลำบาก ผู้ป่วยควรไปโรงพยาบาลทันที รายละเอียดเพิ่มเติม จะแจ้งให้ทราบใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 30 ตุลาคม

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการวิ่งเหยาะๆ 10 นาทีทุกเช้า

ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายเพียงแค่การวิ่งเหยาะๆ เป็นเวลา 10 นาที การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเหยาะๆ สามารถช่วยปรับปรุงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้

ถ้าเป็นไปได้ การวิ่งตอนเช้าจะสะดวกกว่า เพราะโดยทั่วไปแล้วอากาศจะเย็นกว่า การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้มีพลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้

ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายถึงประโยชน์ของการวิ่งเหยาะๆ เพียง 10 นาทีทุกเช้า

ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายเพียงแค่การวิ่งเหยาะๆ เป็นเวลา 10 นาที

ดร.ทอดด์ บักกิงแฮม ศาสตราจารย์ด้าน วิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยแกรนด์วัลเลย์สเตท (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "หากการวิ่งหรือการออกกำลังกายเป็นยาชนิดหนึ่ง มันจะเป็นยาที่ถูกสั่งจ่ายมากที่สุดในโลก เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย"

หัวใจแข็งแรงขึ้น การวิ่งเหยาะๆ เพียง 10 นาทีต่อวัน ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจจะสูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรง ดังนั้น ลองวิ่งเหยาะๆ สักสองสามนาทีทุกวันดู

ดร. บักกิงแฮมกล่าวว่า: "สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การวิ่งครั้งแรกๆ อาจยากมาก คุณจะหายใจหอบ หัวใจเต้นแรง และแทบยกขาไม่ขึ้น แต่หลังจากฝึกฝนไปสักสองสามสัปดาห์ มันก็จะง่ายขึ้น หากคุณสวมอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย คุณอาจสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงขณะวิ่งเมื่อเทียบกับตอนที่คุณเริ่มวิ่งใหม่ๆ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ หัวใจของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น "

รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณวิ่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอนดอร์ฟินจะเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเหยาะๆ เพียง 10 นาทีก็สามารถเพิ่มความสุขได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm