อาหารที่คุ้นเคยช่วยป้องกันมะเร็ง

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผลที่ไม่คาดคิดจากการจ็อกกิ้ง 10 นาทีทุกเช้า ความผิดพลาดทั่วไปในการใช้แอปเปิลไซเดอร์ 3 สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอ...

3 สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ดีมาก

การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

วิถีชีวิตสมัยใหม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งในคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปและออกกำลังกายน้อย โภชนาการไม่เพียงแต่สำคัญต่อการดำรงชีวิตเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำลายเซลล์ เปลี่ยนแปลง DNA และก่อให้เกิดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ผลกระทบนี้เองที่สารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้

ไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ซึ่งช่วยยับยั้งการเกิดออกซิเดชันและทำหน้าที่เป็นตัวปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ไลโคปีนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบในฟักทอง มะเขือเทศ แครอท และพริกหวาน แคโรทีนอยด์มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

เรสเวอรา ทรอล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มโพลีฟีนอล พบได้ในเบอร์รี่ ไวน์แดง ถั่วลิสง และถั่วพิสตาชิโอ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรสเวอราทรอลไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 30 ตุลาคม

3 สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอ

สัญญาณเตือนที่พบบ่อยของภาวะหัวใจวาย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกและใจสั่น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายังมีสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งชี้ว่าหัวใจอ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวาย

นอกจากอาการเจ็บหน้าอกและใจสั่นแล้ว อาการหัวใจวายยังมาพร้อมกับอาการปวดร้าวไปที่แขน หลัง กรามล่าง คลื่นไส้ เหงื่อออก และอาการอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่อาการหัวใจวายจะเกิดขึ้น ร่างกายจะแสดงอาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าหัวใจอ่อนแอและต้องการการดูแล

อาการไอมีเสมหะเป็นเลือดเป็นหนึ่งในอาการของภาวะหัวใจล้มเหลว

สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอที่ไม่ควรละเลย ได้แก่:

หายใจลำบากขณะเดิน หายใจลำบากเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหัวใจล้มเหลว ความรู้สึกนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกอึดอัดและหายใจไม่ออก เมื่อหัวใจอ่อนแอ ในระยะแรกจะหายใจลำบากเฉพาะเมื่อออกแรงเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าหายใจลำบากมากขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุด แม้จะอยู่ในท่าพักและไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย ผู้ป่วยก็จะรู้สึกหายใจลำบาก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ป่วยโรคหัวใจจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลทันทีหากมีอาการหายใจลำบากร่วมกับอาการเช่นหนาวสั่น ไอ มีไข้สูง หรือมีเสียงหวีด

ขาบวม อาการบวมที่ขาเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อขามากเกินไป หากอาการบวมเกิดจากเลือดคั่งในหลอดเลือดดำที่ขา สาเหตุอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและสะสมในหลอดเลือดดำที่ขา พร้อมกับมีของเหลวคั่งในเนื้อเยื่อโดยรอบ เมื่อมีอาการบวมที่ขาและหายใจลำบาก ผู้ป่วยต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 30 ตุลาคม

ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจจากการจ็อกกิ้ง 10 นาทีทุกเช้า

คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากการวิ่งเหยาะๆ เพียง 10 นาที มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ว่าการวิ่งเหยาะๆ สามารถพัฒนาสุขภาพกายและใจได้

ถ้าเป็นไปได้ การวิ่งตอนเช้าจะสะดวกกว่า เพราะอากาศมักจะเย็นกว่า การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายประโยชน์ของการจ็อกกิ้งเพียง 10 นาทีทุกเช้า

ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายเพียงแค่จ็อกกิ้งเป็นเวลา 10 นาที

ดร. ท็อดด์ บักกิงแฮม ศาสตราจารย์ด้าน วิทยาศาสตร์ การออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยแกรนด์วัลเลย์สเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า หากการวิ่งหรือการออกกำลังกายเป็นยา มันคงเป็นยาที่ได้รับการสั่งจ่ายมากที่สุดในโลก เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หัวใจแข็งแรงขึ้น การวิ่งเพียง 10 นาทีต่อวันช่วยให้หัวใจแข็งแรง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อจะสูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้น ส่งผลให้หัวใจแข็งแรง ลองวิ่งสักสองสามนาทีทุกวันดูสิ

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การวิ่งในช่วงแรกๆ อาจเป็นเรื่องยาก ดร. บักกิงแฮมกล่าวว่า การหายใจของคุณอาจลำบาก หัวใจเต้นแรง และแทบจะยกขาไม่ได้ แต่หลังจากฝึกซ้อมไปสองสามสัปดาห์ ทุกอย่างจะง่ายขึ้น หากคุณสวมอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย คุณอาจสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเมื่อวิ่งเมื่อเทียบกับตอนเริ่มวิ่งครั้งแรก ยิ่งคุณฝึกซ้อมมากเท่าไหร่ หัวใจของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้น เท่านั้น

รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณวิ่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมามากขึ้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเพียง 10 นาทีสามารถเพิ่มความสุขได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm