ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการวิ่ง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แสดงวิธีควบคุมความดันโลหิตสูง สาเหตุของมะเร็งกระเพาะอาหารจากพฤติกรรมการกิน...

ค้นพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอย่างมาก

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่านักวิ่งที่เร็วจะมีอายุยืนยาวกว่าค่าเฉลี่ย

ดังนั้น นักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งได้ 1 ไมล์ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที มีอายุยืนยาวกว่าคน ปกติ 5 ถึง 12 ปี

แม้ว่าการศึกษามากมายจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายมากกว่าที่แนะนำนั้นดีหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

นักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งได้ 1 ไมล์ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที มีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป 5 ถึง 12 ปี

ในขณะที่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยเกินไปมีความเสี่ยง แต่สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้วกลับตรงกันข้าม

การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ใหม่ 30 ปีจากแคนาดาและออสเตรเลียได้วิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพของผู้คน 200 คนแรกที่วิ่งระยะทาง 1 ไมล์ (มากกว่า 1,600 เมตร) ในเวลาต่ำกว่า 4 นาทีในช่วงทศวรรษปี 1950 1960 และ 1970

ผลการศึกษาพบว่านักวิ่งมืออาชีพเหล่านี้มีอายุยืนยาวกว่าประชากรทั่วไปโดยเฉลี่ยเกือบห้าปี ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 12 พฤษภาคม

มะเร็งกระเพาะอาหาร: ความเสี่ยงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากพฤติกรรมการกิน

วิทยาศาสตร์ ยังคงไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของมะเร็งกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งชนิดนี้ หนึ่งในนั้นก็คือพฤติกรรมการกินที่หลายคนเผลอทำโดยไม่รู้ตัว

มะเร็งกระเพาะอาหารเป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ 5 ของ โลก ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร ได้แก่ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ผู้ชาย ประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ น้ำหนักเกิน การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

การกินเนื้อย่างมากเกินไปและผักและผลไม้น้อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้

หลักฐานการวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่ามะเร็งกระเพาะอาหารมีความเชื่อมโยงกับแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร หรือเรียกสั้นๆ ว่า เอช.ไพโลไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การติดเชื้อเอช.ไพโลไรจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เนื่องจากแบคทีเรียชนิดนี้จะทำลายเนื้อเยื่อกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร . บางกรณีอาจนำไปสู่โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร

อัตราการเกิดเชื้อ H. pylori ในประเทศที่พัฒนาแล้วต่ำกว่าในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งสุขอนามัยอาหารและคุณภาพน้ำต่ำกว่า นี่อาจเป็นเหตุผลส่วนหนึ่งว่าทำไมมะเร็งกระเพาะอาหารจึงพบได้บ่อยกว่าในประเทศกำลังพัฒนา ดร. ซันนี่ คิม ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยโคโลราโด (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

ผล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ระบุว่าการรับประทานเกลือมากเกินไปอาจส่งเสริมการบุกรุกของแบคทีเรีย H. pylori ในกระเพาะอาหาร การบริโภคเกลือมากเกินไปจะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร นำไปสู่ความเสียหายและในที่สุดอาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 พฤษภาคม

แพทย์สาธิตวิธีควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตไดแอสโตลเป็นหนึ่งในสองตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการวัดความดันโลหิต โดยแสดงถึงแรงดันของเลือดที่กระทำกับผนังหลอดเลือดในขณะที่หัวใจพักผ่อน

ความดันโลหิตไดแอสโตลิกปกติในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท เมื่อความดันโลหิตไดแอสโตลิกสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับความดันโลหิตซิสโตลิกที่สูง จะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นอันตราย

สาเหตุของความดันโลหิตสูงไดแอสโตลมีหลายประการ เช่น โรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย รับประทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน โรคไต เป็นต้น

สาเหตุของความดันโลหิตสูงมีหลายประการ

การควบคุมความดันโลหิตไดแอสโตลที่ดีมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

Angela Ryan Lee แพทย์โรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันวิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อควบคุมความดันโลหิตไดแอสโตล

การออกกำลังกาย สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันโลหิตไดแอสโตลิก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน สามารถลดความดันโลหิตไดแอสโตลได้ 5-6 จุด

เลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะกับความสนใจและความสามารถของคุณ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเล่น กีฬา ฯลฯ เพื่อรักษาตารางการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm