ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการวิ่ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น: แพทย์แนะนำวิธีควบคุมความดันโลหิตสูง; สาเหตุของมะเร็งกระเพาะอาหารจากพฤติกรรมการกิน...

ค้นพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยยืดอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผลการศึกษาใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่า นักวิ่งเร็วมีอายุยืนยาวกว่าค่าเฉลี่ย

ดังนั้น นักวิ่งมืออาชีพที่วิ่งระยะทางหนึ่งไมล์ได้ในเวลาต่ำกว่าสี่นาที จะมีอายุขัยยืนยาวกว่าคน ทั่วไป 5 ถึง 12 ปี

แม้ว่าการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายมากกว่าที่แนะนำนั้นดีหรือร้ายต่อสุขภาพ

นักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งระยะทาง 1 ไมล์ได้ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที จะมีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป 5 ถึง 12 ปี

ในขณะที่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมีความเสี่ยง แต่ในทางกลับกันสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้วกลับมีความเสี่ยงมากกว่า

การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการเป็นเวลา 30 ปีจากแคนาดาและออสเตรเลียได้วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพจากผู้คน 200 คนแรกที่ประสบความสำเร็จในการวิ่งระยะทาง 1 ไมล์ (มากกว่า 1,600 เมตร) ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที ในช่วงทศวรรษ 1950, 1960 และ 1970

ผลการวิจัยพบว่า นักวิ่งมืออาชีพเหล่านี้มีอายุยืนยาวกว่าประชากรทั่วไปโดยเฉลี่ยเกือบ 5 ปี ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 12 พฤษภาคม

มะเร็งกระเพาะอาหาร: ความเสี่ยงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

วิทยาศาสตร์ ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของมะเร็งกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งชนิดนี้ ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการกินบางอย่างที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว

มะเร็งกระเพาะอาหารเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับห้า ของโลก ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร ได้แก่ อายุมากกว่า 60 ปี เพศชาย มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ น้ำหนักเกิน ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และเคยได้รับการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

การรับประทานเนื้อย่างมากเกินไปและรับประทานผักและผลไม้น้อย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามะเร็งกระเพาะอาหารมีความเชื่อมโยงกับแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Helicobacter pylori หรือ H. pylori โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การติดเชื้อ H. pylori เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เนื่องจากแบคทีเรียชนิดนี้ทำลายเนื้อเยื่อกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ในบางกรณีที่พบได้น้อย อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหารได้

อัตราการติดเชื้อ H. pylori ในประเทศพัฒนาแล้วต่ำกว่าในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งสุขอนามัยด้านอาหารและคุณภาพน้ำแย่กว่า นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งที่อธิบายได้ว่าทำไมมะเร็งกระเพาะอาหารจึงพบได้บ่อยกว่าในประเทศพัฒนาแล้ว ตามที่ ดร. ซันนี่ คิม ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยโคโลราโดกล่าว

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ระบุว่า การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย H. pylori ในกระเพาะอาหารได้ การบริโภคเกลือมากเกินไปจะทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารระคายเคือง นำไปสู่ความเสียหายและในที่สุดก็อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร ราย ละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 พฤษภาคม

แพทย์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตช่วงหัวใจคลายตัว (Diastolic blood pressure) เป็นหนึ่งในสองตัวชี้วัดที่สำคัญในการวัดความดันโลหิต โดยแสดงถึงแรงดันของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดขณะที่หัวใจอยู่ในภาวะพัก

ความดันโลหิตตัวล่างปกติในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท เมื่อความดันโลหิตตัวล่างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับความดันโลหิตตัวบนสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรง

ความดันโลหิตช่วงล่างสูงมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน โรคไต เป็นต้น

ความดันโลหิตสูงมีสาเหตุหลายประการ

การควบคุมความดันโลหิตช่วงหัวใจคลายตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ดร. แองเจลา ไรอัน ลี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตช่วงล่าง (ไดแอสโตลิก)

การออกกำลังกาย ตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันโลหิตช่วงล่าง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน สามารถลดความดันโลหิตช่วงล่างได้ 5-6 จุด

เลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับความสนใจและความสามารถของคุณ เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเล่น กีฬา ฯลฯ เพื่อรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm