แล้วควรแปรงฟันวันละกี่ครั้งกันแน่?

การแปรงฟันเป็นกิจวัตรที่คุ้นเคย แต่หลายคนยังสงสัยว่าควรแปรงฟันวันละกี่ครั้ง บางคนแปรงเฉพาะตอนเช้า ในขณะที่บางคนแปรงหลังอาหารทุกมื้อ ดังนั้น วิธีที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์คืออะไร?

ตามข้อมูลจากสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน คำแนะนำทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่คือ แปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละอย่างน้อยสองนาที โดยใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ นี่ถือเป็นความถี่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดคราบพลัคและลดความเสี่ยงต่อฟันผุและโรคเหงือก

เพื่ออธิบายเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคราบแบคทีเรียจะก่อตัวขึ้นบนฟันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล แบคทีเรียจะผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟัน จนในที่สุดนำไปสู่ฟันผุ ดังนั้น การแปรงฟันเป็นประจำทั้งเช้าและเย็นจะช่วยควบคุมกระบวนการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามข้อมูลจาก Mayo Clinic

การแปรงฟันวันละสองครั้งถือเป็น "พื้นฐานของการดูแลสุขภาพช่องปาก"

ภาพ: AI

ดร. คริสติน แฟรงค์ ทันตแพทย์ในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การแปรงฟันวันละสองครั้งเป็น "พื้นฐานของการดูแลสุขภาพช่องปาก" และเน้นย้ำว่า การทำความสะอาดซอกฟันทุกวันก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพื่อกำจัดแบคทีเรียในบริเวณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง ตามรายงานของ Healthline

คุณไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความถี่ในการแปรงฟันอาจยืดหยุ่นได้มากกว่า ผู้ที่ใส่เหล็กดัดฟัน ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นฟันผุ หรือผู้ที่รับประทานอาหารมากในระหว่างวัน อาจต้องแปรงฟันบ่อยขึ้นหลังมื้ออาหาร ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่าไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่เป็นกรด (เช่น น้ำส้มหรือน้ำอัดลม) เพราะอาจทำลายเคลือบฟันได้ ตามข้อมูลจาก Mayo Clinic

ในทางกลับกัน การแปรงฟันมากเกินไปหรือแรงเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน เหงือกร่น และฟันเสียวมากขึ้น ดังนั้น จึงไม่ใช่แค่เรื่องจำนวนครั้งที่แปรงฟันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับ การใช้เทคนิคที่ถูกต้องและแปรงสีฟันขนอ่อนด้วย

นอกจากนี้ สมาคมทันตแพทย์อเมริกันยังแนะนำให้แปรงฟันทุกวันควบคู่กับการใช้ไหมขัดฟัน การเปลี่ยนแปรงสีฟัน และการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพช่องปากโดยรวม

สำหรับหลายคน การแปรงฟัน วันละสองครั้งก็เพียงพอแล้วและได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้ว ที่สำคัญกว่านั้นคือ การรักษาความสม่ำเสมอ การแปรงฟันอย่างถูกวิธี และการดูแลสุขภาพช่องปากอย่างครบวงจร เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องรอยยิ้มในระยะยาว ตามข้อมูลจาก คลินิกเมโย

เลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม

นอกจากความถี่ในการแปรงฟันแล้ว การเลือก แปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม ก็มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปากเช่นกัน สมาคมทันตแพทย์อเมริกันระบุว่า แปรงสีฟันขนอ่อนเป็นที่นิยมมากกว่า เนื่องจากสามารถขจัดคราบพลัคได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำลายเหงือกหรือกัดกร่อนเคลือบฟัน นอกจากนี้ ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ยังถือเป็น "มาตรฐานทองคำ" ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ

ดร.แมทธิว เมสซินา โฆษกสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน กล่าวว่า การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้ทำความสะอาดได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพช่องปากในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้น การเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำและการใช้ยาสีฟันที่ถูกต้องจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปากประจำวัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm