ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำเมื่อดื่มชาเป็นประจำทุกวัน

หลายคนเชื่อว่าการดื่มชามากขึ้นจะทำให้รู้สึก "เย็นลง" และช่วยล้างพิษในร่างกาย จึงนิยมดื่มชาแทนน้ำเปล่าทุกวัน อย่างไรก็ตาม แพทย์กล่าวว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ครอบครัวของฉันมักชงชาคาโมมายล์หรือชาเขียวดื่มแทนน้ำเปล่า อยากทราบว่าการดื่มชาแบบนี้ดีต่อสุขภาพของเราหรือไม่ (บุย ถิ มาย - ถั่นซวน, ฮานอย )

นายแพทย์ Nguyen The Thinh, MD, MSc - แผนกศัลยกรรมทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ชาย โรงพยาบาล E (ฮานอย) ให้คำแนะนำดังนี้:

หลายคนมีนิสัยดื่มชาทุกวันเพราะเชื่อว่าการดื่มชามาก ๆ ช่วยชำระล้างร่างกาย ขจัดสารพิษ และบางคนถึงกับดื่มชาแทนน้ำเปล่า อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ค่อนข้างแพร่หลาย เพราะชาทุกชนิดไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน

ที่จริงแล้ว เช่นเดียวกับอาหาร การดื่มชาควรปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละบุคคล หากดื่มโดยไม่เลือกวิธีหรือมากเกินไป ชาบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ตัวอย่างเช่น ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัวและส่งเสริมการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มักนอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร การดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง อาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น

คุณไม่ควรดื่มชาแทนน้ำเปล่า ภาพ: ฮวา ลินห์

ในทำนองเดียวกัน ชาอู่หลงมักเป็นที่นิยมของหลายคนเพราะรู้สึกเบาท้องและย่อยง่าย อย่างไรก็ตาม หากดื่มเข้มเกินไปหรือดื่มในเวลากลางคืน ชาชนิดนี้ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้เช่นกัน

ชาบางชนิดที่ถือว่า "ให้ความสดชื่น" เช่น ชาคาโมมายล์ อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร มีอาการหนาวสั่นในกระเพาะอาหารบ่อย หรือท้องเสียบ่อย อาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวมากขึ้นหากดื่มมากเกินไป

ในขณะเดียวกัน ชาที่ผสมลำไยและพุทราแดงมักใช้เพื่อบำรุงเลือดและเพิ่มพลังชีวิต อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความหวานและคุณสมบัติในการบำรุงร่างกาย ผู้ที่มีภาวะร้อนในร่างกาย น้ำตาลในเลือดสูง น้ำหนักเกิน หรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ควรพิจารณาอย่างรอบคอบก่อนดื่มเป็นประจำ

โสมเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ผิดวิธี หลายคนเชื่อว่าโสมสามารถใช้เพื่อเติมพลังงานเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ในความเป็นจริง บางคนอาจรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล และนอนไม่หลับหลังจากใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน ความดันโลหิตไม่คงที่ หรือผู้ที่กำลังรับประทานยาหลายชนิด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ชาไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี อันที่จริง ชาหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหากดื่มอย่างถูกวิธี สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า "ชาดีหรือไม่ดี" แต่ขึ้นอยู่กับว่าชาชนิดนั้นเหมาะสมกับสภาพสุขภาพของแต่ละบุคคลและวิธีการดื่มของพวกเขาหรือไม่

ดังนั้น เพื่อดื่มชาอย่างปลอดภัย คุณควรปฏิบัติดังนี้:

- หลีกเลี่ยงการดื่มชาที่เข้มข้นเกินไป หรือการใช้ชาแทนน้ำเปล่าโดยสิ้นเชิง

- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่างหรือช่วงดึกเกินไป

- สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อใช้เป็นประจำ

- ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคนอนไม่หลับ ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรในระยะยาว

สมุนไพรและเครื่องเทศ 5 ชนิดที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นในฤดูร้อน สมุนไพรและเครื่องเทศที่คุ้นเคยกันดี เช่น ใบบัวบก ตะไคร้ หรือขิง ไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับฤดูร้อนได้ดีขึ้นหากใช้อย่างถูกวิธี

ชาชนิดที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ จากการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 800,000 คน ในขณะที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ และชาเขียวก็ถือเป็นชาที่ดีที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มเหล่านั้น

ชาอันดับหนึ่งที่ช่วยลดไขมันในเลือด : ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวไว้ อาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในเลือดชนิดหนึ่ง) และชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมาย

ที่มา: https://vietnamnet.vn/sai-lam-nhieu-nguoi-mac-phai-khi-uong-tra-moi-ngay-2517960.html